《懷孕分娩坐月子必讀》內容簡介：懷孕、分娩、坐月子是人生中的大事。書中，權威專家團隊為準媽媽、準爸爸深入淺出地講解了專業的孕產知識，陪你們一起迎接小天使的到來。《懷孕分娩坐月子必讀》全面、系統、科學、生動的講述，讓你有的放矢地了解孕前、孕中、分娩、坐月子的相關問題，陪你度過幸福甜蜜的孕期生活，實現平平安安生寶寶，健康科學坐月子。在專家細緻入微地指導下，你再也不必擔心身體和精神上的各種不適帶給自身和胎寶寶的危害，你還可以運用科學有效的方法預防疾病和意外的發生，為母嬰健康築起一座堅固的長城。
基本介紹
- 書名：健康孕育必讀系列:懷孕分娩坐月子必讀
- 出版社：中國紡織出版社
- 頁數：359頁
- 開本：12
- 品牌：中國紡織出版社
- 類型：孕產育兒
- 出版日期：2012年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787506482714, 7506482711
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《懷孕分娩坐月子必讀》介紹準爸媽必知的孕產期護理、保健、胎教、營養常識。涵蓋孕期、分娩、產後各個階段，為準媽媽提供權威、細緻、貼心的指導。
權威孕育專家精心打造的孕產百科全書。一部全面、嚴謹、實用的孕產讀本。
科學嚴謹：專家團隊以科學、嚴謹的治學態度完成《懷孕分娩坐月子必讀》的編寫工作；系統全面：全書系統性強，結構合理，將孕產細節一一呈現；輕鬆實用：輕鬆的文字，搭配精美的圖片，讓你一目了然，輕鬆把握孕產要點。
權威孕育專家精心打造的孕產百科全書。一部全面、嚴謹、實用的孕產讀本。
科學嚴謹：專家團隊以科學、嚴謹的治學態度完成《懷孕分娩坐月子必讀》的編寫工作；系統全面：全書系統性強，結構合理，將孕產細節一一呈現；輕鬆實用：輕鬆的文字，搭配精美的圖片，讓你一目了然，輕鬆把握孕產要點。
作者簡介
劉婷，護理本科畢業，副主任護師，從事臨床護理工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。曾先後擔任心血管內科護士長、普外科護士長、婦產科護士長。尤其擅長孕產婦和嬰幼兒的保健與護理，發表孕前、孕期、產後及嬰幼兒保健與護理論文多篇。在《臨床護理協崗實踐指南》（人民衛生出版社出版）中任編委。多次被評為優秀護士長、“三八”紅旗手、崗位標兵。
圖書目錄
第一篇孕前準備讓你贏在起點
孕前知識知多少032
春秋受孕好時節032
冬夏兩季不宜受孕033
新婚期間懷孕好不好033
避開避孕藥的影響期034
情緒不好影響受孕質量034
浪漫旅行，避免受孕034
早產、流產和葡萄胎術後不宜立即受孕035
身體疲勞影響優生035
孕前準媽媽需要做些什麼036
知曉女性最佳生育年齡036
孕前及時接種疫苗036
從計畫懷孕開始就要注重營養調配037
不要缺乏蛋白質037
提高蛋白質的利用率038
補充葉酸很必要038
認識維生素的重要性039
食物中的維生素來源039
避免攝入反營養物質040
碘是胎寶寶的“智力素”040
含鈣豐富的食物不能少040
太瘦做不了好媽媽041
太胖做不了好媽媽041
孕前丈夫需要特別了解的事宜042
了解男性最佳生育年齡042
改善性功能的技巧042
孕前丈夫為何也要注意營養攝入043
丈夫適當補充“活力素”043
男性生殖系統檢查044
男性染色體異常檢查044
男性精液檢查044
孕前男性要遠離菸酒045
與準媽媽共擔重任045
準爸準媽齊努力046
孕前諮詢很重要046
及時進行身體檢查046
孕前夫妻一起鍛鍊身體048
孕前及時溝通很重要048
妊娠也有“天時”049
和諧夫妻感情，助力優生049
孕前備忘錄050
孕前要做好充分的心理準備050
及時改變避孕措施050
做好家庭預算051
健康飲食很重要056
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求056
準媽媽飲食有原則：增加熱量要適當056
本月不可忽視的飲食細節057
此時不可少葉酸057
胎寶寶需要優質蛋白質057
科學攝入維生素057
紫菜是補碘好幫手058
每周至少吃一次魚058
要少吃刺激性食物058
水果並非吃得越多越好059
適當喝牛奶060
烹調方法有講究060
準媽媽最佳一日食譜推薦061
健康美食推薦：五彩雞絲061
準媽媽運動休閒指南062
第二篇孕1月：開啟生命的奇蹟
孕1月日常護理細節054
生活起居無小事054
腳暖則全身暖054
足夠睡眠，送給寶寶055
輕鬆散步062
準媽媽散步需注意的事項062
關愛職場準媽媽066
受孕瞬間的胎教067
音樂喚醒胎寶寶068
音樂胎教的方法068
把“孕”氣帶到辦公室066
準媽媽要告別高跟鞋了066
輕鬆胎教趣味多067
孕期檢查與疾病防護069
準媽媽心理調節不可少063
準媽媽的心理變化知多少063
準媽媽情緒不穩傷害胎寶寶063
準媽媽如何宣洩不良情緒064
“幸孕”到來，妊娠日記幫你進入狀態064
準爸爸的陪伴不能少065
理解妻子的情緒波動065
到醫院進行早孕檢查069
準媽媽如何應對感冒070
孕期發熱危害大071
警惕陰道出血071
健康飲食很重要082
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求082
準媽媽飲食有原則：增加營養莫過量082
本月不可忽視的飲食細節083
如何增進準媽媽的食慾083
選擇易於消化的食物083
恰當飲食緩解早孕反應084
維生素B6可減輕嘔吐084
用中醫食療緩解孕吐085
吃酸性食物要有選擇085
準媽媽應多喝石榴汁086
山楂好吃但有害086
增加植物油的攝入086
巧用芝麻補充脂肪087
食用土豆需注意087
孕2月日常護理細節074
第三篇孕2月：無人能比的驕傲
好習慣成就好寶寶074
準媽媽成了睡美人074
孕吐是胎寶寶發出“我來了”的信號075
調整生活習慣，緩解孕吐075
用心保護胎寶寶076
優勝劣汰從胚胎開始076
預防意外流產的注意事項077
準媽媽缺硒有危害077
勤洗澡，常洗衣078
外陰清潔有講究078
準媽媽清洗陰道別太勤079
防輻射服不宜常洗079
告別指甲油080
夏季少用風油精080
準媽媽適合梳短髮081
孕早期不宜拔牙081
準媽媽運動休閒指南091
準媽媽看電視的注意事項091
瑜伽肩部練習092
準媽媽心理調節不可少093
害喜讓準媽媽易發怒093
為了胎寶寶，不做怒媽媽093
準爸爸是堅強的後盾094
美文靜心也適宜——《春》095
關愛職場準媽媽097
減少工作中的輻射097
辦公室椅子操097
輕鬆胎教趣味多098
聆聽自然之樂——《春野》098
冥想胎教的妙用098
孕期檢查與疾病防護099
進行第一次產前檢查099
產前檢查，準媽媽有備而來099
檢查項目早知道100
進行絨毛細胞檢查101
頭痛難忍巧應對101
適合準媽媽的乾果088
少吃桂圓防上火088
孕早期少吃動物肝臟089
準媽媽胃燒灼痛怎么辦089
準媽媽最佳一日食譜推薦090
健康美食推薦：口蘑燒茄子090
孕3月日常護理細節104
第四篇孕3月：可愛的胎寶寶
準媽媽居家安全很重要104
過度靜養不可取104
孕期做家務，安全是第一105
框架眼鏡適合近視準媽媽105
遠離身邊的鉛污染106
孕期如何選擇護膚品106
學會識別護膚品的安全性107
不可忽視電吹風的輻射107
不能過於依賴空調和電風扇108
幫準媽媽挑選合適的內褲108
怎樣預防病毒感染109
了解致畸病毒感染的類型109
不要擔心流鼻血110
雙胞胎妊娠要加倍呵護110
警惕膀胱炎111
高齡準媽媽如何安全度過孕期111
健康飲食很重要112
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求112
準媽媽飲食有原則：口味要清淡112
不可忽視的飲食細節113
準媽媽需要補鐵113
菠菜補鐵效果差113
準媽媽不可缺水114
準媽媽不宜全吃素食114
安胎保胎也有食物陷阱115
準媽媽不宜多吃薯片115
孕期吃糖要適度116
醃製的酸性食物害處多116
防止食用易致敏食物117
荔枝好吃，也應適量117
準媽媽不能缺鋅118
準媽媽運動休閒指南121
瑜伽，冥想式121
足部保健操121
準媽媽心理調節不可少123
在準爸爸的陪伴下走進大自然123
看展覽陶冶情操124
打扮出來的好心情124
關愛職場準媽媽125
上班時如何應對孕吐125
孕期也要保持職業形象125
工作時，保持舒適的坐姿126
工作之餘，緩解疲勞126
輕鬆胎教趣味多127
聽《花之圓舞曲》127
撫摩激發胎寶寶的積極性127
孕期檢查與疾病防護128
了解B超的作用128
孕期仍有月經需檢查129
孕期不宜接種的疫苗129
不要忘了補鎂118
維生素不能代替蔬菜119
準媽媽最佳一日食譜推薦120
健康美食推薦：魚頭豆腐湯120
靜坐：簡單有效的運動方式122
健康飲食很重要144
孕4月日常護理細節132
第五篇孕4月：胎寶寶有了安全的港灣
了解孕中期注意事宜132
制訂生活計畫表132
日常行動，慢中求穩133
掌控好上網的時間和頻率133
準媽媽清爽度夏134
準媽媽溫暖過冬134
孕期秀髮的特別護理135
幫準媽媽揉揉腹部和腰部135
準媽媽肚子小是怎么回事136
準媽媽要注意觀察分泌物136
準媽媽鼻塞怎么辦137
生理性腹痛莫緊張137
腹部瘙癢莫抓撓138
腿部抽筋巧防治138
準媽媽的乳房護理139
如何糾正乳頭凹陷139
左側臥睡眠才健康140
孕中期安全性生活141
準媽媽可以外出旅行了141
旅行中避免不自然的震動142
坐車正確使用安全帶142
準媽媽不能長時間開車143
孕期開車安全守則143
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求144
準媽媽飲食有原則：脂類食物要適量144
不可忽視的飲食細節145
孕中期及時補鈣145
孕中期補鐵是重點145
準媽媽不能缺銅146
拒絕營養過剩146
準媽媽不要貪吃火鍋146
警惕營養疊加147
準媽媽要避開“三高”食品147
蛋白質攝取不可過量147
不宜常吃精製食物148
多吃穀類食物好處多148
準媽媽喝水有講究149
準媽媽不要貪吃冷飲149
準媽媽貧血的食療方法150
多吃野菜益處多150
適量吃些無花果150
吃綠豆補充賴氨酸151
每頓飯量需均衡151
準媽媽最佳一日食譜推薦152
健康美食推薦：胡蘿蔔牛骨湯152
準媽媽運動休閒指南153
游泳鍛鍊好處多153
頭部按摩有益準媽媽153
準媽媽心理調節不可少154
送上點點滴滴的小驚喜154
暢想胎寶寶的行為舉止154
關愛職場準媽媽155
孕期如何面對出差問題155
上下班途中注意安全156
遇到這些情況應暫時停止工作156
輕鬆胎教趣味多157
童話故事：《天鵝湖》157
快和胎寶寶聊聊天吧159
歐洲民謠：《小星星變奏曲》159
兒童歌曲進行時：《泥娃娃》160
名畫欣賞：《划船》161
孕期檢查與疾病防護162
孕4月的產前檢查162
血清檢查很重要162
第六篇孕5月：淘氣寶寶愛遊戲
孕5月日常護理細節166
開始“慢”生活166
確保胎寶寶的安全166
選擇胸罩不“小氣”167
警惕乘車時的安全隱患167
養成關燈睡覺的習慣168
準媽媽不適合睡軟床168
孕5月，依然好夢連連169
注意控制體重169
根據體重和腹圍監測胎寶寶的發育170
測量腹圍的方法170
根據子宮高度監測胎寶寶發育情況171
測量宮高的方法171
根據胎動和胎心監測胎寶寶發育情況171
準爸爸、準媽媽一起記錄胎動情況172
準媽媽耳鳴怎么辦172
準媽媽四季著裝原則173
孕期“養眼”有妙招174
儘量遠離汽油味174
洗衣做飯要小心175
遠離電熱毯175
趕走抽筋的好方法176
了解羊水檢查163
準媽媽要遠離陰道炎163
健康飲食很重要177
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求177
準媽媽飲食有原則：增加主食和動物性食品177
不可忽視的飲食細節178
警惕影響胎寶寶腦發育的食物178
卵磷脂讓寶寶更聰明178
食用豬腰要防中毒179
促進胎寶寶視力發育的食物179
雞蛋的最佳烹製方法180
熟吃西紅柿更營養180
準媽媽最佳一日食譜推薦181
健康美食推薦：椒鹽排骨181
準媽媽運動休閒指南182
開始做骨盆體操182
室內健身，方便又安全183
準媽媽心理調節不可少184
親手製作小玩具184
不要過於擔心分娩過程184
準爸爸要創造良好的家庭氛圍185
關愛職場準媽媽186
上班族準媽媽的飲食調理186
輕鬆胎教趣味多187
數字卡片1和2187
曬太陽，暖洋洋188
講故事：《豌豆上的公主》189
寶寶歌曲：《蝸牛與黃鸝鳥》191
兒歌：《數一數》191
古典樂曲：《布蘭登堡協奏曲》192
了解胎寶寶的心理表達192
會工作會休息186
孕期檢查與疾病防護193
孕中期B超檢查的目的193
胎動異常莫驚慌194
貧血準媽媽如何選擇補鐵口服液195
第七篇孕6月：有模有樣的好孩子
孕6月日常護理細節198
守護胎寶寶的生命之水——羊水198
關注心血管系統的變化199
專家支招幫你緩解恥骨疼痛200
關注準媽媽的異常反應201
學會自我保護201
儘量不去擁擠的場所202
不要獨自進行家庭大掃除202
不慎跌倒，小題也要大做203
廚房要保證通風良好203
少用廚房小家電203
避免不良性格的影響204
孕期應預防腎結石204
不必擔心胎位經常變化205
正確分辨胎心音205
教準爸爸聽胎心音206
如何判斷胎心音是否正常206
因發熱導致的胎動減少207
因劇烈外傷導致胎動加快207
胎寶寶臍帶打結是怎么回事208
孕中期的安全性生活體位208
幫你遠離便秘209
靜脈曲張巧應對209
遠離皮膚瘙癢210
健康飲食很重要211
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求211
準媽媽飲食有原則：多吃野菜更營養211
不可忽視的飲食細節212
準媽媽專用奶粉不可少212
準媽媽只喝鮮奶可不夠212
準媽媽不宜專喝高鈣奶粉212
進食時要細嚼慢咽213
心臟病準媽媽的飲食調理213
妊娠合併糖尿病的飲食調理214
膽囊疾病的飲食調理214
脂肪肝的飲食調理215
飲食調養腎功能215
妊娠高血壓綜合徵的飲食調理216
高血壓準媽媽的食物烹調216
準媽媽最佳一日食譜推薦217
健康美食推薦：冬瓜海鮮卷217
準媽媽運動休閒指南218
準媽媽做體操時要注意218
胸部體操218
孕期電梯體操218
準媽媽心理調節不可少219
閱讀有益身心219
平靜面對身體的變化219
關愛職場準媽媽220
對工作要量力而行220
孕中期，如何應對擁擠的公車220
孕期檢查與疾病防護225
重視孕中期每月一次的產前檢查225
認真對待妊娠期糖尿病檢查226
定期化驗尿蛋白227
重視前置胎盤的篩查227
第八篇孕7月：漸入佳境好心情
孕7月日常護理細節230
公共場所防撞策略230
撞倒後的應對措施230
準媽媽在家禦寒需謹慎231
教你少被蚊蟲叮咬231
夏季驅蚊有講究232
正確應對妊娠水腫232
準媽媽呼吸困難怎么辦233
如何促進血液循環233
準媽媽忌用一次性餐具234
陶瓷餐具應慎用234
不鏽鋼餐具莫濫用234
彩色餐具易致毒234
輕鬆胎教趣味多221
融胎教於家務活動中221
準媽媽每天要唱歌222
胎寶寶聽兒歌222
數字卡片3和4223
準爸爸與胎寶寶的對話時間223
童話故事：《公主的髮夾》224
健康飲食很重要235
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求235
準媽媽飲食有原則：“三高一低”飲食法235
不可忽視的飲食細節236
孕期早餐更重要236
食用栗子有好處236
多吃芹菜有益健康237
適當多吃補血食物237
晚餐後控制水分攝入238
有助準媽媽睡眠的食物238
正確飲食防腹脹239
準媽媽最佳一日食譜推薦239
健康美食推薦：砂仁鯽魚湯240
蔬菜沙拉240
準媽媽運動休閒指南241
健走好處多241
運動姿勢很重要241
緩解便秘的有效運動242
緩解臉部水腫的手指操242
準媽媽心理調節不可少243
丈夫在小事上照顧妻子243
關注妻子的頭暈症狀243
迴避不必要的壓力244
練習呼吸法穩定情緒244
關愛職場準媽媽245
全麥餅乾——工作中的好夥伴245
上班族準媽媽的簡易運動245
做好休產假的準備246
確認工作接替者246
完成工作交接246
輕鬆胎教趣味多247
做光敏感訓練247
小笑話，讓你和寶寶開口笑248
寶寶歌曲：《搖籃曲》249
講故事：《聰明的小烏龜》249
孕8月日常護理細節256
第九篇孕8月：活潑的“小精靈”
重視嘴唇的衛生256
保持生活慢節奏256
大腹便便，不宜走站太久257
孕晚期避免負重257
孕晚期不宜遠行258
為母乳餵養做準備258
為寶寶準備小衣物259
警惕仰臥綜合徵260
高齡初產婦怎樣加強孕期保健260
矮小準媽媽需要特殊保健261
瘦弱準媽媽需要特殊保健261
如何判斷宮縮是否正常262
緩解宮縮的措施262
孕晚期需注意的性生活細節264
準爸爸要牢記的數字264
孕期檢查與疾病防護251
孕期痔瘡的防與治251
胎寶寶宮內發育遲緩怎么辦251
發生腹瀉怎么辦252
子宮頸內口鬆弛怎么辦252
遠離早產保全康253
健康飲食很重要265
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求265
準媽媽飲食有原則：增加食物的種類265
不可忽視的飲食細節266
多食用水果菜餚266
合理飲食避免巨大兒266
多吃魚能防早產267
紫色食物營養價值高267
準媽媽最佳一日食譜推薦268
健康美食推薦：蝦皮燴蘿蔔268
準媽媽運動休閒指南269
拉梅茲放鬆法269
脊柱伸展操270
肩膀扭轉操270
肩部伸展操270
準媽媽心理調節不可少271
在家裡享受自然浴271
做勤於編織的準媽媽272
輕鬆胎教趣味多273
教胎寶寶認識蘋果273
一起來聽：《秋日絲語》273
名畫欣賞：《向日葵》274
給胎寶寶唱兒歌275
孕期檢查與疾病防護276
了解胎位異常276
胸膝臥位法矯正胎位276
側臥位矯正胎位277
妊娠合併疾病的處理277
第十篇孕9月：讓快樂多些色彩
孕9月日常護理細節280
孕晚期，加強監護280
保證高質量的睡眠280
家務活動需謹慎281
孕晚期的細節動作要領281
警惕甲狀腺功能亢進282
監護臍帶纏繞282
憋尿有危害282
預防子宮內感染283
選定生產的醫院283
決定產後的護理事宜284
準備好住院用的物品284
健康飲食很重要285
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求285
準媽媽飲食有原則：此時更需要加餐285
不可忽視的飲食細節286
預防孕晚期便秘的食物286
適當補充營養劑286
適當控制進食量286
南瓜補血效果好287
孕晚期應多食用海帶287
適量食用乾酵母288
準媽媽最佳一日食譜推薦288
健康美食推薦：鳳梨雞胗289
豆仁飯289
準媽媽運動休閒指南290
讓胎寶寶看到最“原始”的自己290
腹式呼吸法290
準媽媽心理調節不可少291
別讓自己太緊張291
孕晚期更需要心情寧靜291
發揮想像力，動手畫幅畫291
輕鬆胎教趣味多292
父與子的小遊戲292
給胎寶寶編首童謠292
一起聆聽《小夜曲》293
撫摸也是一種胎教293
讓胎寶寶感受《你是人間的四月天》的溫暖294
孕期檢查與疾病防護295
檢查胎寶寶的體重295
準媽媽需在醫生指導下吸氧295
重視孕晚期的檢查296
孕晚期超音波檢查的價值296
超音波檢查的重點297
健康飲食很重要302
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求302
準媽媽飲食有原則：飲食要少鹽多水302
不可忽視的飲食細節303
早餐可以喝份麥片粥303
植物油預防小兒濕疹303
充足的維生素B1利於分娩304
臨產前的飲食調理304
在宮縮間歇期進食304
準媽媽最佳一日食譜推薦305
健康美食推薦：艾葉羊肉湯305
準媽媽運動休閒指南306
巧呼吸應對劇烈陣痛306
想要使勁時的呼吸法306
如何鍛鍊大腿肌肉307
產前下蹲姿勢練習307
產前鍛鍊腹部肌肉307
孕10月日常護理細節300
第十一篇孕10月：期待相見的喜悅
做好入院前的準備300
臨產前要儲備體力300
保持身體的清潔301
不宜提早入院301
注意保持身體平衡301
準媽媽心理調節不可少308
消除產前焦慮308
準爸爸要給妻子積極的心理暗示309
孕晚期更需要平心靜氣309
輕鬆胎教趣味多310
漢字卡片，學“人”字310
講故事：《給法官染布》311
一起來聽《夏日華爾茲》312
和胎寶寶玩記憶遊戲313
好胎教，有始有終313
孕期檢查與疾病防護314
了解過期妊娠314
如何預防和處理過期妊娠314
陰道流水怎么辦315
進入孕10月，最好每周檢查一次315
第十二篇十月懷胎，一朝分娩
全家總動員318
產前購物，有條不紊318
產前購物，只選必需品318
給寶寶一個舒適的小窩319
重視嬰兒床的圍欄319
親力親為選購吸奶器320
選好紙尿褲320
這些事情老人最有發言權321
寶寶的衣物有講究321
確保寶寶衣物的安全性321
寶寶的衣物款式多322
奶嘴是寶寶的好夥伴322
什麼樣的奶瓶好323
給寶寶柔軟的尿布323
寶寶也要小床單324
寶寶需要舒服的小棉被324
小褥子，寶寶的睡眠小衛士324
如何為寶寶挑選枕頭324
準爸爸不能是看客325
備齊新生寶寶的入院用品325
何時入院待產最適合325
掌握必要的分娩常識326
了解自然分娩326
自然分娩的第一產程326
自然分娩的第二產程327
自然分娩的第三產程327
自然分娩有哪些好處327
自然分娩的缺點328
自然分娩的注意事項328
剖宮產有哪些弊端328
適應母體狀況的剖宮產329
適應胎寶寶的剖宮產329
哪種情況下剖宮產對母子皆有利330
什麼是水中分娩法330
水中分娩的優點331
水中分娩的缺點331
了解無痛分娩法331
無痛分娩的優點332
無痛分娩的缺點332
產道異常的分娩方法332
什麼是會陰切開333
會陰切開手術後的護理333
防止會陰切口拆線後裂開333
掌握必要的分娩技巧334
分娩時產婦如何配合334
第一產程的飲食要點334
第二產程的飲食要點335
自我暗示減輕分娩痛苦335
消除緊張可縮短產程335
待產過程中要做的事336
臨產時胎位的變化336
分娩時的正確姿勢336
分娩時仰臥抱腿的用力方法337
分娩時仰臥用力的方法337
分娩時側臥用力的方法338
分娩時的深呼吸法338
第十三篇科學健康坐月子
新媽媽歸來342
呼吸、消化系統的變化342
泌尿系統的變化342
乳房的變化343
血液循環系統的變化343
產後子宮的變化344
產後陰道的變化344
月經與排卵的恢復344
分娩時的短促呼吸法338
分娩時的淺呼吸法339
各產程中呼吸方法的套用339
了解胎頭吸引術339
坐月子的護理要點350
“月子”從何而來350
坐“月子”的重要性350
第1周：充分休息和靜養351
第2周：暫時不能出門351
第3周：避免繁重的勞動351
第4周：不要提重物351
第5周：注意觀察身體狀態351
第6周：不要長途旅行351
坐“月子”日常休養352
居室應清潔衛生352
“捂月子”有礙母嬰健康352
完全臥床休息沒必要353
新媽媽不能睡軟床353
新媽媽的內衣應勤換353
新媽媽洗澡的注意事項353
剖宮產後的護理須知348
要少用止痛藥物348
臥床宜取半臥位348
保持傷口清潔348
儘量早下床活動349
產後注意排尿349
不要進食脹氣食物349
注意做健身鍛鍊349
自然分娩一周護理要點345
產後8小時的生活安排345
產後第1天的生活安排345
產後第2天的生活安排346
產後第3天的生活安排346
產後第4天的生活安排346
產後第5～6天的生活安排346
產後第7天的生活安排347
出院後的生活安排347
出院後要安定情緒347
坐月子飲食要營養，更要健康357
新媽媽飲食宜軟不宜硬357
產後正確的進食順序357
喝湯催奶有講究358
多喝麵湯利於身體恢復358
吃雞蛋要適量358
新媽媽不能少牛奶358
新媽媽宜喝小米粥358
新媽媽宜吃鯽魚358
新媽媽忌喝高脂肪的濃湯359
忌吃辛辣溫燥食物359
新媽媽忌久喝紅糖水359
忌過度滋補359
坐月子不刷牙是陋習354
新媽媽刷牙漱口有講究354
新媽媽梳頭有益無害355
坐月子時服藥應慎重355
坐月子時避免性生活356
適合產後的運動方式356
產後不宜的運動方式356
孕前知識知多少032
春秋受孕好時節032
冬夏兩季不宜受孕033
新婚期間懷孕好不好033
避開避孕藥的影響期034
情緒不好影響受孕質量034
浪漫旅行，避免受孕034
早產、流產和葡萄胎術後不宜立即受孕035
身體疲勞影響優生035
孕前準媽媽需要做些什麼036
知曉女性最佳生育年齡036
孕前及時接種疫苗036
從計畫懷孕開始就要注重營養調配037
不要缺乏蛋白質037
提高蛋白質的利用率038
補充葉酸很必要038
認識維生素的重要性039
食物中的維生素來源039
避免攝入反營養物質040
碘是胎寶寶的“智力素”040
含鈣豐富的食物不能少040
太瘦做不了好媽媽041
太胖做不了好媽媽041
孕前丈夫需要特別了解的事宜042
了解男性最佳生育年齡042
改善性功能的技巧042
孕前丈夫為何也要注意營養攝入043
丈夫適當補充“活力素”043
男性生殖系統檢查044
男性染色體異常檢查044
男性精液檢查044
孕前男性要遠離菸酒045
與準媽媽共擔重任045
準爸準媽齊努力046
孕前諮詢很重要046
及時進行身體檢查046
孕前夫妻一起鍛鍊身體048
孕前及時溝通很重要048
妊娠也有“天時”049
和諧夫妻感情，助力優生049
孕前備忘錄050
孕前要做好充分的心理準備050
及時改變避孕措施050
做好家庭預算051
健康飲食很重要056
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求056
準媽媽飲食有原則：增加熱量要適當056
本月不可忽視的飲食細節057
此時不可少葉酸057
胎寶寶需要優質蛋白質057
科學攝入維生素057
紫菜是補碘好幫手058
每周至少吃一次魚058
要少吃刺激性食物058
水果並非吃得越多越好059
適當喝牛奶060
烹調方法有講究060
準媽媽最佳一日食譜推薦061
健康美食推薦：五彩雞絲061
準媽媽運動休閒指南062
第二篇孕1月：開啟生命的奇蹟
孕1月日常護理細節054
生活起居無小事054
腳暖則全身暖054
足夠睡眠，送給寶寶055
輕鬆散步062
準媽媽散步需注意的事項062
關愛職場準媽媽066
受孕瞬間的胎教067
音樂喚醒胎寶寶068
音樂胎教的方法068
把“孕”氣帶到辦公室066
準媽媽要告別高跟鞋了066
輕鬆胎教趣味多067
孕期檢查與疾病防護069
準媽媽心理調節不可少063
準媽媽的心理變化知多少063
準媽媽情緒不穩傷害胎寶寶063
準媽媽如何宣洩不良情緒064
“幸孕”到來，妊娠日記幫你進入狀態064
準爸爸的陪伴不能少065
理解妻子的情緒波動065
到醫院進行早孕檢查069
準媽媽如何應對感冒070
孕期發熱危害大071
警惕陰道出血071
健康飲食很重要082
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求082
準媽媽飲食有原則：增加營養莫過量082
本月不可忽視的飲食細節083
如何增進準媽媽的食慾083
選擇易於消化的食物083
恰當飲食緩解早孕反應084
維生素B6可減輕嘔吐084
用中醫食療緩解孕吐085
吃酸性食物要有選擇085
準媽媽應多喝石榴汁086
山楂好吃但有害086
增加植物油的攝入086
巧用芝麻補充脂肪087
食用土豆需注意087
孕2月日常護理細節074
第三篇孕2月：無人能比的驕傲
好習慣成就好寶寶074
準媽媽成了睡美人074
孕吐是胎寶寶發出“我來了”的信號075
調整生活習慣，緩解孕吐075
用心保護胎寶寶076
優勝劣汰從胚胎開始076
預防意外流產的注意事項077
準媽媽缺硒有危害077
勤洗澡，常洗衣078
外陰清潔有講究078
準媽媽清洗陰道別太勤079
防輻射服不宜常洗079
告別指甲油080
夏季少用風油精080
準媽媽適合梳短髮081
孕早期不宜拔牙081
準媽媽運動休閒指南091
準媽媽看電視的注意事項091
瑜伽肩部練習092
準媽媽心理調節不可少093
害喜讓準媽媽易發怒093
為了胎寶寶，不做怒媽媽093
準爸爸是堅強的後盾094
美文靜心也適宜——《春》095
關愛職場準媽媽097
減少工作中的輻射097
辦公室椅子操097
輕鬆胎教趣味多098
聆聽自然之樂——《春野》098
冥想胎教的妙用098
孕期檢查與疾病防護099
進行第一次產前檢查099
產前檢查，準媽媽有備而來099
檢查項目早知道100
進行絨毛細胞檢查101
頭痛難忍巧應對101
適合準媽媽的乾果088
少吃桂圓防上火088
孕早期少吃動物肝臟089
準媽媽胃燒灼痛怎么辦089
準媽媽最佳一日食譜推薦090
健康美食推薦：口蘑燒茄子090
孕3月日常護理細節104
第四篇孕3月：可愛的胎寶寶
準媽媽居家安全很重要104
過度靜養不可取104
孕期做家務，安全是第一105
框架眼鏡適合近視準媽媽105
遠離身邊的鉛污染106
孕期如何選擇護膚品106
學會識別護膚品的安全性107
不可忽視電吹風的輻射107
不能過於依賴空調和電風扇108
幫準媽媽挑選合適的內褲108
怎樣預防病毒感染109
了解致畸病毒感染的類型109
不要擔心流鼻血110
雙胞胎妊娠要加倍呵護110
警惕膀胱炎111
高齡準媽媽如何安全度過孕期111
健康飲食很重要112
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求112
準媽媽飲食有原則：口味要清淡112
不可忽視的飲食細節113
準媽媽需要補鐵113
菠菜補鐵效果差113
準媽媽不可缺水114
準媽媽不宜全吃素食114
安胎保胎也有食物陷阱115
準媽媽不宜多吃薯片115
孕期吃糖要適度116
醃製的酸性食物害處多116
防止食用易致敏食物117
荔枝好吃，也應適量117
準媽媽不能缺鋅118
準媽媽運動休閒指南121
瑜伽，冥想式121
足部保健操121
準媽媽心理調節不可少123
在準爸爸的陪伴下走進大自然123
看展覽陶冶情操124
打扮出來的好心情124
關愛職場準媽媽125
上班時如何應對孕吐125
孕期也要保持職業形象125
工作時，保持舒適的坐姿126
工作之餘，緩解疲勞126
輕鬆胎教趣味多127
聽《花之圓舞曲》127
撫摩激發胎寶寶的積極性127
孕期檢查與疾病防護128
了解B超的作用128
孕期仍有月經需檢查129
孕期不宜接種的疫苗129
不要忘了補鎂118
維生素不能代替蔬菜119
準媽媽最佳一日食譜推薦120
健康美食推薦：魚頭豆腐湯120
靜坐：簡單有效的運動方式122
健康飲食很重要144
孕4月日常護理細節132
第五篇孕4月：胎寶寶有了安全的港灣
了解孕中期注意事宜132
制訂生活計畫表132
日常行動，慢中求穩133
掌控好上網的時間和頻率133
準媽媽清爽度夏134
準媽媽溫暖過冬134
孕期秀髮的特別護理135
幫準媽媽揉揉腹部和腰部135
準媽媽肚子小是怎么回事136
準媽媽要注意觀察分泌物136
準媽媽鼻塞怎么辦137
生理性腹痛莫緊張137
腹部瘙癢莫抓撓138
腿部抽筋巧防治138
準媽媽的乳房護理139
如何糾正乳頭凹陷139
左側臥睡眠才健康140
孕中期安全性生活141
準媽媽可以外出旅行了141
旅行中避免不自然的震動142
坐車正確使用安全帶142
準媽媽不能長時間開車143
孕期開車安全守則143
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求144
準媽媽飲食有原則：脂類食物要適量144
不可忽視的飲食細節145
孕中期及時補鈣145
孕中期補鐵是重點145
準媽媽不能缺銅146
拒絕營養過剩146
準媽媽不要貪吃火鍋146
警惕營養疊加147
準媽媽要避開“三高”食品147
蛋白質攝取不可過量147
不宜常吃精製食物148
多吃穀類食物好處多148
準媽媽喝水有講究149
準媽媽不要貪吃冷飲149
準媽媽貧血的食療方法150
多吃野菜益處多150
適量吃些無花果150
吃綠豆補充賴氨酸151
每頓飯量需均衡151
準媽媽最佳一日食譜推薦152
健康美食推薦：胡蘿蔔牛骨湯152
準媽媽運動休閒指南153
游泳鍛鍊好處多153
頭部按摩有益準媽媽153
準媽媽心理調節不可少154
送上點點滴滴的小驚喜154
暢想胎寶寶的行為舉止154
關愛職場準媽媽155
孕期如何面對出差問題155
上下班途中注意安全156
遇到這些情況應暫時停止工作156
輕鬆胎教趣味多157
童話故事：《天鵝湖》157
快和胎寶寶聊聊天吧159
歐洲民謠：《小星星變奏曲》159
兒童歌曲進行時：《泥娃娃》160
名畫欣賞：《划船》161
孕期檢查與疾病防護162
孕4月的產前檢查162
血清檢查很重要162
第六篇孕5月：淘氣寶寶愛遊戲
孕5月日常護理細節166
開始“慢”生活166
確保胎寶寶的安全166
選擇胸罩不“小氣”167
警惕乘車時的安全隱患167
養成關燈睡覺的習慣168
準媽媽不適合睡軟床168
孕5月，依然好夢連連169
注意控制體重169
根據體重和腹圍監測胎寶寶的發育170
測量腹圍的方法170
根據子宮高度監測胎寶寶發育情況171
測量宮高的方法171
根據胎動和胎心監測胎寶寶發育情況171
準爸爸、準媽媽一起記錄胎動情況172
準媽媽耳鳴怎么辦172
準媽媽四季著裝原則173
孕期“養眼”有妙招174
儘量遠離汽油味174
洗衣做飯要小心175
遠離電熱毯175
趕走抽筋的好方法176
了解羊水檢查163
準媽媽要遠離陰道炎163
健康飲食很重要177
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求177
準媽媽飲食有原則：增加主食和動物性食品177
不可忽視的飲食細節178
警惕影響胎寶寶腦發育的食物178
卵磷脂讓寶寶更聰明178
食用豬腰要防中毒179
促進胎寶寶視力發育的食物179
雞蛋的最佳烹製方法180
熟吃西紅柿更營養180
準媽媽最佳一日食譜推薦181
健康美食推薦：椒鹽排骨181
準媽媽運動休閒指南182
開始做骨盆體操182
室內健身，方便又安全183
準媽媽心理調節不可少184
親手製作小玩具184
不要過於擔心分娩過程184
準爸爸要創造良好的家庭氛圍185
關愛職場準媽媽186
上班族準媽媽的飲食調理186
輕鬆胎教趣味多187
數字卡片1和2187
曬太陽，暖洋洋188
講故事：《豌豆上的公主》189
寶寶歌曲：《蝸牛與黃鸝鳥》191
兒歌：《數一數》191
古典樂曲：《布蘭登堡協奏曲》192
了解胎寶寶的心理表達192
會工作會休息186
孕期檢查與疾病防護193
孕中期B超檢查的目的193
胎動異常莫驚慌194
貧血準媽媽如何選擇補鐵口服液195
第七篇孕6月：有模有樣的好孩子
孕6月日常護理細節198
守護胎寶寶的生命之水——羊水198
關注心血管系統的變化199
專家支招幫你緩解恥骨疼痛200
關注準媽媽的異常反應201
學會自我保護201
儘量不去擁擠的場所202
不要獨自進行家庭大掃除202
不慎跌倒，小題也要大做203
廚房要保證通風良好203
少用廚房小家電203
避免不良性格的影響204
孕期應預防腎結石204
不必擔心胎位經常變化205
正確分辨胎心音205
教準爸爸聽胎心音206
如何判斷胎心音是否正常206
因發熱導致的胎動減少207
因劇烈外傷導致胎動加快207
胎寶寶臍帶打結是怎么回事208
孕中期的安全性生活體位208
幫你遠離便秘209
靜脈曲張巧應對209
遠離皮膚瘙癢210
健康飲食很重要211
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求211
準媽媽飲食有原則：多吃野菜更營養211
不可忽視的飲食細節212
準媽媽專用奶粉不可少212
準媽媽只喝鮮奶可不夠212
準媽媽不宜專喝高鈣奶粉212
進食時要細嚼慢咽213
心臟病準媽媽的飲食調理213
妊娠合併糖尿病的飲食調理214
膽囊疾病的飲食調理214
脂肪肝的飲食調理215
飲食調養腎功能215
妊娠高血壓綜合徵的飲食調理216
高血壓準媽媽的食物烹調216
準媽媽最佳一日食譜推薦217
健康美食推薦：冬瓜海鮮卷217
準媽媽運動休閒指南218
準媽媽做體操時要注意218
胸部體操218
孕期電梯體操218
準媽媽心理調節不可少219
閱讀有益身心219
平靜面對身體的變化219
關愛職場準媽媽220
對工作要量力而行220
孕中期，如何應對擁擠的公車220
孕期檢查與疾病防護225
重視孕中期每月一次的產前檢查225
認真對待妊娠期糖尿病檢查226
定期化驗尿蛋白227
重視前置胎盤的篩查227
第八篇孕7月：漸入佳境好心情
孕7月日常護理細節230
公共場所防撞策略230
撞倒後的應對措施230
準媽媽在家禦寒需謹慎231
教你少被蚊蟲叮咬231
夏季驅蚊有講究232
正確應對妊娠水腫232
準媽媽呼吸困難怎么辦233
如何促進血液循環233
準媽媽忌用一次性餐具234
陶瓷餐具應慎用234
不鏽鋼餐具莫濫用234
彩色餐具易致毒234
輕鬆胎教趣味多221
融胎教於家務活動中221
準媽媽每天要唱歌222
胎寶寶聽兒歌222
數字卡片3和4223
準爸爸與胎寶寶的對話時間223
童話故事：《公主的髮夾》224
健康飲食很重要235
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求235
準媽媽飲食有原則：“三高一低”飲食法235
不可忽視的飲食細節236
孕期早餐更重要236
食用栗子有好處236
多吃芹菜有益健康237
適當多吃補血食物237
晚餐後控制水分攝入238
有助準媽媽睡眠的食物238
正確飲食防腹脹239
準媽媽最佳一日食譜推薦239
健康美食推薦：砂仁鯽魚湯240
蔬菜沙拉240
準媽媽運動休閒指南241
健走好處多241
運動姿勢很重要241
緩解便秘的有效運動242
緩解臉部水腫的手指操242
準媽媽心理調節不可少243
丈夫在小事上照顧妻子243
關注妻子的頭暈症狀243
迴避不必要的壓力244
練習呼吸法穩定情緒244
關愛職場準媽媽245
全麥餅乾——工作中的好夥伴245
上班族準媽媽的簡易運動245
做好休產假的準備246
確認工作接替者246
完成工作交接246
輕鬆胎教趣味多247
做光敏感訓練247
小笑話，讓你和寶寶開口笑248
寶寶歌曲：《搖籃曲》249
講故事：《聰明的小烏龜》249
孕8月日常護理細節256
第九篇孕8月：活潑的“小精靈”
重視嘴唇的衛生256
保持生活慢節奏256
大腹便便，不宜走站太久257
孕晚期避免負重257
孕晚期不宜遠行258
為母乳餵養做準備258
為寶寶準備小衣物259
警惕仰臥綜合徵260
高齡初產婦怎樣加強孕期保健260
矮小準媽媽需要特殊保健261
瘦弱準媽媽需要特殊保健261
如何判斷宮縮是否正常262
緩解宮縮的措施262
孕晚期需注意的性生活細節264
準爸爸要牢記的數字264
孕期檢查與疾病防護251
孕期痔瘡的防與治251
胎寶寶宮內發育遲緩怎么辦251
發生腹瀉怎么辦252
子宮頸內口鬆弛怎么辦252
遠離早產保全康253
健康飲食很重要265
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求265
準媽媽飲食有原則：增加食物的種類265
不可忽視的飲食細節266
多食用水果菜餚266
合理飲食避免巨大兒266
多吃魚能防早產267
紫色食物營養價值高267
準媽媽最佳一日食譜推薦268
健康美食推薦：蝦皮燴蘿蔔268
準媽媽運動休閒指南269
拉梅茲放鬆法269
脊柱伸展操270
肩膀扭轉操270
肩部伸展操270
準媽媽心理調節不可少271
在家裡享受自然浴271
做勤於編織的準媽媽272
輕鬆胎教趣味多273
教胎寶寶認識蘋果273
一起來聽：《秋日絲語》273
名畫欣賞：《向日葵》274
給胎寶寶唱兒歌275
孕期檢查與疾病防護276
了解胎位異常276
胸膝臥位法矯正胎位276
側臥位矯正胎位277
妊娠合併疾病的處理277
第十篇孕9月：讓快樂多些色彩
孕9月日常護理細節280
孕晚期，加強監護280
保證高質量的睡眠280
家務活動需謹慎281
孕晚期的細節動作要領281
警惕甲狀腺功能亢進282
監護臍帶纏繞282
憋尿有危害282
預防子宮內感染283
選定生產的醫院283
決定產後的護理事宜284
準備好住院用的物品284
健康飲食很重要285
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求285
準媽媽飲食有原則：此時更需要加餐285
不可忽視的飲食細節286
預防孕晚期便秘的食物286
適當補充營養劑286
適當控制進食量286
南瓜補血效果好287
孕晚期應多食用海帶287
適量食用乾酵母288
準媽媽最佳一日食譜推薦288
健康美食推薦：鳳梨雞胗289
豆仁飯289
準媽媽運動休閒指南290
讓胎寶寶看到最“原始”的自己290
腹式呼吸法290
準媽媽心理調節不可少291
別讓自己太緊張291
孕晚期更需要心情寧靜291
發揮想像力，動手畫幅畫291
輕鬆胎教趣味多292
父與子的小遊戲292
給胎寶寶編首童謠292
一起聆聽《小夜曲》293
撫摸也是一種胎教293
讓胎寶寶感受《你是人間的四月天》的溫暖294
孕期檢查與疾病防護295
檢查胎寶寶的體重295
準媽媽需在醫生指導下吸氧295
重視孕晚期的檢查296
孕晚期超音波檢查的價值296
超音波檢查的重點297
健康飲食很重要302
知曉準媽媽與胎寶寶的營養需求302
準媽媽飲食有原則：飲食要少鹽多水302
不可忽視的飲食細節303
早餐可以喝份麥片粥303
植物油預防小兒濕疹303
充足的維生素B1利於分娩304
臨產前的飲食調理304
在宮縮間歇期進食304
準媽媽最佳一日食譜推薦305
健康美食推薦：艾葉羊肉湯305
準媽媽運動休閒指南306
巧呼吸應對劇烈陣痛306
想要使勁時的呼吸法306
如何鍛鍊大腿肌肉307
產前下蹲姿勢練習307
產前鍛鍊腹部肌肉307
孕10月日常護理細節300
第十一篇孕10月：期待相見的喜悅
做好入院前的準備300
臨產前要儲備體力300
保持身體的清潔301
不宜提早入院301
注意保持身體平衡301
準媽媽心理調節不可少308
消除產前焦慮308
準爸爸要給妻子積極的心理暗示309
孕晚期更需要平心靜氣309
輕鬆胎教趣味多310
漢字卡片，學“人”字310
講故事：《給法官染布》311
一起來聽《夏日華爾茲》312
和胎寶寶玩記憶遊戲313
好胎教，有始有終313
孕期檢查與疾病防護314
了解過期妊娠314
如何預防和處理過期妊娠314
陰道流水怎么辦315
進入孕10月，最好每周檢查一次315
第十二篇十月懷胎，一朝分娩
全家總動員318
產前購物，有條不紊318
產前購物，只選必需品318
給寶寶一個舒適的小窩319
重視嬰兒床的圍欄319
親力親為選購吸奶器320
選好紙尿褲320
這些事情老人最有發言權321
寶寶的衣物有講究321
確保寶寶衣物的安全性321
寶寶的衣物款式多322
奶嘴是寶寶的好夥伴322
什麼樣的奶瓶好323
給寶寶柔軟的尿布323
寶寶也要小床單324
寶寶需要舒服的小棉被324
小褥子，寶寶的睡眠小衛士324
如何為寶寶挑選枕頭324
準爸爸不能是看客325
備齊新生寶寶的入院用品325
何時入院待產最適合325
掌握必要的分娩常識326
了解自然分娩326
自然分娩的第一產程326
自然分娩的第二產程327
自然分娩的第三產程327
自然分娩有哪些好處327
自然分娩的缺點328
自然分娩的注意事項328
剖宮產有哪些弊端328
適應母體狀況的剖宮產329
適應胎寶寶的剖宮產329
哪種情況下剖宮產對母子皆有利330
什麼是水中分娩法330
水中分娩的優點331
水中分娩的缺點331
了解無痛分娩法331
無痛分娩的優點332
無痛分娩的缺點332
產道異常的分娩方法332
什麼是會陰切開333
會陰切開手術後的護理333
防止會陰切口拆線後裂開333
掌握必要的分娩技巧334
分娩時產婦如何配合334
第一產程的飲食要點334
第二產程的飲食要點335
自我暗示減輕分娩痛苦335
消除緊張可縮短產程335
待產過程中要做的事336
臨產時胎位的變化336
分娩時的正確姿勢336
分娩時仰臥抱腿的用力方法337
分娩時仰臥用力的方法337
分娩時側臥用力的方法338
分娩時的深呼吸法338
第十三篇科學健康坐月子
新媽媽歸來342
呼吸、消化系統的變化342
泌尿系統的變化342
乳房的變化343
血液循環系統的變化343
產後子宮的變化344
產後陰道的變化344
月經與排卵的恢復344
分娩時的短促呼吸法338
分娩時的淺呼吸法339
各產程中呼吸方法的套用339
了解胎頭吸引術339
坐月子的護理要點350
“月子”從何而來350
坐“月子”的重要性350
第1周：充分休息和靜養351
第2周：暫時不能出門351
第3周：避免繁重的勞動351
第4周：不要提重物351
第5周：注意觀察身體狀態351
第6周：不要長途旅行351
坐“月子”日常休養352
居室應清潔衛生352
“捂月子”有礙母嬰健康352
完全臥床休息沒必要353
新媽媽不能睡軟床353
新媽媽的內衣應勤換353
新媽媽洗澡的注意事項353
剖宮產後的護理須知348
要少用止痛藥物348
臥床宜取半臥位348
保持傷口清潔348
儘量早下床活動349
產後注意排尿349
不要進食脹氣食物349
注意做健身鍛鍊349
自然分娩一周護理要點345
產後8小時的生活安排345
產後第1天的生活安排345
產後第2天的生活安排346
產後第3天的生活安排346
產後第4天的生活安排346
產後第5～6天的生活安排346
產後第7天的生活安排347
出院後的生活安排347
出院後要安定情緒347
坐月子飲食要營養，更要健康357
新媽媽飲食宜軟不宜硬357
產後正確的進食順序357
喝湯催奶有講究358
多喝麵湯利於身體恢復358
吃雞蛋要適量358
新媽媽不能少牛奶358
新媽媽宜喝小米粥358
新媽媽宜吃鯽魚358
新媽媽忌喝高脂肪的濃湯359
忌吃辛辣溫燥食物359
新媽媽忌久喝紅糖水359
忌過度滋補359
坐月子不刷牙是陋習354
新媽媽刷牙漱口有講究354
新媽媽梳頭有益無害355
坐月子時服藥應慎重355
坐月子時避免性生活356
適合產後的運動方式356
產後不宜的運動方式356
