基本介紹
- 中文名：前交叉步
- 項目：花樣滑冰
技術要求
前交叉步分為左前外 -- 右前內和右前外 -- 左前內交叉步。以左前交叉步為例，雙足平行站在冰上，首先用右足前內刃蹬冰，左前外刃滑行，身體向左傾斜，左臂在後，右臂伸向前，面向滑行方向。然後將右足經左腿前交叉放在左足前內側，同時重心由左足移至右足，呈右前內刃滑行，並用左前外刃向右後側方蹬冰，右腿屈膝，左腿伸直，兩腿呈交叉狀，如此反覆蹬冰和滑行。然後用相同方法、相反的姿勢和動作，做右前外 -- 左前內交叉步的聯繫。（圖1）
圖1 前交叉步動作示意圖
圖1 前交叉步動作示意圖（1）在學習交叉步前，可先進行移動身體重心的輔助性練習，如直線前滑起速後，兩足平行略靠近，身體向左側前傾，左膝彎曲用前外刃滑行，右腳用內刃做蹬冰動作，蹬冰後雙足同時滑行，再向右進行練習。
(2)初步體會用外刃支撐滑行後，可將內刃滑行足抬離冰面，以外刃支撐滑行一定距離，再按前交叉步動作要求進行變換節奏的練習。
(3)教師做完整示範和分解示範後，可重點講解正確用刃蹬冰，強調身體重心始終放在冰刀的後半部。
（1）防止用刀齒蹬冰，要用內、外刃向側後蹬冰。
（2）滑足的膝關節要彎曲，蹬冰腿要伸直，膝關節動作要有彈性。
(3)要屈膝蹬冰，左、右腿的彎曲度應一致，身體不要起伏，並始終保持向圓弧內側傾斜。
(4)抬頭，目視滑行方向，避免身體過於前傾。
