呼吸重生

呼吸重生是一種壓力釋放、情緒調節、身心整合及心理治療的方法。

基本介紹

• 中文名：呼吸重生
• 類型：心理治療的方法
• 作用：壓力釋放、情緒調節
• 歸屬：呼吸法

簡介

這是一種壓力釋放、情緒調節、身心整合及心理治療的方法。

傳統上有吐納方法和瑜伽呼吸法。還有很多體育項目，包括武術等也都很講究呼吸。

但上述的這些呼吸法都不是“呼吸重生”的方法。

重生呼吸可以坐著、躺著。

基本方法

平躺在有地毯的地上；

頭部微後仰，讓氣管暢通；

兩腿間一拳寬，兩腿收起來，小腿後部與大腿後側貼近一點；

在緩緩的輕音樂聲中自然呼吸；

然後逐步轉換為腹式呼吸；

腹式呼吸時，吸氣時把橫隔膜向腹部方向推，小腹鼓起；

腹式呼吸吐氣時，嘴巴稍微比平時大一點，讓氣流比較快的呼出去；

10分鐘左右時，音樂加快，呼吸的頻率也加快；

20分鐘左右時，嘴唇、手指會有麻木感；

30分鐘左右時，胸部甚至全身都會有麻木感；

然後，音樂慢慢舒緩，呼吸的節奏慢下來；

多數做這樣呼吸的人會有不同程度的輕鬆；

有的人還會不自覺地流下淚水。

呼吸重生這種方法的好處在於：

能讓人一定程度上打開內心世界；

過去一些不愉快的人和事會浮現出來；

產生與別人連線和溝通的願望；

因為通過這種呼吸，人有可能做出心智模式和行為模式的改變。

從心理學的意義上講，這就是重新組合了自己，也可以叫重生。