坐馬，北拳稱站樁。中國武術練習開始之技法，主要練習腳部肌肉，身體平衡。
基本介紹
- 中文名：坐馬
- 主要練習：腳部肌肉，身體平衡
- 期間：配合呼吸，採用腹式呼吸法
- 北拳稱：站樁
簡介,類別,
簡介
於坐馬期間，配合呼吸，採用腹式呼吸法，可鍛鍊腹部肌肉（氣沉丹田）之硬氣功，亦可自然舒氣，練習軟氣功．
心無雜念，冥站隨意．
類別
1正身馬
1.1二字拑羊馬
1.2四平大馬
1.3‘馬’與‘羊’
2子午馬
2.1子午二字拑羊馬
2.2前弓後箭馬
2.3前箭後弓馬
3側身馬
3.1側身二字拑羊馬
3.2側閃馬
3.3不丁不八馬
3.4拐馬
正身馬
二字拑羊馬
〈二字拑羊，馬開步半〉
適合徒手拳擊
古已有之，與四平大馬同源同宗，其次序：—
1、 開始—收拳曲膝
2、 一步—一字平肩，腳跟相會，腳尖向外，成一字形。
3、 半步—二字拑羊，腳跟外輾，成入字形，腳尖劃短，腳跟劃長。
四平大馬
適合長兵器，六點半棍
4、 半步—三輾外八
5、 原步—四平三正
‘馬’與‘羊’
· 一大一小
· 騎馬闊步與拑羊窄步
· 坐馬四平開膝，拑羊三正合膝
· 四平開兩步至兩步半，拑羊馬開步半
故此騎馬勢(二字拑羊)稱拑羊馬而不是拑(陽)馬。
子午馬
子午二字拑羊馬
前弓後箭馬
前箭後弓馬
側身馬
側身二字拑羊馬
側閃馬
馬步比較窄，身體重心偏集一腿。
不丁不八馬
馬步比較窄，身體重心偏集後腿。後腿未有拑膝。
拐馬
兩腿交叉重疊坐馬之勢，以便下一動作轉移身體方向。
