基本介紹
- 書名：夏季中醫養生
- ISBN：7508611845
- 頁數：191 頁
- 出版社：中信出版社
- 出版時間：2008年
- 裝幀：平裝
- 開本：16
- 中文：：中文
- 叢書名：：四季中醫養生系列
內容簡介,目錄,
內容簡介
中醫養生學有幾千年的歷史，養生學的書籍從古到今汗牛充棟，但也難免魚龍混雜，精華與糟粕共存。由當代中醫學泰斗蒲輔周之女、著名中醫蒲志蘭編著的“四季中醫養生” 系列讀物，力求去粗取精，去偽存真，客觀真實地把中醫養生學的真諦、精華介紹給讀者，使你能夠一看就懂，懂了就能做，做了就有效，從而幫助大家學會養生，擁有健康的生活。
《夏季中醫養生》為此系列讀物的夏季卷，作者以平實、易懂的文字，從夏季的特點及養生原則、夏季的精神養生、夏季飲食調攝、夏季生活保健，以及夏季的運動鍛鍊和夏季易感疾病及對策等六個方面，給出了一份切實可行的健康養生指南。作者簡介
蒲志蘭，出生於中醫世家。從事中醫臨床30餘年。在治療中始終貫徹天人合一的原則，並極力推崇中醫預防為先“治未病”的學術觀點，潛心研究中醫養生學說，並將中醫的養生學與臨床防病治病相結合，使中醫養生學得到更好的傳播和套用。
目錄
關於中醫養生（代序）
一、中醫養生的理論基礎
——不朽的中醫著作《黃帝內經》
二、中醫養生的特點
三、中醫養生的具體方法
四、中醫養生的核心——“春夏養陽，秋冬養陰”
不可不知的幾大中醫名詞（二）
一、氣，血，津液
二、經絡
三、體質
第一章 夏季的特點及養生原則
一、夏季養生指導
二、夏季的特點及對人體的影響
三、夏季養生原則
①夏季要養陽
②夏季養生重在清
四、不同體質養生方法各異
①不同體質的養生
②預防為先，頤養天年
第二章 夏季情志養生要點
一、夏應“養長”
二、恬靜養神
三、情志養生
①七情致病
②注重養德
第三章 夏季飲食調攝
一、夏季的飲食原則
①夏季宜養心健脾，解暑化濕
②夏季飲食要節制
③夏季飲食宜苦、辛、酸、鹹，少甜
④夏季不應恣食生冷
⑤夏季飲食宜清淡
⑥夏季飲食要注意衛生
二、夏季的有益食物
①蔬菜類
冬瓜/黃瓜/苦瓜/番茄/茄子/芹菜/蘆筍/南瓜/大蒜/生薑
②野菜類
③水果類
西瓜/柚子/草莓/香蕉/獼猴桃/香瓜/荔枝/櫻桃/杏/木瓜/榴槤/椰子/桃/芒果/石榴/葡萄/鳳梨
④肉、蛋、豆類
綠豆/赤小豆/鴨肉/雞肉
⑤中藥
茯苓/藿香/山藥/太子參/甘草
三、夏季宜喝茶
①怎樣購買茶葉
②茶的功效
③飲茶的注意事項
④茶的分類
四、夏季宜喝粥
①清熱解暑
②滋補安神
③健脾和胃
五、熬夜藥膳
①生地燉鴨蛋
②豬腰燉杜仲
③蓮子百合煲瘦肉
④粉葛生魚湯
⑤夏枯草煲瘦肉
第四章 夏季生活保健
一、穿衣篇
二、家居篇
三、自我保健篇
四、睡眠篇
第五章 夏季的運動養生
一、生命在於運動
二、夏季運動保健原則
三、現代運動——散步
四、中醫養生之氣功
五、中醫導引術
第六章 夏季常見疾病的防治
一、中醫病因學說
二、夏季常見疾病
三、冬病夏治
