坐如鐘

坐如鐘，坐得穩定，不像鐘擺般搖搖晃晃。 俗話說：站如松，坐如鐘，行如風。意思就是站著要像松那樣挺拔，坐著要像座鐘那樣端正，行走要像風那樣快而有力。這對兒童青少年保持正確的姿勢，使身體正常生長發育是很重要的。

坐如鐘，是指坐姿像古代寺廟那種撞鐘一樣穩重端正，有一種功夫叫金鐘罩，鐘指的也是寺廟的撞鐘。

基本介紹

• 中文名：坐如鐘
• 來源：諺語站如松坐如鐘，臥如弓行如風

坐、立、行的概念

坐、立、行涉及到脊柱、胸廓和四肢。脊柱原來是直的，由於人類學會坐、立、行，因適應頭部、胸廓等重心壓力而形成三個生理性的彎曲。即：頸曲、胸曲、腰曲。這些生理性彎曲隨著年齡增長而逐步鞏固。頸曲和胸曲約在7歲基本固定，而腰曲則在青春期才基本定型。在14歲前，脊柱之間充滿軟骨，約5歲開始鈣化，大約20歲左右脊柱才最後定型，因此在整個兒童青少年時期要注意預防脊柱彎曲畸形。保持正確的坐姿非常重要！

胸廓的組成

胸廓是由胸骨、肋骨、脊柱形成一個腔狀結構。在兒童時期，所以的骨、軟骨連線處正逐漸鞏固，很容易受外界影響而發生變形，甚至影響內臟。
兒童和青少年正在生長發育階段，骨組織的特點時水分較多，而固體物質和無機鹽成分較少，基本的骨組織是由富有韌性的結締組織纖維來組成，僅有很少的骨化板層結構，所以青少年的骨骼可塑性很大，容易彎曲變形。對於兒童青少年來說，應從小注意保持正確的姿勢，以利長好身體。

坐姿、立姿、站姿

正確的坐姿是

抬頭，兩眼正視前方，軀幹挺直，兩肩呈水平狀，軀幹與大腿垂直，兩小腿與地面垂直或向前伸，兩足平放地面，使膝關節後面的肌肉、血管、神經不受壓迫，坐時感到舒適而又不易產生疲勞的感覺。

正確的立姿是

應使頭背、臀和腳跟在一條直線上，兩肩在同一水平上自然下垂，抬頭、挺胸、兩眼向前平視，腹部微內收，兩腳稍稍分開約兩拳距離，腳尖微向外斜，把全身重量落在兩腳的腳跟和外緣上。

正確的行姿是

為了維護身體的左右平衡，上身要保持端正姿勢，當右腳向前邁步時，左手同時向前擺動，身體重心向前移；當左腳向前邁步時，右手同時向前擺動，身體重心又向前移。如此反覆，兩腳腳尖，應該指向前方，不要向里勾或向外撇。
坐如鐘：寓意指人的品性要端正，行為要有標準，骨子裡要有骨氣。這句話既是形容過程，又是指明結果，一語雙關！