測驗方法受測者用站立式起跑，聽到“跑”的口令從Sl線外起跑，跑到S2線前面，用一隻手拿起一木塊隨即往回跑，跑到Sl線前時交換木塊，再跑回S2線交換另一木塊，最後持木塊衝出Sl線，記錄跑完全程的時間。記錄以秒為單位，取一位小數，第二位小數非“0”時則進1。
一、跑
(一)50米、100米跑
場地器材：50米(100米)跑道若干條。地面要平坦，地質不限，跑道線清楚。發令旗一面，口哨一個。秒表若干塊(一道一表)，使用前應進行校正。
測驗方法：受測者至少兩人一組，起跑姿勢不限。當聽或看到信號(口令、哨音或發令旗)後開始起跑、搶跑者重跑。
測驗員分工：一人發令，二至若干人計時並負責登記。計時員看旗開表，當受測者軀幹到達終點時停表。登記成績以秒為單位，取一位小數，第二位小數非“0”時則進1。
(二)10米×4往返跑
場地器材：10米長的直線跑道若干條，在跑道的兩端線(Sl和 S2)外30厘米處各劃一條橫線(圖1)。木塊(5厘米×5厘米×10 厘米)3塊，其中1塊放在Sl線外的橫線上，2塊放在SZ線外的橫線上，秒表若干塊。
注意事項：當受測者取放木塊時，腳不要越過S1線和S2線。
(三)25米往返跑
本項目是替代項目，適合場地小或沒有秒表的單位。
場地器材：30米左右跑道若干條，每道寬2米左右，地面要平坦，地質不限。在跑道兩端之間劃兩條距離25米的平行線，每條跑道的兩端線內1米處各插一根標桿(桿高1．2米以上)，在兩端線之間每隔1米劃一條橫線(圖2)。計時可用手錶或馬蹄表，準備好記錄紙、筆若干。
測驗方法：測驗分組進行，每組不得少於二人。每條跑道應有兩人分別記錄跑的次數和實際距離。受測者站在起跑線後準備。發令員發今後，受測者法規定時間逆時針繞桿往返跑。 2分鐘以上往返跑，計時員每分鐘報時一次，最後10秒報時一次。計算跑的實際距離以時間到時最後著地腳超越的那條白線為準。受測者不得串道，不能扶桿，違例者重測。記錄員注意記準往返次數，以一個單程(25米)為一次。登記成績以米為單位，不計小數。
(四)50米×8往返跑
場地器材：50米跑道若干條，道寬2—2．5米，地面要平坦，地質不限，起跑線前0．5米和49．5米處各豎一標桿(標桿高1．2米以上，豎於跑道正中)(圖3)。秒表若干塊
測驗方法：受測者用站立式起跑，聽到“跑”的口今後起跑，按逆時針方向繞桿往返跑四次。轉彎
三、投擲
(一)推鉛球場地器材：平坦土質場地，投擲圈直徑為2．135米。
鉛球重量：少年乙組男、女均3千克。少年甲組及成年組，男5千克，女4千克。
動作規格：站在投擲圈內，從靜止姿勢開始，原地或滑步推均可，用單手從肩上推出。不得將鉛球移至肩下或肩後拋擲。
測驗方法：每人推三次，記錄其中最遠一次的成績。球出手後，腳不得踏在圈、線(或抵趾板)上，身體各部位不得觸圈外地面。測驗時應有專人丈量並記錄成績。通過投擲圈的圓心，丈量投擲圈內沿至球落地點後沿之間的距離。登記成績以米為單位，取兩位小數。
測驗時應注意安全。
(二)擲實心球
場地器材：20米長的平地一塊。
實心球重量：兒童組男、女均為1千克，少年甲、乙組及成年組男女均為2千克。
動作規格：兩腳前後或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍後仰，原地用力把球投向前方。當兩腳前後開立時，球出手的同時後腳可向前邁出一步，但腳不能踩線。
測驗方法：測驗時在投擲區劃一條白線做為起擲線，受測者站往起擲線後。每人投擲三次，登記其中最遠二次的成績。記錄以米為單位，取兩位小數。丈量起擲線後沿至球著地點後沿之間的垂直距離。為了準確丈量成績，應有專人負責觀察實心球的著地點。
(三)擲壘球
場地器材：長30米以上的平坦場地一塊，在場地一端劃一條白線作為起擲線。周長25．42厘米的壘球若干個。
動作規格：原地投擲。球必須從肩上方投出。球出手的同時後腳可向前邁出一步，但腳不得踩線。
測驗方法：每人投擲三次：記錄其中最遠一次的成績，以米為單位，取一位小數。測驗時要有專人觀察球著地點。丈量方法同實心球。
(四)擲沙包
場地器材：長30米以上的一塊，在場地一端劃一條白線作為起擲線。0．25千克重的立方形或圓形沙包若干個。
動作規格、測驗方法同擲壘球。
四、一分鐘仰臥起坐
場地器材：墊子若干塊(或代用物)，鋪放平坦。
動作規格：受測者全身仰臥於墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼於腦後。受測者的同伴壓住受測者兩踩節處。起坐時，以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。
測驗方法：測驗時兩人一組，一人受測，一人計數。測驗員發出“預備一起”的口令，同時計時，登記一分鐘內所完成的次數。—分鐘到時，受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不算。發現受測者有違例情況，應及時指出，違例動作不計次數。
五、20秒鐘立臥撐場地器材：小塊平整場地，一塊秒表。
測驗方法：受測者開始姿勢直立，然後屈膝全蹲，兩手撐地(兩手間距同肩寬)，兩腿後伸成俯撐，然後兩腳用力蹬地收腹成蹲撐，再還原成直立。連續做20秒鐘，記錄完成的次數。
注意事項：兩腿後伸時，不能塌腰或撅臀，身體要挺直。還原成直立時，腰、膝均要保持正直。
六、屈臂懸垂
測驗器材：單槓(槓高2米左右)、板凳、秒表。
測驗方法：受測者站於凳上，兩臂全屈反握橫槓。兩手與肩同寬；使橫槓位於額之下，然後雙腳離凳做用力的懸垂姿勢，但上額不得掛在槓上，第一次失敗後可以重做。當受測者雙腳離凳是開表計時，頭頂低於橫槓時停表，計算懸垂的時間，記錄以秒為單位，不計小數。
注意事項： (一)測驗人員應站在受測者側面，當受測者兩腳離凳，要馬上將凳子後撤；以免受傷。 (二)如果受測者兩腳離凳後身體擺動，測驗人員可幫助其穩定。
七、斜身引體 測驗器材：不同高度的低單槓若干副或可調節高度的低單槓。
測驗方法：要求槓面高度與受測者乳頭齊平。受測者兩手與肩同寬正握槓，兩腳前伸蹬地(或墊物)，使兩臂與軀幹成90度的斜懸垂，由同伴壓住兩腳，做屈臂引體，使下頦觸到或超過橫槓，然後伸臂復原為完成一次。記錄屈臂引體的次數。
注意事項：斜身引體時，身體要保持挺直，腳不能移動，不能用臀部的上下擺動給以助力，兩次引體的間隔時間超過10秒鐘停止測驗。
八、引體向上
場地器材：高單槓或高橫槓，槓粗以手能握住為準。
測驗方法：受測者跳起雙手正握槓，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止後，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下額超過橫槓上緣為完成一次。記錄引體次數。
九、雙槓臂屈伸
測驗器材：雙槓
測驗方法：受測者兩手握住雙槓一端，跳上成支撐，然後兩臂儘量彎曲，使槓面達到胸部位置，然後雙臂用力迅速伸直成支撐。記錄完成的次數。
注意事項：臂屈伸時，身體不能做大的擺動，也不能借用其它附加動作撐起。
十、滑冰
500米、1000米、1500米滑跑
場地規格：周長為111．12米以上的速滑場地。測驗前對場地必須準確丈量。
器材：刀、鞋種類不限。發令旗一面、口哨一個、秒表若干塊，使用前應進行校正。測驗方法：受測者二人為一組，起跑姿勢不限。起跑時站在起跑線後，當聽或看到信號(口令、哨音或發令旗)後開始起跑，起跑時不得搶跑，計時員看到旗落開表。當受測者冰刀任何部分觸及終點線時停表，由記錄員登記成績。登記成績以分、秒為單位，不計小數。
十一、游泳
場地：50米、25米池或天然游泳場均可，但距離必須丈量準確。
游距：11—12(國小5—6年級)男女均100米。少年乙組(國中)以上男女均200米。
動作規格：姿勢不限。
測驗方法：受測者可從出發台或池邊出發。在轉身或到達點時，手或身體其它部位必須觸池邊。途中不得停頓，不準拉水線。登記成績以分、秒為單位，不計小數。
測驗時必須有嚴密的安全措施。
