備孕懷孕坐月子怎么吃智慧百科

內容簡介

媽媽吃的好，寶寶長得棒。
這本書從懷孕前的營養攻略到十月懷胎的飲食安排，以及坐月子期間的飲食調理，每個階段都針對“怎么吃”的問題進行同步解析，是準備孕育和正在孕育一個健康寶寶的家庭必備的一本孕期營養百科全書。
備孕飲食儲備、孕期營養飲食、月子飲食調理方案，一網打盡。
圍產期不同階段的營養素、明星食材、美味食譜，一一列舉。
小毛病小問題，飲食調理最有益。
懷孕、坐月子到底該怎么吃，一本書將方方面面的知識全都告訴你

作者簡介

劉佳，女，漢族，1985年7月出生於內蒙古自治區鄂倫春自治旗，2003年至2008年在承德醫學院學習，畢業後至今在香河人民醫院一直從事婦產科工作，具有紮實的理論基礎和豐富的臨床經驗。2012年獲得先進個人稱號。

媒體推薦

評論
1.細緻面面俱到
感覺說的挺全面的，但是讀起來不枯燥。是一本很好的書。對一個沒有概念的“媽媽”，對懷孕和產後的整個過程如何吃如何補，以及相關的事宜有很多困惑，而這本書將這些方面的知識介紹的非常全面、清楚，講解很細緻，幾乎面面俱到。所以很值得一讀。尤其是那些初次懷孕的媽媽，對於孕產期飲食平時會有很多容易忽略的地方，有這么一本書指導，會避免很多錯誤。

2.很有收穫
書的質量不錯看，推薦孕媽媽和準備懷孕的女性都在家裡備上一本，有事沒事的時候就會去翻翻，參考下每個階段需要重點補充的營養素，知道要吃些什麼才能讓寶寶更健康、更聰明。雖然是雙色的，但是裡面也配了一些圖片，看著不累，而且也很有意思。有一些菜譜推薦，還沒有嘗試過，不知道好不好，有空的時候實踐下。

普通評論
1.從備孕、懷孕到產前準備和分娩產後的飲食問題全方位解答，是一本孕產營養寶典~
2.挺好的，給老婆買的，回家跟她一起學習，爭取生個棒寶寶。
3.很有參考價值的一本書，從受孕到生產各個階段的飲食重點都寫明了。
4.這本書從孕前、孕中、產後飲食所涉及的方方面面都有講到，是一本很不錯的書！
5．有各階段的飲食要點和菜譜推薦，很實用，很通俗，書看起來很厚，超值。

圖書目錄

前言：孕期營養的重要性
孕期營養均衡，才能好孕優生
營養充分，寶寶更聰明
營養全面，寶寶發育更健全
熱量
蛋白質
脂類
碳水化合物
無機鹽
維生素
營養不足危害多
體重不足
容易早產
智力低下
先天畸形
孕期營養有保證，孕產婦更健康
體重增加
胎盤的生長和發育
子宮增大
血液增加
牙齒缺鈣
乳房膨脹
心臟、肺臟、腎臟負擔加重
陰道擴張
Part1備孕期補充營養，為寶寶的健康打好基礎
備孕女性營養攻略
孕前做好飲食功課，孕期更輕鬆
孕前儲備營養的原因
孕前儲備營養的最佳時間
補充重點營養素是健康妊娠的前提
有助於提升孕力的食材
雜米
豆類
黑芝麻
黑木耳
西紅柿
蘆筍
西藍花
花生
核桃
蓮子
牛肉
海產品
備孕女性尤其要注重葉酸的補充
補充葉酸的最佳時間
葉酸的合理攝取量
葉酸的食物來源
補充葉酸製劑的注意事項
孕前養成好習慣
用五色食物來補身
營養攝取需全面
有選擇性地進食
宜遵循“健康飲食金字塔”來攝取營養
特殊女性的特別調理方案
肥胖女性減減肥
推薦食譜
荷葉蓮藕豆芽
瘦弱女性增體重
推薦食譜
胡蘿蔔炒豬肝
素食女性調飲食
推薦食譜
素炒三鮮
不同體質女性的孕前飲食調理
氣虛體質
陽虛體質
陰虛體質
痰濕體質
濕熱體質
血瘀體質
氣鬱體質
特稟體質
平和體質
備孕男性營養攻略
能提高精子活力的營養素
備孕男性飲食須知
多吃蔬菜和水果，少吃肉
重點補充含鋅食物
適當多吃海鮮
多為身體補充能量
不要吃過鹹的食物
不要吃過於肥膩的食物
不能多吃生大蒜
不能多吃燒烤
不吃含反式脂肪酸的食物
少吃含金屬鎘的食物
提前制定飲食方案
備孕夫妻共同的備孕優生計畫
互相監督，戒掉不良飲食習慣
吸菸
喝酒
長期飲用受污染的礦泉水
喜歡吃過於寒涼的食物
經常喝咖啡
吃排毒潤腸食物，給備孕優生加分
海帶
豬血
……
Part2（1～3個月）好孕降臨，安胎養胎是關鍵
Part3（4～7個月）均衡飲食，全面補營養
Part4孕晚期（8～10個月）滿懷喜悅，靜待好時刻
Part5（產後6～8周內）坐好月子，受益一生

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基本介紹

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