土家拳

土家拳是湘西土家族的拳種，歷史悠久。今大庸市一帶流行的土家拳譜，尊岳飛的師傅周同為祖師。趙匡胤慣使的“雙馬輥”，至今仍在土家族武術中使用。清代為土家拳發展的極盛時期，乾隆至光緒年間，永順縣習土家拳而中武舉者有23人。湘西龍山、桑植、永順、大庸、保靖、瀘溪、古丈、沉陵、辰溪等縣市均有人習土家拳。

土家拳注重樁功，以練弓步、馬步為主，攻防手法多，以立拳為主，講究“三法一勁”，即蹬腿、送髖、護肩、斜下衝勁。步法靈活多變，常用蛇形步、標步、梭步、墊步和撤步。拳架緊湊，活動範圍小，多近攻短打，動作迅速，拳勢兇猛，剛勁有力。

練功方法，主要有樁功、習柔、輕縱、抗打、拳掌功、走拳架、策手（即散手）等，稱為七步法。