壓力食品

壓力食品

有些食物能夠改變人們的心理壓力,影響睡眠,從而使人產生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果,我們分別把它們稱為“低壓力食品”和“高壓力食品”。

基本介紹

  • 中文名:壓力食品
  • 外文名:The pressure of food
  • 主要表現:心理壓力,工作壓力
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基本介紹

在生活中,人們總有睡不好、心情不好的時候。此時,人們往往想吃點什麼,喝點什麼,來調適和放鬆自己。研究表明,有些食物的確能夠改變人們的心理壓力,影響睡眠,從而使人產生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。我們分別把它們稱為“低壓力食品”和“高壓力食品”。

高壓力食品

過量的咖啡雖然咖啡有舒緩身心的作用,然而,喝太多悼重旋籃的咖啡卻容易導致失眠和胃痛,由此產生的頭痛現象更是無法避免。因此,請您不要一天喝兩杯以上的咖啡朽奔。
多油脂的食物多油脂的食物不容易消化,它們往往要在胃腸道里呆5~7小時,並將血液集中到胃腸道,這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。
容易產氣的蔬菜如甘藍芽、花椰菜、白仔蒸菜豆、黃豆等。
甜食甜食容辨促和易讓人在短時間內亢奮,隨之而來的感覺卻是疲倦。

低壓力食品

高複合碳水化合物包括全麥麵包、穀類、蔬菜、水果、低脂優酪乳等。這些食物易消化,短時棗才組台間內就能為身體提供能量。麵包需要1~3小時,水果只要30多分鐘即可消化完畢。
高蛋白食物如去皮雞肉、您屑備瘦牛肉、魚等富含胺基酸的食物。
不含咖啡的飲料如橙汁、牛奶、礦泉水等。
富含B族維生素的食品此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。
堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、棕仔市牛奶等都富含B族維生素。
能消食順氣的食品啤酒、山楂、玫瑰花、蘿蔔、橘子、蓮藕等能促進胃腸蠕動,從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用,常吃會使人心情舒暢。
朱古力能舒緩心情,排除緊張,達到減壓的作用。

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