回籠覺

回籠覺

回籠覺指的是在起床之後,困意十足又想繼續在床上繼續多睡一會兒時的這個過程。

回籠覺也是一種補充睡眠的方式,對於節假日或者周末來說,睡一場回籠覺也是一種享受呢。而且從一定的意義上來說,還是有一定的好處的。對於睡眠不好的人,還是需要進行細緻的調理的,因為睡眠非常重要。

基本介紹

  • 中文名:回籠覺
  • 外文名:unprotected sleep
  • 定義:睡醒之後繼續睡
  • 釋義:一種補充睡眠的方式
好處,弊端,注意事項,

好處

  1. 補充睡眠,恢復體力
    對於上夜班或者通宵的人來說,睡個回籠覺是非常有必要的,而且還可以用來補充睡眠,進而恢復體力,所以回籠覺對於健康是有好處的。
  2. 抑制興奮,預防疾病
    對於有的人來說,在晨醒後,大腦並沒有馬上處於正常的興奮狀態,而是由抑制狀態向興奮狀態過渡,此時大腦高級中樞會發出重新進入淺睡眠信號,即重新睡小覺。此時如睡上一個“回籠睡”(不需太長時間),當醒來後,大腦神經活動經過重新調整,一些處於抑制狀態的大腦神經開始活躍或興奮,最終使人徹底清醒過來。不睡“回籠覺”,有可能會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩,有的還可能誘發腦血管疾病等。

弊端

  1. 晨練後睡回籠覺對老人身體不利。
  2. 回籠覺可能會打亂作息規律,使大腦生物鐘紊亂,會“白天睡不好、晚上睡不著”。
  3. 如果睡回籠覺導致睡眠時間過長,會造成反應遲鈍,記憶力差,容易鬧病。
  4. 會使身體產生一系列的生理反應。大腦的神經遞質血清素(serotonin),它是一種神經抑制劑,禁止腦子的認知壓力,讓人體感覺放鬆,通常在睡眠狀態分泌較多,使我們在睡眠時候產生舒服的感覺。但是血清素還是一種強血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑。過長時間的睡眠導致血清素過度作用,使血管收縮過度,拉扯神經末梢,進而引發頭痛,制止睡眠的進一步進行。這就是睡多了頭痛的原因。

注意事項

回籠覺畢竟是睡眠不良的表象:
  1. 當你沒有失眠症狀的時侯,不要睡回籠覺,因為這樣做不僅會擾亂你的睡眠規律,而且長時間睡眠,破壞心臟活動和休息的規律,最終使心臟收縮乏力,全身無力,只好躺下,造成惡性循環。睡眠中樞若是長期處於興奮狀態,而其他中樞由於受到抑制的時間太長,恢復活動的功能就會相應變慢,常感昏昏沉沉、無精打采。
  2. 長期睡回籠覺會導致人體精力不足、頭昏腦漲等症狀,影響人們一天的生活狀態,還會危害健康。減少回籠覺帶來的危害,人們應該儘量提高睡眠質量。

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