如何保健養生？如何延年益壽？
現在越來越多的老齡人加入到了養生的行列中，但對於到底如何實施、如何操作才能達到保健養生的目的卻顯得不夠明確。
按摩是一種無針、無藥、無創傷、無副作用的醫學療法，是一種標本兼治的全身治療方式，並且它不受時間、環境的限制，具有易學、易掌握、操作方便靈活、見效快的優點。對長居家中的老年人來說，既能防病祛病，又能保健養生、延年益壽，可謂一舉兩得。
本書由經驗豐富的按摩專家編寫，從人體經絡穴位，到老年人常見病按摩法，層層遞進，讓您科學、全面、直觀地了解老人按摩的方法與益處，輕輕鬆鬆趕走疾病，益壽延年！
基本介紹
- 書名：圖解老人延年益壽按摩法
- 作者：周愛群 鄭思思
- ISBN：9787535780539
- 類別：保健按摩
- 頁數：117
- 定價：28.00
- 出版社：湖南科學技術出版社
- 出版時間：2014-08-18
- 裝幀：平裝
- 開本：1/6
編輯推薦
1.專業的知識，通俗易懂的表達，方便快捷，隨時隨地，輕輕一按，舒經活絡，通暢身心；
2.內容詳實，涵蓋多種按摩方法，同時還配有飲食療法。
居家按摩師，健康不求人，操作簡單，方便實用，為老人延年益壽量身打造的按摩方法。
內容提要
人一旦上了年紀，身體機能就會衰退，很多健康問題層出不窮，如消化不良、關節疼痛等，對老人來講無病無痛真的就是莫大的福分。本書本著方便實用，積極實惠的精神，針對老人的特點，為其打造了一套按摩保健，延年益壽的方法。從按摩的基本知識出發，到防病治病六大穴，再到具體操作輕輕一按保健康，層層遞進，語言通俗易懂，操作方便，簡單實用。
目錄
目錄
第一章老人按摩你知多少
第一節步入老年後的身體變化
一、消化功能的改變
二、神經組織功能的改變
三、血管功能的改變
四、呼吸功能的改變
五、其它方面的改變
第二節按摩對老人的好處
一、操作方便
二、經濟實用
三、防病治病
四、保健養生
第三節輕鬆掌握按摩手法
一、摩法：溫經散寒
二、推法：疏經通絡
三、拿法：松解粘連
四、揉法：行氣活血
五、捏法：舒筋利節
六、滾法：解痙止痛
第四節老人按摩需注意
一、老人按摩有方法
二、按摩禁忌早知道
第二章防病治病六大穴
第一節十四經脈——人體氣血運行通道
第二節足三里——延年益壽第一穴
一、取穴方法
二、穴位功效：補中益氣、通經活絡
三、穴位配伍：配中脘、內關治胃痛
四、按摩此穴主治疾病：胃痛、下肢不遂、心悸、氣短
第三節合谷穴-——抗擊疼痛的自然療法
一、取穴方法
二、穴位功效：鎮靜止痛、清熱解表
三、穴位配伍：配太陽穴治頭痛
四、按摩此穴主治疾病：感冒、牙痛、打嗝
第四節內關穴——心臟的保護傘
一、取穴方法
二、穴位功效：寧心安神、寬胸理氣
三、穴位配伍：配外關、曲池治手震顫
四、按摩此穴主治疾病：心絞痛、眼睛充血、精神異常
第五節中脘穴——治療胃病的專家
一、取穴方法
二、穴位功效：健脾和胃、補益中氣
三、穴位配伍：配百會、足三里治失眠
四、按摩此穴主治疾病：腹脹、嘔吐、眩暈、耳鳴
第六節百會穴——提神醒腦要穴
一、取穴方法
二、穴位功效：醒腦開竅、扶陽固脫
三、穴位配伍：配天樞治頭風
四、按摩此穴主治疾病：頭重腳輕、高血壓、痔瘡
第七節湧泉——養生保健消疲勞
一、取穴方法
二、穴位功效：益腎固本、滋陰降火
三、穴位配伍：配水溝、照海治癲癇
四、按摩此穴主治疾病：神經衰弱、失眠、糖尿病
第三章輕輕一按保健康
第一節高血糖
一、降血糖常用穴：中極穴、大橫穴、關元穴、中脘穴
二、降血糖按摩法：推任脈、橫推腹、抱顫腹部
三、起居飲食需注意：控制熱量、不宜飲酒
第二節高血壓
一、降血壓常用穴：太陽穴、風池穴、印堂穴、湧泉穴
二、降血壓按摩法：推頭、乾梳頭、抹前額
三、起居飲食需注意：少吃鹽、多運動
第三節冠心病
一、冠心病常用穴：大椎穴、肩井穴、膻中穴
二、冠心病按摩法：按揉大椎穴、拿捏肩井、按腋前
三、起居飲食需注意：早睡早起、清淡飲食
第四節慢性膽囊炎
一、慢性膽囊炎常用穴：章門穴、期門穴、肝俞穴
二、慢性膽囊炎按摩法：摩腹、推腹部、擦兩脅
三、起居飲食需注意：少吃多餐、忌飲酒
第五節頭暈
一、頭暈常用穴：攢竹、太陽、百會
二、頭暈按摩法：按揉攢竹穴、梳推頭兩側
三、起居飲食需注意：多鍛鍊、忌濃茶、臥室要安靜
第六節耳鳴
一、耳鳴常用穴：聽會穴、聽宮穴、合谷穴
二、耳鳴按摩法梳頭抹耳法、鳴天鼓、掌心震耳
三、起居飲食需注意：遠離噪音、多吃活血食物
第七節中風后遺症
一、中風后遺症常用穴：攢竹穴、太陽穴、合谷穴
二、中風后遺症按摩法：推攢竹、捻揉各指、按揉四肢
三、起居飲食需注意：健康飲食、注意氣候變化
第八節類風濕性關節炎
一、類風濕性關節炎常用穴：肩髎穴、曲池穴、委中穴
二、類風濕性關節炎按摩法：滾揉上肢、點按下肢穴位
三、起居飲食需注意：防寒保暖、加強營養
第九節頸椎病
一、頸椎病常用穴：百會穴、風池穴、大椎穴、肩井穴
二、頸椎病按摩法：按摩百會、對按頭部、按揉風池
三、起居飲食需注意：加強頸部鍛鍊、補充鈣質
第十節肩周炎
一、肩周炎常用穴：肩髎穴、肩井穴、曲池穴
二、肩周炎按摩法：滾揉前臂、拿肩髎
三、起居飲食需注意：防寒保暖、忌吃肥膩食物
作者介紹
周愛群主編。其出生於醫學世家，尤其對針灸按摩研究頗深且很有見地。她倡導讓家居按摩走進每一個人，讓健康掌握在自己手裡。出版過多部與按摩相關的圖書，如“居家按摩師，健康不求人”系列叢書。
