有句名言說得好，幸福的人個個相似，不幸的人卻各有不同，把這句名言套用在養生方面，就是：長壽老人的幸福個個相似――子孫滿堂，福壽安康；他們的“長壽法寶”卻個個不同。讓我們走進這些老壽星們，一窺他們的“長壽秘訣”。本書從16位百歲老人的飲食、運動、心態、環境等多角度進行分析，結合《黃帝內經》和《本草綱目》這兩本經典著作，提煉百歲老人的養生秘籍，精進百歲老人的養生家常菜，展現百歲老人的樂觀心態，是一本最適合中國人的健康長壽書！
基本介紹
- 書名：壽星來了:16位百歲老人的長壽秘訣
- 類型：健身與保健
- 出版日期：2014年8月1日
- 語種：簡體中文
- 品牌：化學工業出版社
- 作者：北京電視台《非常向上》欄目組
- 出版社：化學工業出版社
- 頁數：225頁
- 開本：16
基本介紹,內容簡介,作者簡介,專業推薦,媒體推薦,名人推薦,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《壽星來了:16位百歲老人的長壽秘訣》由化學工業出版社出版。
作者簡介
北京電視台《非常向上》節目，是一個在公眾中非常有影響力和好口碑的大型勵志訪談節目，時常50分鐘。
《非常向上》製作播出過：藝術家於藍、秦怡、楊在葆、謝莉斯、德德瑪、李玲玉、牟玄甫、鄭緒嵐、馮遠征、陳寶國等；社會公眾人物莊則棟、郭鳳蓮、草原英雄小姐妹龍梅和玉榮；世界冠軍張怡寧、王濤、劉國梁、施之皓、丁寧等。
《非常向上》通過社會公眾人物和普通人從輝煌到低谷、再歷經坎坷重新站起來走向成功的勵志故事，給觀眾以啟迪和激勵，共享人生感悟。
2013年，《非常向上》把視線鎖定有積極人生態度的健康世紀老人，製作了“壽星來了”百歲老人系列節目，節目一經播出在社會上引起很大反響，成為2013年北京螢屏的一道靚麗風景。
《非常向上》製作播出過：藝術家於藍、秦怡、楊在葆、謝莉斯、德德瑪、李玲玉、牟玄甫、鄭緒嵐、馮遠征、陳寶國等；社會公眾人物莊則棟、郭鳳蓮、草原英雄小姐妹龍梅和玉榮；世界冠軍張怡寧、王濤、劉國梁、施之皓、丁寧等。
《非常向上》通過社會公眾人物和普通人從輝煌到低谷、再歷經坎坷重新站起來走向成功的勵志故事，給觀眾以啟迪和激勵，共享人生感悟。
2013年，《非常向上》把視線鎖定有積極人生態度的健康世紀老人，製作了“壽星來了”百歲老人系列節目，節目一經播出在社會上引起很大反響，成為2013年北京螢屏的一道靚麗風景。
專業推薦
媒體推薦
體會生命的奇蹟，感悟人生的真諦。從這些老人身上我們不僅可以探索到長壽的秘密，更多的是感受他們在經歷了驚濤駭浪之後的風捲雲舒。
——北京電視台《養生堂》節目主持人 劉婧
有幸主持《壽星來了》節目，讓我有機會走進這些百歲老人的世界。於我而言這是一次人生的沉澱。每一位老人都是一座圖書館，在他們身上有閱讀不完的故事和智慧。在和他們的交流中，讓我體會到了傾聽歲月靜好，從容自在人生的灑脫和生命狀態。渴望年老。
——中央人民廣播電台《海陽現場秀》主持人 海陽
他們就是我的爺爺奶奶，也希望是您的爺爺奶奶。他們未見得耳聰目明，甚至口齒不清，但他們走過了百年。僅此，坐在那裡便應該得到我們的特別關注。究竟是什麼支持了他們?拿起這本書吧，你還將知道時間的重量……
——北京電視台《特別關注》節目主持人 曹一楠
有幸參加北京電視台《壽星來了》的節目，感到有一種震撼，這些百歲老人們經歷了百年滄桑，是一個文明的至寶。
——著名男高音歌唱家 牟炫甫
心情好一點，欲望少一點，環境好一點，生活糙一點，壽命長一點。
——著名相聲演員 石小傑
——北京電視台《養生堂》節目主持人 劉婧
有幸主持《壽星來了》節目，讓我有機會走進這些百歲老人的世界。於我而言這是一次人生的沉澱。每一位老人都是一座圖書館，在他們身上有閱讀不完的故事和智慧。在和他們的交流中，讓我體會到了傾聽歲月靜好，從容自在人生的灑脫和生命狀態。渴望年老。
——中央人民廣播電台《海陽現場秀》主持人 海陽
他們就是我的爺爺奶奶，也希望是您的爺爺奶奶。他們未見得耳聰目明，甚至口齒不清，但他們走過了百年。僅此，坐在那裡便應該得到我們的特別關注。究竟是什麼支持了他們?拿起這本書吧，你還將知道時間的重量……
——北京電視台《特別關注》節目主持人 曹一楠
有幸參加北京電視台《壽星來了》的節目，感到有一種震撼，這些百歲老人們經歷了百年滄桑，是一個文明的至寶。
——著名男高音歌唱家 牟炫甫
心情好一點，欲望少一點，環境好一點，生活糙一點，壽命長一點。
——著名相聲演員 石小傑
名人推薦
體會生命的奇蹟，感悟人生的真諱。從這些老人身上我們不僅可以探索到長壽的秘密，更多的是感受他們在經歷了驚濤駭浪之後的風捲雲舒。
——北京電視台《養生堂》節目主持人 劉婧
有幸主持《壽星來了》節目，讓我有機會走進這些百歲老人的世界。於我而言這是一次人生的沉澱。每一位老人都是一座圖書館，在他們身上有閱讀不完的故事和智慧。在和他們的交流中，讓我體會到了傾聽歲月靜好，從容自在人生的灑脫和生命狀態。渴望年老。
——中央人民廣播電台《海陽現場秀》主持人 海陽
他們就是我的爺爺奶奶，也希望是您的爺爺奶奶。他們未見得耳聰目明，甚至口齒不清，但他們走過了百年。一僅此，坐在那裡便應該得到我們的特別關注。究竟是什麼支持了他們？拿起這本書吧，你還將知道時間的重量……
——北京電視台《特別關注》節目主持人 曹一楠
有幸參加北京電視台《壽星來了》的節目，感到有一種震撼，這些百歲老人們經歷了百年滄桑，是一個文明的至寶。
——著名男高音歌唱家 牟炫甫
心情好一點，欲望少一點，環境好一點，生活糙一點，壽命長一點。
——著名相聲演員 石小傑
——北京電視台《養生堂》節目主持人 劉婧
有幸主持《壽星來了》節目，讓我有機會走進這些百歲老人的世界。於我而言這是一次人生的沉澱。每一位老人都是一座圖書館，在他們身上有閱讀不完的故事和智慧。在和他們的交流中，讓我體會到了傾聽歲月靜好，從容自在人生的灑脫和生命狀態。渴望年老。
——中央人民廣播電台《海陽現場秀》主持人 海陽
他們就是我的爺爺奶奶，也希望是您的爺爺奶奶。他們未見得耳聰目明，甚至口齒不清，但他們走過了百年。一僅此，坐在那裡便應該得到我們的特別關注。究竟是什麼支持了他們？拿起這本書吧，你還將知道時間的重量……
——北京電視台《特別關注》節目主持人 曹一楠
有幸參加北京電視台《壽星來了》的節目，感到有一種震撼，這些百歲老人們經歷了百年滄桑，是一個文明的至寶。
——著名男高音歌唱家 牟炫甫
心情好一點，欲望少一點，環境好一點，生活糙一點，壽命長一點。
——著名相聲演員 石小傑
圖書目錄
出鏡專家
壽星寫真（一）
壽星寫真（二）
壽星來了
01董濟民，110歲
長壽就是和歲月賽跑
壽星檔案
今年好過去年，明年好過今年，你就勝利了 3
長壽秘訣
與歲月的競賽，堅持了109年 4
109歲老人長壽有道：腿腳好、肝腎好 6
你會喝水嗎？――別不拿喝水當回事兒 15
吃飯和喝水一樣講究：百歲老夫妻的食譜 18
心態真訣：專注才快樂，降欲不上火 22
養生精要
讓長壽成為一種習慣 24
（養生小語） 27
02嚴貴珍，102歲
老壽星，年輕態
壽星檔案
器官要年輕，人才會長壽 31
長壽秘訣
器官年輕，長壽之本 32
如何讓器官保持年輕？ 35
脾胃年輕：器官年輕之本 37
養生精要
心臟和膝蓋無須PK：學會中和 38
（養生小語） 41
03郭振河，101歲
“長壽相”是爹媽給的，心態才是寶
壽星檔案
把好心態堅持一百年，你就贏了 45
長壽秘訣
壽人自有壽相――人體面部的長壽特徵 46
老爺子的小煩惱：該不該減肥？ 50
長壽有理由：大德易壽 52
德正心寬：別與這個時代脫節 54
養生精要
想長壽，不僅要有好身板兒，還要有好腦力 59
（養生小語） 61
04方悴農，101歲
“特殊材料製成”的百歲奇人
壽星檔案
四次大手術沒耽誤長壽，從看不見到眼不花 65
長壽秘訣
眼睛曾經看不見，百歲後不戴眼鏡能看報紙 68
男性貧血，一定要引起重視 69
防跌倒，勤補鈣 73
沒有胃的百歲老人，用食譜創造奇蹟 77
養生精要
寵辱不驚，看淡得失 80
（養生小語）81
05戴倫，105歲
老小孩的“天真”與生俱來
壽星檔案
睡覺醒來我就笑，沒事我就笑一陣 85
長壽秘訣
老爺子的難題――患了肺氣腫 86
老爺子的三宗“最” 91
為什麼快樂？因為他會製造快樂 92
凡事只看好的一面：耳背有耳背的好處 94
不抱怨，不嘀咕 96
除了製造快樂，還要製造歌聲 98
我用像你來完成我愛你：家不和諧難長壽 100
養生的最高境界，叫做效法自然 101
堅持“粗纖維保護運動” 109
養生精要
一天一碗粥，賽過活神仙 112
（養生小語）115
06田慶元，101歲
用“長壽正能量”擊潰“負能量”
壽星檔案
千年老樹必有瘤，身體總有負能量 119
長壽秘訣
海鮮是個好東西，過量易生負能量 121
習慣了，就別輕易戒斷 124
即便坐著輪椅，也要熱愛生活 126
每餐只吃七分飽，變著花樣吃不夠 128
養生精要
“忠厚持家，古道熱腸”激發“長壽正能量” 130
（養生小語）133
07宋鳳仙，102歲
長壽就是積極去愛，主動去改
壽星檔案
乾淨是一種態度，其本質是愛生活 137
長壽秘訣
主動是一種境界，被動者更易遭挫折 139
缺點處理好了，就不是缺點 141
“營養豐富”不算數，關鍵要能吃進肚 143
養生精要
“你氣我不氣，氣死了沒人替” 145
（養生小語）147
08何文山，102歲
內心幸福助人長壽
壽星檔案
我內心很幸福 151
長壽秘訣
淡定面對遺傳基因：養生“四堵牆” 153
“臭美”就是追求幸福感 156
勤快到老，長壽法寶：80歲還替兒女帶孩子 158
長壽不在於是否富裕，而在於心境 161
未病先防，有病早治 165
養生精要
巴馬不是天堂：模仿不可盲目 169
（養生小語）171
09不老屯的長壽密碼
五體勤，五穀分；五果愛，不煩心
壽星檔案
長壽不長壽，數字來說話 175
長壽秘訣
不老屯長壽基因一：愛勞動 176
不老屯長壽基因二：梨子 177
不老屯長壽基因三：栗子 183
不老屯長壽基因四：不老宴 186
養生精要
知足常樂，吃虧是福 189
（養生小語）191
……
10孫景厚，101歲
“皇上”老街坊，白薯當主糧
11馬竹英，102歲
心中有愛，長壽自然來
12張貴芳，101歲
心常靜，發常梳，腿常邁，筋常抻
壽星寫真（一）
壽星寫真（二）
壽星來了
01董濟民，110歲
長壽就是和歲月賽跑
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109歲老人長壽有道：腿腳好、肝腎好 6
你會喝水嗎？――別不拿喝水當回事兒 15
吃飯和喝水一樣講究：百歲老夫妻的食譜 18
心態真訣：專注才快樂，降欲不上火 22
養生精要
讓長壽成為一種習慣 24
（養生小語） 27
02嚴貴珍，102歲
老壽星，年輕態
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器官要年輕，人才會長壽 31
長壽秘訣
器官年輕，長壽之本 32
如何讓器官保持年輕？ 35
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心臟和膝蓋無須PK：學會中和 38
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壽人自有壽相――人體面部的長壽特徵 46
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長壽有理由：大德易壽 52
德正心寬：別與這個時代脫節 54
養生精要
想長壽，不僅要有好身板兒，還要有好腦力 59
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凡事只看好的一面：耳背有耳背的好處 94
不抱怨，不嘀咕 96
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堅持“粗纖維保護運動” 109
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一天一碗粥，賽過活神仙 112
（養生小語）115
06田慶元，101歲
用“長壽正能量”擊潰“負能量”
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千年老樹必有瘤，身體總有負能量 119
長壽秘訣
海鮮是個好東西，過量易生負能量 121
習慣了，就別輕易戒斷 124
即便坐著輪椅，也要熱愛生活 126
每餐只吃七分飽，變著花樣吃不夠 128
養生精要
“忠厚持家，古道熱腸”激發“長壽正能量” 130
（養生小語）133
07宋鳳仙，102歲
長壽就是積極去愛，主動去改
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乾淨是一種態度，其本質是愛生活 137
長壽秘訣
主動是一種境界，被動者更易遭挫折 139
缺點處理好了，就不是缺點 141
“營養豐富”不算數，關鍵要能吃進肚 143
養生精要
“你氣我不氣，氣死了沒人替” 145
（養生小語）147
08何文山，102歲
內心幸福助人長壽
壽星檔案
我內心很幸福 151
長壽秘訣
淡定面對遺傳基因：養生“四堵牆” 153
“臭美”就是追求幸福感 156
勤快到老，長壽法寶：80歲還替兒女帶孩子 158
長壽不在於是否富裕，而在於心境 161
未病先防，有病早治 165
養生精要
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五體勤，五穀分；五果愛，不煩心
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不老屯長壽基因三：栗子 183
不老屯長壽基因四：不老宴 186
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10孫景厚，101歲
“皇上”老街坊，白薯當主糧
11馬竹英，102歲
心中有愛，長壽自然來
12張貴芳，101歲
心常靜，發常梳，腿常邁，筋常抻
