基本介紹
- 書名：全然接受：18個放下憂慮的禪修練習
- 作者：（美）塔拉·布萊克
- ISBN：9787807092452
- 定價：29.80元
- 出版社：深圳報業集團出版社
- 出版時間：2009-4-1
- 開本：16
內容簡介,編輯推薦,作者簡介,媒體評論,圖書目錄,
內容簡介
塔拉也從身為一個女人的角度出發，陳述了她作為禪修行者，是如何面對並接納自己的失敗、傷痛與缺乏自我價值的感受；以及她的客戶和學生是如何以書中介紹的實修方法，徹底接納自己和他人。
塔拉抱持慈悲與寬容之心，為重建人的尊嚴而奉獻生命的歲月，她的教導既及時又實際，能夠幫助我們了解，每一個人都是佛，都能找到內心的寧靜與圓滿。最重要的是，本書能夠重新喚醒我們的佛性，也就是每一個人與生俱來的喜樂與自在的權利。
編輯推薦
當我們停止與自己為敵，擁抱自己的不完美時，我們已經開始擁有全然接受自己的慈悲與智慧。
·一刻的徹底接納，即是一刻的真正自在。
·全然接納自我，以微笑擁抱生命，從此勃發生機。
·全然接納他人，疏離感都將消散，愛的種子終將萌發。
我們常會怪罪自己，給自己很低的評價，也習慣對結果做最壞的打算；倘若聽到他人有所成就、受到批評、與人爭執、或者工作上出了紕漏，往往就覺得自己很糟糕，甚至對自己感到失望；生命中難有一刻可以安靜地坐下來，試試什麼也不做……一言以蔽之，我們總是覺得自己不夠完美，生活太多苦惱。
那么，請讀本書吧，從此全然接受不完美的自己，發現存在的價值，活出生命的意義！
無須擔心不完美，正視自己的缺點，跳脫孤立的狀態
我們常常因為恐懼而將矛頭指向自己，把自己當成敵人、視自己為問題的根源。我們總是悲觀處事，總是認為自己哪裡做錯了事，總是關注他人的缺失，等等。作者一針見血地指出，這些都是我們缺乏自我價值感的種種表現，強烈的“我執”則是形成這種迷惘的主要因素，而我們只有停止與自己為敵，學習以充滿智慧的慈悲心來面對生活、面對自己的脆弱時，才能從這恐懼與疏離的迷惘中解脫。
以正念和慈悲之心找回完整的自我
《全然接受》所提供的教法和禪修，來自豐富的佛教精神遺產，數世紀以來，不斷引導著那些尋求真正寂靜與解脫的人。在這條徹底接納的神聖道路上，我們不再奮力追尋所謂的完美，而是學習如何以正念與慈悲之心使自身人格健全完整。
適時停歇片刻，全然接納當下的自我
《全然接受》主張，我們應當於忙忙碌碌奔波勞累的每日行程中，適時停歇片刻，給自己留一點聆聽內心的時間，安住於當下。停歇片刻，我們就有機會認清在背後驅使自己每日忙碌的欲求和恐懼。適時的停歇是通往徹底接納的途徑，在停歇的時刻，我們能夠對總是匆匆流逝且被自己忽略了的生命，給予更多觀照。只有這樣安住，我們才會了悟自心與覺性的自然解脫，以全心全意的態度活在當下。
全然接納內心的恐懼，讓生活充滿生機
我們終其一生都要練習面對恐懼，練習放開所執著的一切。我們在面對日常生活的許多恐懼時就要如是練習——擔心自己表現得是否夠好，在某些人身邊時的不安全感，擔心自己的孩子或財務狀況，擔心會不會讓摯愛的人失望。以徹底接納的心態來持續練習，慢慢地我們就會發現，自己真的可以處理恐懼，包括死亡這一最深的恐懼；而且，我們將變得更加自信，生活從此勃發生機。
全然接納他人的缺陷與痛苦，讓疏離感完全消散
塔拉提醒我們，感到缺憾與恐懼的其實並不只有自己，大家一樣都憧憬成為更有愛心、更為覺醒的人。當我們學會徹底接納，以光明與愛看待對方之時，所有疏離之感都將消散，解脫的種子終將萌發。對於我們而言，在人心日漸冷漠的當代社會，了悟佛性最直接有力的方式，就是通過與他人的交往，擺脫令自己孤獨無依、陷入迷惘的狀況。
目標市場：適合所有的成年讀者閱讀，他們在日常生活中往往要面對巨大的壓力，面對心中潛藏的恐懼，他們可以通過本書更加全面地了解人性、認識自己，由此讓生活更輕鬆，讓人生充滿自信與生機。
作者簡介
塔拉·布萊克（Tara Brach）臨床心理學家，佛法老師、在家居士，也是極受愛戴的內觀禪修老師。是美國華盛頓特區內觀禪修社區（Insight Meditation Community）的創建人，也曾在心靈磐石禪修中心（Sprit Rock Center）、歐米茄學院（Omega Institute）、紐約開放中心（New York Open Center）以及美國國內許多靈修閉關中心主持過工作坊。現與十幾歲的兒子住在美國馬里蘭州貝賽斯達市。
媒體評論
《全然接受》邀請我們擁抱自己所有的痛苦、恐懼和焦慮，並幫助我們輕鬆卻踏實地走在寬容且慈悲的道路上。請大家盡情享受這本滋養人心、且極具療愈力的好書吧！！ ——一行禪師(Thich Nhat Hanh)《正念的奇蹟》作者 《全然接受》告訴我們，什麼是溫和的智慧，什麼又是柔緩的療愈力，它們也是最殊勝的解藥，能治療缺乏自我價值感與內心的渴望。跟著本書深呼吸、放寬心，讓這些慈悲的法教加持祝福你的心。 ——傑克·康菲爾德（Jack Kornfield），《原諒的禪修》作者 我們一生不都在等待著有哪個人能夠完全接納自己。有的人想從朋友口中，有的人想從父母口中，大部分人則想從愛人口中，聽到這句話：“我全然接納真正全部的你。”仿佛如此一來，自己的生命就被肯定了，就有價值了。 深讀本書，你將發現，原來自己就可以跟自己說：我接納全部完整的我，無論是我的優點、缺點、長處或短處；無須苦等別人來認可，也無須要求別人的肯定。 ——鄧光潔，台灣China Post雙語部主編
圖書目錄
推薦序 喚醒與生俱來的喜樂與自在
前 言 一定是我有問題
第一章 缺乏自我價值感的迷惘
觀照思維 因缺乏自我價值而迷惘
第二章 從迷惘中覺醒
禪修練習 修持正念
第三章 適時歇息片刻
觀照思維 神聖的停歇時刻
第四章 無條件的友善之情
禪修練習 學會說“來吧”
禪修練習 直面困境的真相
禪修練習 微笑地擁抱生命
第五章 安住於自己的身體
禪修練習 覺知當下
禪修練習 徹底接納痛苦
第六章 徹底接納欲望
觀照思維 看住欲望的生起處
觀照思維 探索最深層的渴望
第七章 敞開心胸面對恐懼
禪修練習 開放地回溯和經歷恐懼
第八章 喚醒悲心
禪修練習 擁抱苦痛
禪修練習 祈願摯愛者到來
第九章 擴大悲心的圓周
禪修練習 自他交換修法
第十章 認清人的本善
禪修練習 培養寬恕的心
禪修練習 喚醒慈心
第十一章 共同覺醒
觀照思維 覺性溝通
第十二章 了悟真實本性
禪修練習 我是誰
