嚴華寅

嚴華寅，男，1986年6月出生於博愛縣磨頭鄉柳莊村，陳氏太極拳第十三代正宗傳人，中華人民共和國一級體育指導員、 一級教練員、中國武協會員。太極拳網選舉六大豪傑之一。 現任溫縣武術館教練、東莞陳家溝虎嘯太極拳館館長兼總教練。

基本介紹

• 中文名：嚴華寅
• 國籍：中國
• 出生日期：1986年6月
• 職業：教練員

人物簡介

嚴華寅，男，1986年6月出生於博愛縣磨頭鄉柳莊村，陳氏太極拳第十三代正宗傳人，中華人民共和國一級體育指導員、 一級教練員、中國武協會員。太極拳網選舉六大豪傑之一。

現任溫縣武術館教練、東莞陳家溝虎嘯太極拳館館長兼總教練。

人物背景

自幼隨父學習武術，師承陳家溝太極拳十二代正宗傳人，八大天王之一陳二虎先生為師學習陳式太極拳各種套路、器械、推手及散手、習武十餘年來，刻苦鑽研，勤學苦練，先後在國內外太極拳比賽中獲金牌15枚，銀牌4枚，銅牌4枚。

尊師介紹

陳二虎，別名（陳振）1975年12月生，河南省溫縣陳家溝人，陳氏太極拳第十二代正宗傳人，國家一級裁判、省一級拳師，江西省贛東北氣功武術學校特騁總教練、廣東省江門市太極拳聯誼會特聘總教練、中國陳家溝太極拳推廣中心、主教練、中國國際交流出版社特約顧問編委、焦作市公安局太極拳協會特聘總教練。自幼在陳家溝太極拳學校習武，後隨陳素英習練陳式太極拳，1992年拜太極大師王西安為師，學習陳式太極拳新、老架一、二路、太極刀、槍等器械。較系統掌握了太極拳理論與太極內功，擅長太極散手。

與師傅陳二虎合影

理性認識

練習太極拳時要求松、柔、慢，這是太極拳練功的獨特的方法與手段，而不是目的。目的是通過放鬆、柔和、緩慢的練習方法，突破去僵求柔的過程，達到疏通經絡，引動內氣，使內氣與外形相機的結合起來，以意行氣，以氣運身。氣到時，形是隨氣而動，氣不到，形是跡然不動。逐步將內氣充實、壯大、飽滿，也就是丹田氣充實，才會“大河有水小河滿”，將內氣滲透到四肢百骸，循環不已，才能起到強身健體，防身自衛的作用。太極拳追求的是先天自然之氣，返樸歸真；應放棄後天之氣，僵勁拙力。

什麼叫後天之氣，僵勁拙力？就是人剛出生後，脫離母體，為了生存長大，勞動生產需要所吸收的水谷之氣，產生的一種力量，叫後天之氣，也叫僵勁拙力，這種力是學太極者必須捨棄而不取的。認識的越早，放棄的越快，才能及早得到先天自然之氣。

怎樣才能放鬆，去掉僵勁拙力？就是在練習時要求：松肩沉肘，松胯屈膝，肩部、背部、腹部、肋部肌肉均要鬆弛下沉。以單鞭為例：頭頂的百會穴，右手腕頂部和左手中指端這三個部位向上領勁，其餘部位全部鬆弛下墜，呼氣放鬆，才能感到丹田飽滿，四梢氣充足。如在這種狀態下練發勁，如掩手宏拳一勢，旋襠轉胯，纏腿轉腰，一瞬間將丹田之內氣貫到前拳後肘，真正體現出陳氏太極發勁的松活彈抖，完整一氣。 　要求周身放鬆，是為了將內氣順利達到梢節，儘量在中途減少“氣損”。就好比電學裡的導電原理，用鐵絲導電與用銅絲導電的差別一樣，其效果是截然不同的。

特性

大家知道，陳氏太極拳的風格特點是：架勢舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身， 陳氏太極拳 以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節節貫串。一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜，運動如行雲流水，連綿不斷，發勁時松活彈抖，完整一氣。 　練習時要求：虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間；外形走弧線，內勁走螺旋，以身領手，以腰為軸，纏繞圓轉，逐漸產生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內勁，如棉花裹鐵，外柔內剛。整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。以旋腕轉肩，旋腰轉跨，旋踝轉膝，以及胸腰摺疊，形成一套從頭到足，連綿不斷的空間曲線運動。

所獲獎項

04年l0月在中國馬安山國際詩歌節“恒生杯’’太極拳交流大會上獲得少兒組男子傳統陳氏太極拳一等獎、太極劍第一名。

05年11月“三零杯’’中國陳家溝太極拳邀請賽青年組男子太極拳一等獎、太極劍第一等獎。

06年4月第三屆永年廣府太極拳年會陳氏太極劍青年組太極劍套路競賽金獎。

06年5月河南省“正雷杯’’太極拳交流大賽男子丙組太極劍一等獎。

07年河南省青少年傳統武術錦標賽男子青年組太極短器械第三名、男子青年組太極拳傳統套路第五名。

07年溫縣第十三屆太極拳、劍、推手錦標賽獲男子傳統太極拳第一名、陳氏太極劍第一名、56式太極拳第一名。

07年第四屆中國、焦作國際太極拳交流大賽獲男子陳氏太極拳規定套路第二名。

07年“天香杯麵業杯’’中國陳家溝太極拳邀請賽獲男子56式太極拳第一名、太極劍一等獎。

07年河南省“武協杯’’太極拳交流大賽獲青年組短器械第一名、56式太極拳第二名。

08年河南省青少年傳統武術（太極拳）錦標賽男子推手，70公斤級第一名。