健康正能量∶中國人正能量養生的智慧

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健康需要正能量！

在中國傳統養生理論中，精、氣、神占有十分重要的地位，它們構成了我們人體的健康正能量。生命物質起源於精；生命能量有賴於氣；生命活力表現為神。
因此如何激活健康正能量，那就要依賴於中國人的養生三寶：養精、養氣、養神。
精足\氣充\神明——五臟通調益壽安康！
養精\調氣\安神——身心共養祛病延年！
本書由知名專家編撰，科學性、權威性毋庸置疑，是一本傳統養生與現代醫學相結合的健康書，一本適合現代人身心調養的保健指南！

內容簡介

本書從如何保養精氣神的角度，介紹飲食養生、中藥養生、穴位養生、起居養生的方方面面，具有很強的實用性。

精、氣、神是我國傳統人體生命學說的基本要素。“精”是維持人體生命活動的物質基礎，“氣”是生命活動的原動力，而神則被視為生命活動的外在表現，或稱為生命結構的總體功能信息，三者之間具有相互滋生、相互助長的內在聯繫：精充氣足則神全，是奉養形體，維護生命的根本。古代醫學家和養生家認為，養生養的就是人的“精氣神”，遵循正確的方法，往往能夠獲得健康和高壽。為了闡述精、氣、神在人體生命活動中的特殊作用，將其與自然界萬物賴以生存的一些基本物質共同比喻為“三寶”，這就是所謂的“天有三寶：日、月、星；地有三寶：風、火、水；人有三寶：精、氣、神。
那么如何保養精氣神呢？這些方法如何掌握呢？這些都是在《健康正能量》的篇章中要給大家詳細介紹的。

作者簡介

李富玉，男，1952年1月出生，主任醫師、教授、博士生導師，享受政府特殊津貼。現任濟南軍區青島第一療養院國家中西醫結合老年病重點專科主任。

擔任 “中央軍委保健委員會會診專家”、“全軍醫學科學委員會委員”、“全軍中醫藥學會副會長”、“全軍中醫藥康復與保健專業委員會主任委員”、“濟南軍區中醫學與中藥學專業委員會主任委員”、“青島市中醫藥學會副理事長”、“青島市養生保健專業委員會主任委員”、 “國家第四批名老中醫藥專家師帶徒導師”。

第一部分
精氣神三位一體—一榮俱榮，一損俱損
第1章　了解精氣神，我的健康我做主
帶你認識藏起來的精氣神
精氣神三者如何相互化生
五臟安康關乎精氣神的命運
五志有節度，精氣神才會好
精氣神充足是健康長壽的關鍵
第2章　養足精氣神，活到天年不是夢
養足精氣神，笑是最便宜的靈丹妙藥
寡慾以養精，寡言以養氣，寡思以養神
四季養生，泡腳泡出精氣神
搞好睡眠，精神煥發乾勁足
魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安
按摩人身十要穴，精氣與神皆不缺
從小養成好習慣，精滿氣足神也旺
第3章　天人合一才能養好精氣神
順應陰陽變化，精氣神自然不差
跟著十二時辰走，身康體健精神好
順應六氣節奏，抵禦疾病侵襲
天地有污濁，人體有毒素，養生莫忘排毒3

第二部分
養精蓄銳保健康——“精”是生命的本源
第1章　人始生，先成精，無精則形難立
先天之精受之父母，後天之精源於脾胃
精能生血，血能化精，養肝就是養腎
經絡通順，人體之精方能充盈不虛虧
女人要漂亮，男人要強壯，養精最重要
第2章　腎藏精，精生髓，養精才能身強體健
陰陽相合是自然，養精不是戒欲
節慾保精，切記“色字頭上一把刀”
睡前鳴天鼓，保腎又固精
打坐是不費力不傷神的養精妙法
壯陽補腎，就試試兜腎功和冬季養腎
按摩腰眼，護腰有高招
經常提肛，精足防百病
胃養好了，五臟之精才充盈

健康正能量∶中國人正能量養生的智慧

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