健身秧歌(有氧運動)

健身秧歌是一種對人體有益的活動，可以通過音樂和肢體的運動從而使人身心平衡，健身秧歌對人的身體具有調節功能。

基本介紹

• 中文名：健身秧歌

健身秧歌對人的身體具有調節功能。在跳秧歌的同時伴隨著鼓樂，可以調節人的情緒，使人的身心得到平衡。健身秧歌是一種有恆、有序、有度的有氧運動，無論是對年輕人還是老年人都是強身健體的有效的方式。 中國推廣的健身秧歌規定套路有四套，其中第一套是在2000年7月16日開始創編。

2000年9月12日啟動開始。第一套健身秧歌運動強度適合中老年人群，節奏舒緩，難度小，運動量也不大，手部動作多易學，音樂歡快。

第二套健身秧歌蹈以手絹花為道具，腳踩各派秧歌步，在鼓點、嗩吶等民樂的旋律中扭跳，動作選定符合人體各部位的需求，強度也比較接近有氧運動，彌補了大秧歌的不足之處。這套簡單易學，面對青少年，節奏比第一套快一點，動作幅度較大。經過多次對中青年人體運動生理測試。

第三套以南方秧歌語彙為主，揉進了雲南花燈的舞蹈語彙為主要創作源。與以往的健身秧歌相比，匯入了更多的舞蹈元素，有別於北方秧歌豪放、粗獷的風格，跳起來有韻味，有藝術感染力，易於掌握和普及。
中國國家體育總局在推廣第一、二、三套健身秧歌的基礎上，組織創編了第四套健身秧歌，並已在全國進行推廣。第四套健身秧歌為魯南秧歌，是一種獨具魯南地主特色的舞蹈形式，它以山東大漢特有的粗獷、威嚴，融合了山東婦女的潑辣、柔美形成了一種剛柔相濟、細膩奔放的藝術風格，流傳於魯南蘇北、運河兩岸。

第五套健身秧歌是國家體育總局社體中心推廣的一套健身秧歌，其特點是簡單易學，是一套全新秧歌。