呼吸豐胸

招數詳解

盤腿端坐、兩腳底併攏；兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。

正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

注意方法

呼吸要注意方法，呼吸的時候先用鼻子吸氣，這時候雙肩不要上抬，充分擴展胸部，然後用嘴吐氣。呼吸過程中小腹要保持收縮狀態，利用上腹部來控制整個呼吸過程，你可以在腦袋裡想像著，我現在在吸氣，我的胸部在膨大，我現在用小腹的力量在呼氣，我的腹部會更加平坦，當你覺得小腹有些微微的酸痛時就是用對了地方。

速效瘦身腹部呼吸法

1、兩腳腳底併攏，盤腿端坐。

2、兩膝儘量向下，上半身儘量向上伸展。

3、兩臂儘量向上伸直，兩手食指伸直，其它手指彎曲。

4、收緊小腹，邊擴胸邊吸氣。

5、吸氣的同時，上半身向前傾倒，腹部儘量下壓。

6、上半身傾倒到最大限度，停止呼吸。

7、當憋不住氣時，邊吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。

8、起身呼吸五次後，再重複此動作，反覆五至十次。

夾書豐胸

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

原理分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。

吹氣球豐胸

先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。

原理分析：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同時，深呼吸也是一種擴胸運動，能鍛鍊胸肌，讓胸部堅挺。