產後想減肥又擔心健康怎么辦？月子病層出不窮不願去醫院怎么辦？
按摩是最好的解決方法。產後按摩通過疏通經絡、調理氣血、扶正祛邪，不僅能促進產後身體各個系統、組織器官的恢復，提高產後機體免疫功能，還能促進血液循環與新陳代謝，將懷孕期間囤積的多餘脂肪有效排除體外，在減肥的同時調養身心。
本書由經驗豐富的按摩專家編寫，從9大防病保健按摩法，到7大健康瘦身按摩方，讓您科學、全面、直觀地了解產後按摩的方法與益處，輕輕鬆鬆做自己的居家按摩師！
基本介紹
- 書名：圖解產婦保健瘦身按摩法
- 作者：周愛群 鄭思思
- ISBN：9787535780515
- 類別：保健按摩
- 頁數：119
- 定價：28.00
- 出版社：湖南科學技術出版社
- 出版時間：2014.07.01
- 裝幀：平裝
- 開本：1/6
編輯推薦
1.通俗易懂，方便快捷，隨時隨地，輕輕一按，舒緩身心；
2.內容充實，涵蓋多種保健瘦身方法，同時還有飲食療法；
3.經濟實惠，用最少的花費遠離月子病。
居家按摩師，健康不求人，操作簡單，方便實用，一按輕鬆，為產婦的保健瘦身提供的按摩方法。
內容推薦
產後身體的恢復，對一個女人來說是再重要不過的事情，產後身體恢復得如何，不但影響媽媽，也影響到寶寶的成長。預防與解決產後問題的重要性不言而喻。本書將聚焦點放在了按摩上，囊括了產婦按摩的基本常識，按摩防治產後病，飲食與按摩雙管齊下等內容，內容豐富多彩，涉及面廣且層層遞進，從基本按摩常識到具體操作，操作簡單，即學即會。
作者簡介
周愛群主編。其出生於醫學世家，尤其對針灸按摩研究頗深且很有見地。她倡導讓家居按摩走進每一個人，讓健康掌握在自己手裡。出版過多部與按摩相關的圖書，如“居家按摩師，健康不求人”系列叢書。
目錄
目錄
第一章產後按摩你知多少
第一節女性產後的身體變化
一、體形的變化
二、皮膚的變化
三、頭髮的變化
四、乳房的變化
五、子宮的變化
六、外陰及陰道的變化
七、情緒的變化
第二節產後按摩好處多
一、防治產後疾病
二、恢復苗條身姿
第三節輕鬆掌握按摩手法
一、摩法：溫經散寒
二、推法：疏經通絡
三、拿法：松解粘連
四、揉法：行氣活血
五、捏法：舒筋利節
六、滾法：解痙止痛
第四節產後按摩需注意
一、產後按摩有方法
二、按摩禁忌早知道
第二章按摩防治產後病，新媽媽重煥魅力光彩
第一節乳腺炎
一、自我按摩法：疏經通絡
二、其他方法：飲食療法
三、注意事項：保持清潔、避免損傷
第二節子宮脫垂
一、自我按摩法：昇陽舉陷
二、其他方法：補氣中藥方
三、注意事項：避免過重體力勞動
第三節媽媽手
一、自我按摩法：通絡活血
二、其他方法：熱毛巾敷腕
三、注意事項：避免過多用手
第四節膀胱炎
一、自我按摩法：固腎益氣
二、其他方法：飲食療法
三、注意事項：多排尿、注意衛生
第五節月子病
一、自我按摩法：排風寒、補元氣
二、其他方法：中藥洗浴
三、注意事項：避風寒、忌生冷
第六節腰腿痛
一、自我按摩法：舒經止痛
二、其他方法：飲食療法
三、注意事項：補充營養，減少負重
第七節痔瘡
一、自我按摩法：通便止瀉
二、其他方法：飲食療法
三、注意事項：規律飲食、勤換體位
第八節產後貧血
一、自我按摩法：補益氣血
二、其他方法：飲食療法
三、注意事項：少吃多餐、加強鐵攝入
第九節產後抑鬱
一、自我按摩法：寬胸理氣
二、其他方法：解郁中藥方
三、注意事項：保持樂觀、做好角色轉換
第三章飲食按摩雙管齊下，恢復健康完美身姿
第一節產後減肥需注意
一、產後減肥的時間
二、產後減肥的禁忌
第二節告別小肚腩
一、自我按摩法：劃圈收腹法、穴位按揉法、拿捏摩腹法
二、其他方法：仰臥夾球舉腿法
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第三節提升下垂臀
一、自我按摩法：抓捏提拿法、穴位按揉法、踢腿提臀法
二、其他方法：瑜伽提臀
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第四節甩去麒麟臂
一、自我按摩法：擠壓拍打法、穴位按揉法、推擦揉捏法
二、其他方法：背後勾手
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第五節遠離大象腿
一、自我按摩法：輕捶膽經、拍打穴位、活力大腿操
二、其他方法：簡易腿操
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第六節消除“大餅臉”
一、自我按摩法：疏通淋巴、排毒消腫
二、其他方法：面部運動
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第七節全身按摩法
一、自我按摩法：洗澡按摩法、穴位按揉法、按捏抓取法
二、其他方法：瘦身茶
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第八節新媽媽的健康減肥食譜
一、健康減肥食譜
二、瘦身營養餐點
三、飲食注意事項
