內養功是靜功的主要功種之一。該功法配合意守，側重呼吸鍛鍊，通過意守和呼吸鍛鍊，達到大腦靜、髒府動的目的。因而該功法對內臟保艦尤其是對消化系 統和呼吸系統的促進大有幫助。 練功姿勢常有仰臥位、側臥位、端坐位、盤腿四種。一般初學者以臥式為宜。坐式、站式可用於後期。以自然舒適為要，以便練功者能充分放鬆。
內養功是靜功的主要功種之一。該功法配合意守，側重呼吸鍛鍊，通過意守和呼吸鍛鍊，達到大腦靜、髒府動的目的。因而該功法對內臟保艦尤其是對消化系 統和呼吸系統的促進大有幫助。
練功姿勢常有仰臥位、側臥位、端坐位、盤腿四種。一般初學者以臥式為宜。坐式、站式可用於後期。以自然舒適為要，以便練功者能充分放鬆。
仰臥式，平身仰臥床上，軀幹正直，兩臂自然舒伸置於身體兩側，十指松展，掌心向上，下肢自然伸直，腳跟相靠，足尖自然分開。
側臥式，側臥於床上，頭微前俯，脊柱微向後弓，呈含胸拔背之熱。右側臥時， 則右上肢自然彎曲，五指舒展，掌心向上，置於耳前。左上肢自然伸直，五指伸開， 掌心向下，放於同側髖部。右下肢自然伸直，左下肢膝關節屈曲為120度，膝部輕放 於右下肢膝部上。若為左側位，四肢體位與上相反。雙目微閉，以便意念集中。
坐式，端坐於椅上，頭微前俯，含胸拔背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，輕放於大腿膝部。兩腿平行分開，與肩同寬，小腿與地面垂直，膝關節屈曲90度，目微閉。
調整呼吸是內養功的主要功法，特點是練腹式呼吸。
常用呼吸法有三種：
第一種呼吸法，以鼻呼吸。先行吸氣，吸氣時舌抬起頂上齶，同時以意領氣至小腹部，腹 部鼓起。吸氣結束後，停頓片刻，再把氣徐徐呼出。其呼吸形式為：吸－停－呼。 呼氣時將舌放下，同時收腹。以“練功好”三字為例，吸氣時，默念“練”字；停 頓時默念“功”；呼氣時默念“好”。無論字多字少，均分三段默念完。
第二種呼吸法，以鼻呼吸或口鼻兼用，先行吸氣，隨之緩緩呼出，後再行停頓，即吸－呼－停，如此反覆，默念字句及舌的配契約上法。
第三種呼吸法，用鼻呼吸，先吸氣少許即停頓，停頓後再行較多量的吸氣。同時用意念將氣引入小腹，然後將氣徐徐呼出，其呼吸形式為吸－停－吸－呼。
意守法，指練功時將意念集中於身體某一特定部位。內養功最通常用的是意守 “丹田”。經過一段時間後，吸氣時好像有氣入小腹的感覺，即所謂“氣貫丹田”，這是意守的理想境界。此外，也可意守膈中、湧泉等穴位。
練功姿勢常有仰臥位、側臥位、端坐位、盤腿四種。一般初學者以臥式為宜。坐式、站式可用於後期。以自然舒適為要，以便練功者能充分放鬆。
仰臥式，平身仰臥床上，軀幹正直，兩臂自然舒伸置於身體兩側，十指松展，掌心向上，下肢自然伸直，腳跟相靠，足尖自然分開。
側臥式，側臥於床上，頭微前俯，脊柱微向後弓，呈含胸拔背之熱。右側臥時， 則右上肢自然彎曲，五指舒展，掌心向上，置於耳前。左上肢自然伸直，五指伸開， 掌心向下，放於同側髖部。右下肢自然伸直，左下肢膝關節屈曲為120度，膝部輕放 於右下肢膝部上。若為左側位，四肢體位與上相反。雙目微閉，以便意念集中。
坐式，端坐於椅上，頭微前俯，含胸拔背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，輕放於大腿膝部。兩腿平行分開，與肩同寬，小腿與地面垂直，膝關節屈曲90度，目微閉。
調整呼吸是內養功的主要功法，特點是練腹式呼吸。
常用呼吸法有三種：
第一種呼吸法，以鼻呼吸。先行吸氣，吸氣時舌抬起頂上齶，同時以意領氣至小腹部，腹 部鼓起。吸氣結束後，停頓片刻，再把氣徐徐呼出。其呼吸形式為：吸－停－呼。 呼氣時將舌放下，同時收腹。以“練功好”三字為例，吸氣時，默念“練”字；停 頓時默念“功”；呼氣時默念“好”。無論字多字少，均分三段默念完。
第二種呼吸法，以鼻呼吸或口鼻兼用，先行吸氣，隨之緩緩呼出，後再行停頓，即吸－呼－停，如此反覆，默念字句及舌的配契約上法。
第三種呼吸法，用鼻呼吸，先吸氣少許即停頓，停頓後再行較多量的吸氣。同時用意念將氣引入小腹，然後將氣徐徐呼出，其呼吸形式為吸－停－吸－呼。
意守法，指練功時將意念集中於身體某一特定部位。內養功最通常用的是意守 “丹田”。經過一段時間後，吸氣時好像有氣入小腹的感覺，即所謂“氣貫丹田”，這是意守的理想境界。此外，也可意守膈中、湧泉等穴位。
