基本介紹
內容簡介,目錄,
內容簡介
《員工情緒自我控制的方法與技巧》通過主動掌控情緒、樹立正確認知、培養良好心態、活用心理暗示、訓練思維習慣、調節壓力水平、豐富業餘生活等多個方面，系統地幫助你逐步破解情緒的密碼，讓你成為一名掌控情緒的大師。
工作和情緒就像是一根線上的螞蚱，相互牽制著。保持積極的情緒狀態就會讓工作效率大大提升，工作業績也突飛猛進，進而讓成功的工作結果反過來影響情緒，讓你始終能夠保持積極情緒，形成良性循環，反之亦然。可見，懂得掌控情緒的方法和藝術對於一個職場人在自己的職業生涯中獲得成功有著多么重要的作用。
工作和情緒就像是一根線上的螞蚱，相互牽制著。保持積極的情緒狀態就會讓工作效率大大提升，工作業績也突飛猛進，進而讓成功的工作結果反過來影響情緒，讓你始終能夠保持積極情緒，形成良性循環，反之亦然。可見，懂得掌控情緒的方法和藝術對於一個職場人在自己的職業生涯中獲得成功有著多么重要的作用。
目錄
第一章 破解情緒“密碼”，做掌控情緒的大師
1．情緒——心理的晴雨表
2．情緒源自內心的認知
3．情緒猶如“潮汐”，起伏有周期
4．工作事務多，情緒易波動
5．不良情緒是職業道路上的“霧霾”
6．失控的情緒擁有毀滅性的力量
7．調節情緒不等於壓抑情感
第二章 做情緒的主人，成就職場達人
1．控制情緒從觀察情緒開始
2．約束行為，有自制力才有好情緒
3．工作需要激情更需要理智
4．“裝”出好心情助你走出痛苦
5．及時釋放情緒，擺脫情緒“負債”
6．讓積極信念貫穿工作始末
7．“森田療法”——接受一切你就能掌控情緒
第三章 樹立正確認知，讀懂職場才有好情緒
1．50%的消極情緒來源於錯誤認知
2．讓工作成為樂趣而非苦役
3．沒有人天生就是弱者
4．失敗是上帝給你的禮物
5．逆來順受並不能獲得賞識
6．“等死”比錯誤的選擇更可怕
7．破釜沉舟的你不會輸
8．蟄伏是成功必經的階段
第四章 給心態“洗洗澡”，為情緒“排排毒”
1．不良心態讓負面情緒激增
2．學會放棄，你才能擁有好心情
3．坦然看得失，接受並感謝你所經歷的一切
4．“非黑即白”的心態讓你總受氣
5．保持平常心，為人處世心平氣和
6．正視平凡，小人物也可以有大人生
7．執著≠固執，認死理讓情緒走向極端
8．“冷卻”你的憤怒
9．“暴露療法”克服恐懼
10．理性看待“差距”，讓嫉妒心無處滋生
11．“選擇性失憶”，把自己從沮喪中“拔”從來
第五章 學用心理暗示，“製造”積極情緒
1．心理暗示的巨大力量
2．告訴你自己“我能行”
3．職場中的你離不開“阿Q精神”
4．想像成功後的自己
5．渲染積極氛圍，激發積極情緒
6．警惕外界不良暗示，學會“覆蓋”消極暗示
第六章 訓練思維習慣，讓情緒有正確的“默認選項”
1．思維習慣——情緒的資料庫
2．打破消極思維模式，跳出情緒障礙
3．擺脫製造消極情緒的慣性思維
4．面對挑戰性工作，不做“最壞打算”
5．直線思維有助於擺脫焦慮情緒
6．很多時候你需要“走一步算一步”
7．擺脫“受害者思維”，別自己製造消極情緒
第七章 調節壓力水平，壓力剛剛好，情緒不失控
1．“高壓”工作狀態易導致情緒“爆炸”
2．量力而行，別對自己過高要求
3．主動求助，一意孤行只會徒增壓力
4．“階梯式”樹立目標，看得太遠壓力大
5．工作問題立刻解決，堆積問題就是堆積壓力
6．養成制訂計畫的習慣，有條不紊壓力小
7．掌握科學釋放壓力的方法
第八章 豐富業餘生活，給你的人生加點“料”
1．工作並非人生的全部
2．精彩的業餘生活有助於調節工作情緒
3．讓藝術點綴生活
4．用書籍增加你的內涵
5．安排一場“說走就走的旅行”
6．在運動中釋放情緒
1．情緒——心理的晴雨表
2．情緒源自內心的認知
3．情緒猶如“潮汐”，起伏有周期
4．工作事務多，情緒易波動
5．不良情緒是職業道路上的“霧霾”
6．失控的情緒擁有毀滅性的力量
7．調節情緒不等於壓抑情感
第二章 做情緒的主人，成就職場達人
1．控制情緒從觀察情緒開始
2．約束行為，有自制力才有好情緒
3．工作需要激情更需要理智
4．“裝”出好心情助你走出痛苦
5．及時釋放情緒，擺脫情緒“負債”
6．讓積極信念貫穿工作始末
7．“森田療法”——接受一切你就能掌控情緒
第三章 樹立正確認知，讀懂職場才有好情緒
1．50%的消極情緒來源於錯誤認知
2．讓工作成為樂趣而非苦役
3．沒有人天生就是弱者
4．失敗是上帝給你的禮物
5．逆來順受並不能獲得賞識
6．“等死”比錯誤的選擇更可怕
7．破釜沉舟的你不會輸
8．蟄伏是成功必經的階段
第四章 給心態“洗洗澡”，為情緒“排排毒”
1．不良心態讓負面情緒激增
2．學會放棄，你才能擁有好心情
3．坦然看得失，接受並感謝你所經歷的一切
4．“非黑即白”的心態讓你總受氣
5．保持平常心，為人處世心平氣和
6．正視平凡，小人物也可以有大人生
7．執著≠固執，認死理讓情緒走向極端
8．“冷卻”你的憤怒
9．“暴露療法”克服恐懼
10．理性看待“差距”，讓嫉妒心無處滋生
11．“選擇性失憶”，把自己從沮喪中“拔”從來
第五章 學用心理暗示，“製造”積極情緒
1．心理暗示的巨大力量
2．告訴你自己“我能行”
3．職場中的你離不開“阿Q精神”
4．想像成功後的自己
5．渲染積極氛圍，激發積極情緒
6．警惕外界不良暗示，學會“覆蓋”消極暗示
第六章 訓練思維習慣，讓情緒有正確的“默認選項”
1．思維習慣——情緒的資料庫
2．打破消極思維模式，跳出情緒障礙
3．擺脫製造消極情緒的慣性思維
4．面對挑戰性工作，不做“最壞打算”
5．直線思維有助於擺脫焦慮情緒
6．很多時候你需要“走一步算一步”
7．擺脫“受害者思維”，別自己製造消極情緒
第七章 調節壓力水平，壓力剛剛好，情緒不失控
1．“高壓”工作狀態易導致情緒“爆炸”
2．量力而行，別對自己過高要求
3．主動求助，一意孤行只會徒增壓力
4．“階梯式”樹立目標，看得太遠壓力大
5．工作問題立刻解決，堆積問題就是堆積壓力
6．養成制訂計畫的習慣，有條不紊壓力小
7．掌握科學釋放壓力的方法
第八章 豐富業餘生活，給你的人生加點“料”
1．工作並非人生的全部
2．精彩的業餘生活有助於調節工作情緒
3．讓藝術點綴生活
4．用書籍增加你的內涵
5．安排一場“說走就走的旅行”
6．在運動中釋放情緒
