基本介紹
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內容簡介
在日常生活中，我們自認為許多正確的生活方式和觀念事實上有很大一部分是錯誤的，有損健康的。然而，由於缺乏科學的健康常識，我們並沒有意識到這些錯誤，長年累月地生活在這些錯誤中，一點點損害著自己的健康。“千里之堤，毀於蟻穴”，平日生活中的一個個健康小錯誤最終可能會釀成大病……
為幫助讀者走出健康誤區，樹立科學的健康觀，我們綜合國內外的最新研究成果，編撰了這本《健康常識全知道》。這是一部居家必備的生活工具書，它具備體例簡明、內容豐富、科學實用、簡便快捷的特點，真正做到了一冊在手，健康常識全知道。書中介紹了1500多個每個人都必知必備的健康常識，內容涉及日常生活的方方面面，並進行了合理的分類，以便於讀者閱讀使用，共包括“穿衣與健康”、“各種食物與健康”、“飲食搭配與健康”、“飲食習慣與健康”、“居住與健康”、“生活習慣與健康”、“營養滋補與健康”、“運動、減肥與健康”、“性保健”、“女性保健”、“育兒與健康”、“美容美髮與健康”、“娛樂休閒與健康”和“疾病防治與健康”等17個方面。此外，書中還附設了數百條“溫馨提示”，以作為對健康常識的補充，這使得本書實用性更強，內容更豐富，是百姓身邊貼心的健康顧問。
穿衣與健康
冬季穿衣並非越厚越好
冬天裹保鮮膜保暖是有害的
穿裙子須分季節
保暖內衣不宜貼身穿
冬天須戴帽
戴帽不宜過松或過緊
帽子應定期清洗
冬天隨意脫帽易感冒
帽子不可亂戴
患頭部疾病時戴帽不利於疾病痊癒
頭髮乾後再戴帽
天熱也不可少穿衣
游泳衣用後要洗淨
腰帶勒得太緊於健康無益
領帶不宜打得過緊
把工作服穿回家易傳染細菌
新襯衣應洗後再穿
衣服乾洗後應晾一晾再穿
穿鞋襪應注意保暖
青春期女性不宜束胸
青春期女性不宜束腰
女性不宜穿花色內褲
不可長時間戴變色眼鏡
變色眼鏡並非人人皆宜
水晶眼鏡不宜戴
眼鏡片破了應及時換
乳房剛開始發育不宜戴胸罩
乳房充分發育後須戴胸罩
胸罩應選有肩帶的
胸罩大小要適中
晚上睡覺應摘掉胸罩
用圍巾捂口鼻於健康不利
戴手套要有講究
冬天戴口罩取暖不科學
口罩應勤洗且不可反過來戴
扎耳洞應注意衛生
耳環應選輕巧的
青少年不宜扎耳洞、戴耳墜
夏天佩戴金屬首飾不足取
睡覺時須摘掉項鍊
戒指不可長時間佩戴
不戴有放射性的首飾
戴首飾過多有損健康
皮膚過敏不宜戴首飾
常穿化纖織物於皮膚健康不利
功能內衣應慎選
塑身內衣不可長期穿
塑身內衣並非人人皆宜
穿塑身內衣減肥不科學
塑身內衣要選透氣性好的
男士選擇內衣大有學問
夏天不能久穿長筒尼龍絲襪
天然織物的襪子也有缺點
特殊人群不宜穿羽絨服
低腰褲不適宜常穿
……
健康飲食
食物加工、存放與健康 飲食搭配與健康 飲食習慣與健康
序言
冬天寒冷，裹上厚厚的羽絨服；工作中疲憊了，衝上一杯濃濃的咖啡提提神；從冰櫃里取出來的肉扔進熱水裡，解凍起來既快速又便捷；家具上落了灰塵，用雞毛撣子輕輕一撣，問題全部解決；睡覺前順手將手機放在枕邊，晚上有電話或看時間就不用起床去找手機了；給新生兒包“蠟燭包”，以防止羅圈腿……在大多數中國人眼中，這都是再正常不過的事了，然而從科學的角度來看，這些我們自認為正確的做法卻都是錯誤的。
也許這有些讓人難以置信，因為大家都這么做，也沒覺得有什麼不妥，怎么會錯呢？正是因為大多數人都抱有這樣的心理，所以才沒有意識到這些做法是錯誤的，甚至從來沒有去思考過這些做法是否有科學根據。事實上，人們習以為常的動作、持續了多年的生活習慣並不一定是正確的，恰恰相反，大多數人都陷入了這樣或那樣的健康誤區，而且錯誤競如此可怕：我們大多數人都忽略了健康常識，長年累月地生活在健康錯誤中，任由自己的健康一點點被損害。“千里之堤，毀於蟻穴”，如果我們不懂得健康常識，平日生活中的一個個小錯誤最終會釀成大病，甚至讓病魔奪走生命……為什麼我們會犯這樣那樣的健康錯誤，由此造成身體健康水平下降甚至是患病呢？這其中的原因不外乎以下幾點：或是因為疏忽，很多時候，我們並沒有意識到自己的一些生活方式或觀念會導致嚴重的健康問題，因此也並不認為這是一種錯誤；或是因為根深蒂固的傳統觀念所致，陷入了健康誤區；而最根本的原因是缺乏正確的健康常識，也就是對健康的無知。大多數人對健康常識的了解太少，也沒有去關注健康常識，長期堅持錯誤的、有損健康的生活習慣，最終導致健康受損甚至被病魔奪走生命，正如世界衛生組織前任總幹事鐘道恆博士所說：“多數人不是死於疾病，而是死於無知。”反過來說，如果我們平時多注重自身健康，適當掌握一些健康常識，多一點常識，少一些無知，有很多疾病都是可以避免的。
文摘
第一章穿衣與健康
冬季穿衣並非越厚越好
冬季天氣寒冷，尤其是我國北方地區，一到冬季就變得天寒地凍。有些人為了保暖就穿得很厚，認為穿得越厚越好。其實，這種觀點是片面的。
衣服的保暖程度與衣服的厚度並不成正比，而與衣服內空氣層的厚度有關。當衣服穿得越來越厚時，空氣層的厚度就會逐漸增加，而保暖性也會隨之增大。但是，當空氣層的總厚度超過一定範圍時，衣服內的空氣對流將明顯增強，導致保暖性不增反降。
另外，從人的生理角度來說，如果穿衣服過多、過厚，會因溫度過高而使皮膚血管擴張，導致流向皮膚的血液增多，從而增加了散熱量，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。而且，有些冬天容易長凍瘡的人由於穿衣過多限制了運動，導致末梢血液循環不夠，反而更容易長凍瘡。
溫馨提示
初冬時節儘量不要因氣候變涼而大量地添加衣服，而要慢慢添加。以便逐漸適應環境。這樣，即使深冬時節少穿些衣服也不會感到冷了。
保持膝蓋和腳的溫暖，將會大大降低寒冷的感覺，這兩處可以用護膝和羊毛襪來保暖。
增加穿衣層數，多件薄衣服比一件厚衣服所散失的熱量要少得多。冬天裹保鮮膜保暖是有害的
近年來，一些時尚女性發明了一種新的保暖辦法：在腿上裹一層保鮮膜，以此來替代臃腫的棉毛褲。她們認為保鮮膜不僅能夠起到保暖的作用，還能使雙腿顯得更纖細，身材變得更苗條。而醫學專家提醒我們，這種做法是錯誤而荒唐的。
人的皮膚具有調節體溫的作用，當環境溫度低於體溫時，皮膚就會通過輻射、傳導和對流等方式散發熱量，從而保持恆定的體溫。如果用保鮮膜把雙腿緊裹起來，會導致皮膚的散熱功能喪失而蒸發功能增強，這樣雙腿總會感到汗津津的。到了室外，溫度驟降，雙腿就會感到一陣冰涼，根本起不到保暖作用。
此外，汗液中不僅含有水分，而且還含有鹽、尿素、乳酸等成分。保鮮膜不透氣，汗水也無法揮發，會使尿素等成分附著在皮膚上，對皮膚形成刺激，長期下去就會出現丘疹、紅斑等，又癢又痛，嚴重損害皮膚健康。
