天人合一100歲

內容簡介

《天人合一100歲:道家養生精要》內容簡介：千年道家養生既能讓人轉弱為強，返老為少；又可驅除疾病，重獲健康，補腦養神，增長智慧。道家增壽四法：一是少私者多壽。“私”是萬惡之源，百病之根。二是寡慾者多壽。“人慾不可絕，亦不可縱”。縱慾必招禍染病。三是清靜者多壽。靜默祛病。如果一個人終日躁動不安，定會心力交瘁，百病叢生。四是豁達者多壽。為人處世要樂觀。一個人長期錮於自己設定的精神枷鎖之中，必然會憂愁苦惱，“病由心生”。

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第一章膳食養生

道教是一個養生宗教，對膳食養生非常重視。道教在長期的膳食養生實踐中，不僅找到了平衡營養、強身健體的有效方法，而且還形成了既具有自己宗教特色又符合科學養生的飲食習慣。這樣的飲食習慣，對人們的健康大有裨益。

養生之道，莫先於食

食為性命之基

調理飲食，當遵循時序

道家食素，持戒護生利健康

日餐五色，滋養五臟

飲食節，則身利而壽益

道家飲食，恪守禁忌

道家禁酒倡茶

藥食同用，相得益彰

五穀可療飢，百藥亦濟命

常飲水，清腸益健康

第二章起居養生

起居養生作為道教養生學的一個分支，在養生保健、延年益壽方面有著重要的積極意義。一個人一天的活動很多，其中有些事於身體是有益的，有些事於身體是有損的。若能在日常起居方面樹立正確的觀念，有意識地進行調攝，通過堅持不懈的努力，必將產生防病保健、強壯機體、益壽延年的效應。

起居有常度，身心自安康

順四時，慎起居

適勞逸，宜養生

地善苗茂，宅吉人榮

“呼吸”太陽，增補陽氣

一覺閒眠百病消

香湯藥浴，潔身淨心

春陽助發勤梳頭

叩齒反舌咽津益遐年

潔齒漱口，生清去濁

日日摩腹，祛病延年

第三章鍊氣養生

道家認為，“氣”是生命形成的物質基礎，它雖無形可見，但對生命的存在卻非常重要，所以道教徒普遍重視鍊氣.老子就曾提出“持氣致柔”的養生觀，主張長久地聚集、持守體中之氣，使人體內始終保持如嬰兒般的旺盛和諧的精氣。如此才能使生命力強盛，不受任何外力的侵害。

道家氣功利養生

道家養生行氣之法門

道家胎息法

道家存思術

道家導引術

五臟導引法

六字訣養生法

小周天功

陳摶老祖睡臥功

內養氣功

第四章運動養生

道教運動養生以形神兼養為理論基礎。神為形之主，欲全其形，先在理神。因而神在人體中起著積極的主導作用，養生首重養神。道教運動養生便是針對神氣的主導地位和特性，通過清靜內守，保養精神，維持健康無病的完好狀態。

天人合一100歲

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