天涯養生論壇

西安鐵拐李商業管理諮詢有限公司是國際專門針對骨關節病發生、發展進行系統研究、干預、理療，以及骨健康養生預防體系研究、品牌與成套服務項目輸出和骨健康系列養生產品體驗式行銷的專業性理療連鎖機構。2011年西安鐵拐李商業管理諮詢有限公司的“骨健康養生理療國際連鎖店項目”成為全國健康產業高峰論壇重點推薦項目。公司整合了千年中醫傳統的推拿整骨，刮痧拔罐，穴位敷貼，加以現代理療聲光電療技術和專用液體膏藥相結合的獨家理念。獨家推出的“二合一”活骨養生理療療法，充分集納中西醫的精髓，揚長避短，優勢互補，其中系列專病專用液體膏藥 （頸椎病專用，肩周炎專用，椎間盤專用，腰疼痛專用，骨增生專用，風濕專用，滑膜炎專用，跌打專用等）鐵拐李國際養生理療連鎖機構具備五大獨特優勢。1. 獨有的穴位療法；2. 獨特的產品配方； 3. 獨有的理療流程；4. 獨有的祛痛機理； 5. 獨特的人性化行銷，這五大優勢使鐵拐李國際連鎖機構的產品和服務在國內同行業獨樹一幟。

公司始終堅持“靠質量占領市場，靠服務取信顧客，靠創新鑄就品牌”的發展理念，腳踏實地，一步一個腳印，走市場上的每一步。鐵拐李國際養生理療連鎖機構力爭三年內在全國開設社區骨健康養生理療加盟店1000家；力爭五年內在全國縣級行政區都有鐵拐李骨健康養生理療連鎖店，組成一個全國性的理療服務體系，讓更多患者就近享受到鐵拐李的優質服務。

基本介紹

• 中文名：天涯養生論壇
• 開通時間：2010年8月
• 類別：名詞
• 性質：論壇

天涯養生論壇的簡介

涯養生論壇開通於2010年8月，本論壇致力於弘揚中華傳統中醫養生保健文化、傳播中醫養生保健知識、推廣中醫養生之道，交流中醫養生經驗、提供各種養生資訊和服務的交流論壇，包括中醫養生、佛學養生、中醫艾灸、中醫刮痧、中醫足療、中醫按摩、保健養生、藥膳食療、經絡養生、美容養生、瑜伽養生、育兒養生、情志養生、氣功養生、娛樂養生等方面內容，是廣大養生愛好者最可信賴的中醫養生保健交流家園。

天涯養生論壇的宗旨

弘揚中華傳統中醫養生保健文化，傳播中醫養生保健知識，推廣中醫養生之道，交流中醫養生經驗。提倡科學養生、快樂養生、健康養生！

天涯養生論壇欄目設定

情志養生

佛學交流 禪心佛語 佛學影音 佛教音樂 講經說法 養生瑜伽 瑜伽視頻 瑜伽交流

藥膳食療

食療養生 養生藥膳 五穀雜糧 補氣養血保健養生

養生保健 中醫養生 中醫艾灸 中醫刮痧 中醫拔罐 中醫足療 中醫按摩 中醫驗方 舒筋活絡 經絡養生 穴位養生 養兒育女

養生達人

養生視頻 艾灸視頻區 刮痧視頻區 經絡養生區 保健按摩區 氣功養生區 養生E書 中醫知識 養生典籍 名家講堂 中醫文化 中醫常識 美容養生 美容交流區 美容視頻區

氣功養生

五禽戲 六字訣 八段錦 易筋經

娛樂養生

琴棋書畫 養生用品 娛樂八卦 精彩圖酷

天涯養生論壇的特色版塊

食療養生

食療養生是指運用中醫藥理論，結合人體的實際身體狀況，將日常的食物或者藥食兩用的中藥用於預防疾病，治療疾病，恢復疾病的一種養生保健方法。

食療養生的前提是因人而異的，是以中醫藥理論為基礎的，可以說每個人的飲食都是根據自己的身體狀況而有所不同，這樣才能達到食療的效果。很多人都知道中醫講究“辨證施治”，而食療同樣講究“辨證施食”，這是食療能取效的關鍵。

1、預防疾病以體質為依據，以“養”為主，比如有句俗話說“冬吃蘿蔔，夏吃薑”。因為夏天濕氣重，容易出現脾胃濕阻的腸胃問題，因此煲湯烹調中多用能寬中和胃，去濕健脾的生薑是再好不過了。

2、治療和預防疾病以“證”為依據，比如夏天一個人腹瀉脹氣，辨證出是脾胃濕氣，山藥薏仁生薑粥能去濕健脾，養胃和中。正好能對證。所以能取效。

3、有鑒於此，每每有人問起該如何食療的時候我總會儘可能了解這個人的身體信息，這對於制定食療方法大有幫助，所謂“病萬變，藥亦萬變”，到食療這是“病萬變，食亦萬變”。

4、食療應考慮到地域不同，南北差異，東西有別，這食療也會相應的改變，各地物產不同，食材也有差異。

5、食療還應考慮時間差異，春夏秋冬，四季飲食是有所差別的。比如溫補的鹿茸就不能大夏天吃，否則有害無益。

6、除了這些還有就是食療禁忌的問題，比如“綠豆”是好東西，性涼，能清熱解毒，利濕健脾。但是如果寒性體質的人吃了非但沒有好處，而且會造成身體的傷害，破壞身體的平衡。

7、只有認真遵循食療法則才能達到食療的效果，如果一個人說一種食物能包治百病，這無異於是天方夜譚。

8、食療養生不僅僅是溫飽的追求，而是發揮食物的養生效果。前面講了食療要因人體質，因證變化，因地域，因時而變，才能獲效。

食療養生的種類

食療養生有養生湯、養生粥、養生茶、養生酒、養生藥膳等。另按四季不同分類，有春節養生食譜，夏季養生食譜、秋季養生食譜和冬季養生食譜。人們可按自身身體狀況選擇合理的養生食譜調理身體，達到滋補、調養、保健之目的。

春季養生食譜

蓮子百合湯

配料：蓮子6-8顆、百合5克、大棗5克、銀耳5克

製作方法：1、把蓮子、百合和銀耳分別泡發，大棗洗淨備用；2、煲內放水約250克左右放入蓮子、大棗和百合，大火至開調成小火煮一個半小時，然後放入銀耳、冰糖煮半小時左右即可；營養價值：

1、防癌抗癌：蓮子補五臟不足，通十二經脈氣血，使氣血暢而不腐；

2、降血壓：蓮子的成分之一生物鹼N-9有降壓作用；

3、強心安神：蓮子芯所含的生物鹼具有強心作用，蓮子芯則有較強的抗鈣及抗心律不齊的作用；

4、滋養補虛、止遺澀精：蓮子芯所含的面子糖是老少皆宜的補品，對於久病、產後和年老虛弱者是很適合的營養佳品；蓮子含有的蓮子鹼有平抑性慾的作用，對於年輕人夢多，遺精頻繁和滑精著，服用蓮子有止遺精澀精作用；

養生功效：

蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經；補脾止瀉、益腎澀清、養心安神；用於脾胃久瀉、久痢、腹瀉；遺精帶下、淋濁、婦女帶下崩漏有一定作用；對於夜晚多夢、心悸失眠、失眠、健忘、心煩口渴，腰疼腳弱、耳目不聰；胃部虛弱不思飲食有作用；蓮子味道極苦，卻又顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓；蓮子心還有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，並有助於睡眠。

夏季養生食譜

清補涼瘦肉湯

配料：瘦肉250克（5兩），生熟薏米10克（2錢），蓮子5克（1錢），百合5克（1錢），淮生10克（2錢），玉 竹5克（1錢），茨實5克（1錢）。

製作方法： 1、把瘦肉放落滾水中煮5分鐘，取出洗淨。

2、洗淨全部清補涼配料。

3、把適量的請水煲滾，放入全部材料，煲3小時，湯成用鹽、生　調適味即可。

養生功效：

此湯清甜滋補，有去濕開胃，除痰健肺等溫和清涼功效，特別適宜身體瘦弱，虛不受補者飲用，是夏秋季節的合時湯水。

中醫養生

就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。

中醫艾灸

灸法是利用某些易燃材料和藥物，以燒灼、熏熨和貼敷俞穴或患處，通過經絡穴位的作用，達到治療和保健目的的一種外治療法。包括艾灸法和非艾灸法兩大類。

（一）、艾柱灸法：

1、直接灸——包括瘢痕灸、無瘢痕灸、騎竹馬灸、三角灸。

2、間接灸——包括隔姜灸、隔蒜灸、隔附子灸、隔蔥灸、隔韭菜灸、隔胡椒灸、隔豆豉灸、隔蟾灸、隔礬灸、隔巴豆灸、隔蠐螬灸、隔甘遂灸、隔皂角灸、隔蚯蚓灸、隔陳皮灸、隔厚朴灸、溫臍種子灸、結胸灸、隔蒼朮灸、隔苦瓠灸、隔蓖麻仁灸、隔徐長卿灸、隔核桃皮灸、隔莨菪根灸、隔桃葉灸、隔桃樹皮灸、隔檳榔灸、隔川椒灸、隔麻黃灸、隔白附子灸、隔葶藶餅灸、隔香附灸、隔木香灸、隔商陸灸、隔土瓜根灸、隔薤灸、蒸臍法、大灸療法、隔錢灸、隔面灸、隔醬灸、隔碗灸、隔頭垢灸、隔雞子灸、隔黃土灸等方法。

（二）、艾條灸法：

1、純艾條灸——包括溫和灸、迴旋灸、雀啄灸。

2、藥物艾條實按灸法——包括雷火神針、太乙神針、神燈照灸法、百發神針、消癖神火針、陰症散毒針、艾火針襯墊灸。

3、隔藥灸法——包括隔核桃殼灸、隔蟾酥皮灸。

4、無煙灸法。

（三）、其他灸法：其他還有艾餅灸法、艾熏灸法、溫灸器灸法、溫針灸法等療法。

中醫拔罐

中醫理論體系的基本特點之一為整體觀念，即認為事物是一個整體，事物的內部的各個部分是相互聯繫不可分割的。事物與事物之間也有密切的聯繫，整個宇宙也是一個大的整體。中醫從這一點出發，認為人體是一個有機的整體，以五臟六腑為中心，四肢百骸通過經絡系統的溝通聯絡，使內外相通，表里相應，彼此協調，相互為用，並通過精、氣、血、津液的作用，實現整體的生命活動。當刺激機體的某個部位或某個部位發生變化時，都會引起相應的全身性反應。中醫學的發病認為：疾病正是在治病因素的作用下，引起機體陰陽偏盛偏衰、臟腑氣血功能紊亂所致，即臟腑功能失調。病從外入，比必先見於外，反之病從內生，必形見於外，局部反映內部病變。拔罐療法正是遵循中醫理論，在中醫的陰陽五行學說、臟腑經絡學說及針灸腧穴學說的指導下，隨罐具、多種操作方法、穴位選擇、配合療法等，而具有調節陰陽、疏通經絡、活血行氣、溫經散寒、消腫止痛等多種療效，從而可使充斥於體表、經絡乃至臟腑重的各種治病因素祛除，使失調的臟腑功能得以恢復，最終使疾病痊癒。

綜合曆代醫家關於拔罐療法的臨床套用於理論認識，可以歸納拔罐療法治療作用的主要原理有以下10個方面：

1、調整陰陽

2、疏通經絡

3、行氣活血

4、化瘀散結

5、溫經散寒

6、通利關節

7、消腫止痛

8、發汗解表

9、扶正補虛

10、托毒排膿

中醫刮痧

中醫刮痧是傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書，完整地記錄了各類痧症百餘種。

刮痧手法與順序

依身體狀況而定，先刮後頸部，次刮背部，再刮胸部，末刮四肢，此為一般的原則。基本刮痧方向，依經絡循行“陰昇陽降”之原則，至於刮痧手法，分別敘述於各部位刮痧內。

(一)後頸與背部之刮痧：其實際操作分述如下：

1.刮背頸椎：自頸椎颳起，經胸椎第一椎至尾骨，分兩段刮完。

2.刮左，右肩膀筋，先左後右。

3.刮膀胱經俞穴，自大杼至腰部，即距督脈左，右各一寸五分處。

4.以膀胱經為中心，由里向外斜刮，從肩膀筋以下至腰部約刮五至七條斜線，間距以肋骨為準。切勿做地毯式全面刮痧。

(二)前胸部刮痧：

1.先刮任脈：自天突穴(胸骨體最上端)刮至小腹，由上而下可分三段，第一段為胸骨體，第二段為心窩至肚臍，第三段為肚臍至曲骨，一段一段地刮，切勿一次刮到底，惟肚臍處可輕刮。

2.以任脈為中心，上自天突穴起，向左，向右兩側做斜線之刮痧，約三至五條，其中乳房不刮。

(三)四肢的刮痧：上肢與下肢，內側與外側各有不同。

1.上肢外側：由指尖向肘及肩膀方向進行。

2.上肢內側：由肩向叉與指尖方向刮。

3.下肢外側及後側：由大腿向膝，向腳刮。

4.下肢內側：由內踝尖向膝，向上刮。

(四)刮痧板重直於皮膚成九十度角，自上下左右刮拭永保同一角度。

(五)刮痧力道應做單方向用力，刮板回程不刮。

(六)刮拭力量要均勻，不可過速，過重，過快，以免患者畏懼不安與疼痛，影響刮痧之效果。

(七)刮痧拔罐整體的操作程式如下：

1.視病體刮痧相應經絡，穴道與部位。

2.視出痧情況及病理，選擇一至三處，以皮膚針輕叩皮膚。

3.在皮膚針輕叩處，即速拔罐。

4.拔罐約三至五分鐘後起罐。

5.起罐後，以艾條溫灸患處三至五分鐘。

美容養生

提供中醫美容、 美白護膚、靚麗秀髮、豐胸秘笈、減肥瘦身、瘦臉方法、化妝造型、美容食譜、豐胸食譜、減肥食譜、排毒養顏等方面的知識。

怎樣瘦腿最快最有效

（1）、喝薏仁水

不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。

（2）、揉捏按摩

大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品，可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉麵團。

（3）、配合按摩板搽乳液

先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷二、三十下，你會感到很熱又有點痛，但還滿有用的囉!

（4）、穿調整型塑身褲

除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。穿調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!

（5）、按摩加抬腿

抬腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉。

（6）、穿防靜脈曲張褲襪

如果你是需要經常站立和走動的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。

（7）、翹臀運動

如果臀部線條夠美，腿也會看起來更修長哩!臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作，會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔！

2、中醫瘦臉秘籍

（1）、面部針刺：

不僅能促進臉部血液循環，有效去除老化的角質細胞，供給並維持新生細胞所需的養分，讓肌膚恢復自然的光澤與柔潤，而且能刺激肌膚深層44條肌肉的運動，使原本缺乏運動的面部肌肉得到鍛鍊，同時確實達到排除體內毒素使肌膚趨於老化的代謝功能恢復正常，有效地消除皮膚問題的困擾，使肌膚恢復原有的健康。同時通過擴張面部血管，改善血液循環，使面部皮脂分泌協調，消除過多的水分積聚，改善圓臉情況。

（2）、痧瘦臉：

使用根據面部生理結構設計的專用刮痧板，沿面部特定的經絡穴位，實施一定手法，使面部經絡穴位因刮拭刺激而血脈暢通，達到行氣活血，疏通毛孔，排除痧氣，調整面部生物信息，平衡陰陽的目的。同時，面部經絡穴位受刮拭刺激而產生熱效反應，使顏面局部血容量和血流量增加，排出代謝產物、氧化修復、更新而發揮正常作用，最終不僅能達到瘦臉的目的，還能排毒養顏、舒展皺紋、活血除瘡、抗氧嫩白、行氣消斑、保膚健美。

（3）、按摩：

能調節陰陽平衡，疏通氣血經絡，活血化瘀、調整臟腑、增加人體抗病能力等。現代科學研究和實驗證明，各種按摩手法是由各種動作產生的力在機體引起的一系列效應，人體接受按摩後，局部組織內微循環系統暢通，血流豐富，改善血液循環，加速肌肉內部代謝物的排除。按摩瘦臉也是基於這個原理，通過在局部穴位的點壓和按壓刺激到穴位，從而增強面部血液循環，促進代謝產物的排泄，從而減輕面部水腫的狀態，並能使面部紅潤光澤、皮膚健康而富有彈性。

天涯養生論壇的主要用戶群體

1、地域：國內用戶占85%，國外用戶占15%。

2、性別：男性用戶為60%，女性用戶為40%

3、年齡：90%的用戶年齡在18-40歲之間

4、教育程度分析：主要用戶群體是上班族和公務員等，高中及以下學歷為30%，大專、本科學歷占50%，本科以上為20%。

天涯養生論壇的主要功能

1、可以查看有關中醫養生的最新資訊，包括中醫養生知識、保健養生知識、瑜伽養生知識、美容養生知識、佛學養生知識、食療藥膳、養生文化等方方面面的信息。

2、為網民提供最全、最新、最及時的免費養生視頻，廣大養生朋友可以及時學習有關中醫養生方面的各種知識，解決日常生活中碰到的各種養生保健問題等 。

3、為網民創造一個可以實時互動的網上交流平台，包括論壇、部落格、微博、相冊、圈子、群聊等。