基本介紹
- 中文名：加班後遺症
- 表現症狀：加班太多體重增加
- 2：家庭休息效率降低
- 相關：乳腺疾病
內容,表現症狀,乳腺疾病,宮頸疾病,常見疾病,預防措施,解決方法,
內容
加班後遺症，在經濟低迷時期，許多公司都不斷縮減人手，但是工作量卻絲毫沒見縮減，這樣導致許多上班族們都要加班工作，對於女性來說上夜班不僅容易帶來嚴重的睡眠不足，還容易導致心臟病、疲勞、情緒低落等健康問題的出現，最可怕的還是讓頻繁加班的女性患上奪去女性生命的癌症殺手，經常上夜班的女性與上正常班的女性相比，得乳腺癌的危險高50%。
表現症狀
1、加班太多體重增加：飯量減一半，體重卻增十斤。近八成白領正忍受著這樣的“後遺症”。飲食不規律是主要原因。利用晚上八九點的“放風期”，花十分鐘吃頓夜宵；或者餓著撐到半夜兩三點，回到家再吃；更多的人選擇“有什麼吃什麼，很隨便”。此外也有白領將不停吃零食當作宣洩壓力和情緒的一種方式，再加上久坐不動，想不胖也難。
2、家庭休息效率降低：調查顯示儘管近半數白領曾不得不將未完的工作帶回家繼續趕，但這種“家庭作業”不僅不愉快而且效率極低。多數被訪者認為，家裡寬鬆舒適的氛圍與成堆的工作極不協調，影響了情緒，也影響到工作效率。即便不做“家庭作業”，多數加班後歸家的白領承認：要從緊張亢奮的“加班”狀態中緩和過來至少需要兩個小時。
3、日夜顛倒生活單調：過度的加班不僅占去了寶貴的睡眠時間，更剝奪了白領們社交、活動的自由。沒有樂趣、沒有滿足感，對外界信息反應遲鈍，像被社會“禁止”了起來。這甚至讓其中不少人的心理狀況出現了變化。
乳腺疾病
1、夜班女人超過七成患有乳腺增生，那些在單位擔當棟樑角色的女性中層管理人員，健康指數最低，這些單位中的女性中流砥柱，由於承受著極大的工作壓力，
長期處於精神經常、超負荷工作、缺少運動的高壓狀態下，她們停不下奔波的腳步，甩不掉內心的焦慮，生怕錯過了任何信息，也擔心跟不上老闆的節拍，因此她們自己給自己加大了工作量，晚上加班也是家常便飯。 2、據統計數據顯示，凡是經常加夜班的女性，有七成以上都患有不同程度的乳腺增生病。她們柔媚的女性特質被繁重的業務所代替，長期加班，頂著巨大的壓力，患有乳腺增生十有八九。由於只有觸摸疼痛，且並非達到難以承受的程度，因此而她們往往不予重視，這樣長期下去極可能讓情況惡化。
3、由於工作原因長期需要上夜班，一到晚上就會高度緊張，即使是在其偶爾休假的時候，也總是無法在晚上入睡，為此這樣的女性看起來比同齡女性要蒼老一些，皺紋、眼袋、臉上各種斑點也更明顯。
4、經常上夜班的女性與上正常班的女性相比，得乳腺癌的危險高50%。同時也有統計調查數據表明，與上正常班的女性相比，連續上夜班超過3年的女性患乳腺癌的危險高60%。由於值班期間燈光明亮，使女性體內產生褪黑激素的自然周期發生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，對女性而言這將增加人體雌激素的產生，而增加的雌激素與患乳腺癌有直接的關係。
宮頸疾病
1、經常上夜班的女性有四成左右飽受各種宮頸疾病的困擾，如果當時意識到會對身體產生這么嚴重的影響，無論如何也要強迫自己保證睡眠，再忙也要每年去婦科醫院做一個體檢。一位女士是一家外企的公關經理，晚上常常有應酬，因此對於她而言，凌晨3點4點才躺下是常事。可是躺下後，她又總是不能順利入眠，幾個小時後又起來繼續工作，幾年來為企業和自己都創造了不菲的收入，但是最近一年來常感到下身不舒服，分泌物增多，也開始出現異味。諮詢醫生後被告知，自己患上了嚴重宮頸疾病，如果再不及時改變自己的工作生活習慣和接受有效治療，極有可能惡化成宮頸癌。
2、近些年來女性工作生活壓力大，許多職場女性為了追求事業，經常熬夜、黑白顛倒、作息不規律，忽略了自己的健康。陽光名醫堂20多位婦科專家根據對經常熬夜、黑白顛倒的女性的體檢結果研究分析，有四成左右的女性都飽受各種宮頸疾病的困擾，有的已經發展成為惡性病變。其中年齡在25-50歲之間的白領女性相對其他女性群體更容易出現上夜班、熬夜的情況，也就是說，這類群體受到宮頸疾病侵襲的幾率也就越大。
3、經常熬夜機體生命節律會發生紊亂，這種紊亂將會導致一系列的內分泌失調，排卵周期受到影響，進而可能導致痛經、月經不調，嚴重的甚至可能因機體抵抗力下降和內分泌失調而誘發子宮內膜癌。可怕的是對於夜班女人而言，宮頸疾病早期可能沒有任何自覺症狀，隨著病情發展會逐漸出現接觸性出血，陰道分泌物增多，分泌物呈淡血性或伴有臭味，晚期可能出現腰、腿疼，下腹痛，下肢腫脹，排便、排尿困難，尿血、便血等症狀。
常見疾病
1、加班使生活無規律，造成內分泌失調，每個月的那幾天總是日期不定，並伴隨痛經現象。
2、當身體循環不暢時，胸腺受阻，乳腺增生等疾病也會隨之而來。
3、飲食不規律導致營養吸收不良，記憶力也會大大減退。
4、目不轉睛地盯著電腦螢幕，視力急劇下降，並且總感覺像有不明飛行物在眼前飛來飛去。
5、吃飯沒有固定時間、營養調配不均勻，讓食慾也跟著遭殃。
預防措施
1、月經不調
不妨求助於中醫，以中藥溫補，內在調理，讓月經每個月定時來“報到”。
2、乳腺疾病
最好每天按摩胸部，並做定期檢查，將不健康因素儘早趕出體外。
3、記憶力衰退
不妨多吃一些桂圓，其中的磷脂和膽鹼有助於神經功能的傳導，補充腦力，讓自己變身“商務通”。
4、眼睛飛蚊症
請每隔2個小時按壓太陽穴5分鐘，明目、放鬆身心，一舉兩得。
5、食慾減退
此時大蒜精油就派上用場，它通過增強葡萄糖代謝中酶的活性，起到促進食慾的作用。所以胃口不佳時聞一聞它也不錯。
解決方法
要解決這種無法避免的“加班後遺症”，我們要做的其實就是對症下藥。
第一種：膚色晦暗，眼睛布滿血絲、乾澀難受，甚至產生了魚尾紋。
中醫支招：菊花蜜汁
第二種：大腦一片清醒，失眠了。
中醫支招：酸棗仁粥或百合酸棗仁
雖說熬夜很累，可由於壓力、興奮，常會使得人體循環紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。如果能事先煮好酸棗仁粥或百合酸棗仁。等到工作完喝上一些，對於安眠極有幫助。
酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。製作方法：將炒酸棗仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥。加少量食鹽調味即可服用。
小提示：另外，還可用新鮮百合30克，清水泡24小時，取出洗淨，然後將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。
第三種：出現口乾舌燥、牙齦腫痛的症狀。
中醫支招：薄荷、枸杞
