《傳家保健秘訣900句》是2010年9月中國鐵道出版社出版的圖書，作者是陳忠立。
基本介紹
- 書名：傳家保健秘訣900句
- 作者：陳忠立
- ISBN：9787113118815
- 定價：19.00元
- 出版社：中國鐵道出版社
- 出版時間：2010年9月1日
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《傳家保健秘訣900句》內容簡介：有位專家說：“世界上輕名利的人有，輕健康的人無：不要健康的人沒有，但不懂得保護健康的卻大有人在”。這話說得很透徹。回想自己人生務工、當兵、創業、管理等經歷，數十年歲月的艱苦打拚，退休前身體曾落下諸多病根。究其原因除積勞成疾外，還有重要一點就是不懂得如何保護自身的健康，對養生保健可以說是“少知”甚至是“無知”。比如，長年來的習慣是累了才歇，困了才睡，餓了才吃，渴了才喝，急了才排，病了才檢……致使自己的身體如許多人一樣長期處於“亞健康”甚至不健康狀態，教訓尤為深刻。
退休以後，為了自身的健康，我開始涉及保健領域，學習保健知識，仿效養生方法，將祖傳的、老鄉的、社會上的養生保健經驗變成自己的實踐，改變不良習慣，注重養生保健，身體力行，持之以恆，使得自己的身體逐漸有了很大的好轉。我已退休十年，像“三高”這樣的病症早已與己無緣了。
圖書目錄
100句長壽要訣
1．養生保健“六個一”/2
2．養生保健十擁有/2
3．健康文明八相信/2
4．退休之後五做到/2
5．養生木桶八板塊/2
6．生命在於五平衡/3
7．健康四個大基石/3
8．健康“六個一工程”/3
9．老年長壽五要素/3
10．百歲壽星六秘訣/3
11．長壽老人共特徵/3
12．健康生活十二條/3
13．健康長壽四原則/4
14．廿招多活二十年/4
15．人類增壽十一則/4
16．十條增壽十五年/4
17．健康長壽十原則/5
18．中年養生“四個要”/5
19．養生重在四方面/5
20．健康三個大要素/5
21．自尋長壽三要術/6
22．十者健康又長壽/6
23．長壽秘訣十五條/6
24．健康養生四為主/6
25．樹立健商七要點/6
26．長壽要目二十字/6
27．延年益壽“七個一”/7
28．晚年生活四件寶/7
29．中年強腎六要訣/7
30．延年益壽有“四伴”/7
31．養生保健“四有訣”/7
32．健康放鬆十方式/7
33．學做年輕型老人/7
34．預示壽星有緣分/7
35．防老防病七口訣/7
36．長壽飲食十一點/8
37．養生益齡養十氣/8
38．永葆青春二十法/8
39．老年飲食“七宜忌”/8
40．主動養生益健康/8
41．保護心臟八大法/8
42．生命健康三標準/8
43．延年益壽須“六勤”/8
44．養生保健四字訣/9
45．長壽老人十要訣/9
46．長壽秘訣喝豆漿/9
47．興趣愛好八口訣/9
48．延長壽命的秘密/9
49．老年生活二十點/9
50．養生保健十六字/9
51．祛病防癌六秘訣/10
52．康壽藏在“三好”中/10
53．能中和者必長壽/10
54．古代流傳“十壽歌”/10
55．延緩衰老有十條/10
56．欲得高壽“七個不”/10
57．健康老人十標準/11
58．樂觀長壽七原則/11
59．晚年生活“十不可”/11
60．科學證實長壽訣/11
61．養生“四知”須記得/11
62．健康飲食七要法/11
63．保健專家養生經/12
64．長壽關鍵四要素/12
65．中醫養生九要點/12
66．長壽大門五鑰匙/12
67．“十四多少”長壽經/12
68．養生保健“六忘訣”/13
69．健康飲食有“十為”/13
70．長壽食品有七類/13
71．“兩管兩放”促長壽/13
72．延年益壽“清字訣”/13
73．清心養腦“十字法”/13
74．自我養生“三七訣”/13
75．外國專家九秘訣/14
76．消除皺紋抗衰訣/14
77．養生保健七定時/14
78．老而不老八口訣/14
79．“十常四勿”養生經/14
80．健康老人“十養訣”/14
81．中藥服法八口訣/14
82．獲得健商四要訣/15
83．多彩人生有四點/15
84．民間養生十要訣/15
85．從一做起健康法/15
86．自我保健“廿八常”/15
87．民間長壽八法寶/15
88．心理平衡四要訣/15
89．日常養生“五個一”/16
90．“四低一高”飲食觀/16
91．日常保健“十不過”/16
92．儒家的養生思想/16
93．佛家的養生思想/16
94．道家的養生思想/16
95．生活行動巧養生/16
96．康壽秘訣八方針/16
97．延年益壽四句訣/16
98．“三動四不”養生法/16
99．百歲老人不老訣/17
100．事業成功五要素/17
100句養生經驗
1．一口食物嚼“三十”/20
2．巧用唾液益養生/20
3．唾液養眼增視力/20
4．晨起喝水吃紅棗/20
5．養生常喝果菜汁/20
6。常喝萊汁助排毒/21
7．營養早餐“多寶粥”/21
8．健康需要敲膽經/21
9．天天泡腳養好根/21
10．健康早餐黑米糊/22
11．預防中風五動作/22
12．大補元氣固元膏/22
13．養生蔬菜五色湯/22
14．理想飲品數米湯/23
15．按壓肚臍增元氣/23
16．冷熱水浴健身法/23
17．晨含薑片祛寒濕/24
18．男人宜練“鐵擋功”/24
19．九道素食刮油水/24
20．益壽五個天天吃/24
21．合理飲食八分飽/24
22．閒來多飲養生茶/25
23．養生需要多喝水/25
24．晚餐小酌通血脈/25
25．定期吃頓無鹽餐/25
26．健康用油三主張/25
27．保健按摩用豆枕/25
28．空調房裡放吊蘭/26
29．穿襪就寢暖融融/26
30．按壓百會可益腦/26
31．防病治病五穴位/26
32．指甲按捏兩分鐘/26
33．耳部按摩三手法/27
34．按捏腋窩和胸腺/27
35．半兩“八珍”防衰老/27
36．巧燉肥肉不油膩/27
37．保眼不花有妙法/27
38．冷濕毛巾巧擦身/28
39．練手練腦分豆子/28
40．洗浴要洗半身浴/28
41．在家穿上按摩鞋/28
42．睡前熱敷小腹部/28
43．橡皮藥膏貼穴位/28
44．口含棗核防胃病/29
45．養老穴有助美容/29
46．經常梳浴不得病/29
47．避免腰疼有三招/29
48．防老還得先護膝/29
49．養生保健老經驗/29
50．解解繩結也益智/30
51．乾刷乾擦暖全身/30
52．嚼食松針防治病/30
53．冷熱交替巧洗臉/30
54．牛奶擦臉面嬌嫩/30
55．護膚巧用橄欖油/31
56．隔姜艾灸補正氣/31
57．安度炎夏好經驗/31
58．“天人合一”選樹療/31
59．常飲蒜酒防中風/31
60．提高濕度土辦法/31
61．神奇醋豆養生法/32
62．神奇保健醋蛋液/32
63．神奇自尿“回龍湯”/32
64．養生妙法“鼓天鳴”/32
65．清洗鼻子防鼻炎/33
66．堅持提肛利健康/33
67．參杞鹿龜“不老酒”/33
68．護牙叩齒養生法/33
69．練“口四功”可養肺/33
70．踮腳咬牙利小便/34
71．古今實踐“睡仙功”/34
72．睡前六大好習慣/34
73．老人巧妙性保健/34
74．使用電腦多眨眼/34
75．防治失眠好經驗/35
76．中藥提升免疫力/35
77．養生“三個半分鐘”/35
78．保健“三個半小時”/35
79．降膽固醇的食物/35
80．房事養生“九九數”/35
81．科學刷牙三三三/35
82．養生“六氣”治髒訣/35
83．打坐冥想真功夫/36
84．夜晚入睡放鬆法/36
85．默念口訣助入靜/36
86．自我暗示促放鬆/36
87．超脫靜坐倍養神/36
88．學點氣功“小周天”/37
89．半夜醒後靜坐法/37
90．降壓應急控制法/37
91．自然意念降血壓/37
92．防治便秘應急法/37
93．美容養顏五色粥/37
94．夜晚安全三杯水/38
95．雨中漫步多愜意/38
96．常記日記防健忘/38
97．興趣愛好尋其樂/38
98．結伴旅遊益身心/38
99．常猜謎語“急轉彎”/38
100．聽聽音樂最輕鬆/39
