健康上網(名詞解析)

健康上網(名詞解析)

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健康上網又名安全上網,也叫綠色上網或文明上網。是指遵守國家法律法規,增強自我保護意識,誠實友好,尊重他人,尊重事實,合理和善用網路資源,建立健康的網路環境。

基本介紹

  • 中文名:健康上網
  • 又名:安全上網
  • 遵從:國家法律法規
  • 目的:建立健康的網路環境
  • 原因:傳播色情、暴力等不健康的內容
  • 方式:增強自我保護意識誠實尊重他人
廣義,狹義,方法,正確使用電腦,常做運動,轉眼球,菊花養眼,其他保健,

廣義

網際網路魚龍混雜,各色人員都有,一些站長為了個人利益在網上大肆傳播色情、暴力等一些不健康的網路內容,只有清除這些網路毒瘤,才能真正保證網民能夠健康上網。而清除這些毒瘤需要政府、社會、和所有人的一起努力。
具體要求如下:
一、遵守國家法律法規
這是最基本的一個條件,遵守法律是每個公民最基本的義務。雖然我們還是青少年,但如果違反國家的法律規定,同樣會受到法律的追究。具體來說我們應該做到:不瀏覽或散播有關色情、暴力、恐怖、分裂、顛覆國家、煽動民族分裂等的信息,不製作或散布計算機病毒,不利用網路作出危害國家、民眾、他人的行為。
二、要增強自我保護意識
安全上網是健康上網的最重要一環,具體來講,應當慎重結交網友,不隨便約會網友見面,即使約會也要有他人的陪同,對於網友或網上的傳言要加以分析,不要盲目相信。在受到網友的騷擾、威脅、恐嚇時,要及時與其斷交,必要時可以告訴監護人或循法律途徑解決。
三、誠實友好、尊重他人
這是道德上的要求。誠實友好一向都是中華民族所鼓勵的傳統美德,在網上也不例外。我們在網上與他人交流時,應當使用友好的語言,不使用粗言穢語。但對於誠實這一方面則要有所區分,誠實不代表把自己所有的真實資料向他人透露,當他人詢問時,應當拒絕回答,在必要的情況下,才使用虛假的資料。
四、合理分配時間、善用網路資源
這是健康上網最高層次的要求。在網路上雖然有用之不完的資源,但也要合理分配好上網、學習、生活的時間,不要只顧在網上流連,應當把上網作為一種學習方式和娛樂方式而不是消磨時間的方法。同時也要明確上網的目的,正確處理好與學習、生活的關係,做到真正的健康上網。

狹義

從狹義上講,健康上網是指通過正確使用電腦、經常做眼手保健操等方法,使眼睛、身體免受傷害的上網方式。

方法

正確使用電腦

合理分配上網時間、保持桌椅安全距離、將電腦亮度調至適中等。
例如,調節電腦顯示顏色設定,保護眼睛:
第一步, 在桌面上點擊滑鼠右鍵,依次點擊“屬性”、“外觀”、“高級”按鈕。
第二步, 在打開的“高級”對話框中,在“項目”下拉列表里選擇“視窗”。
第三步, 再打開右邊對應的“顏色”列表,選擇其中的“其他”一項,在打開的對話框裡,把“色調”的參數設定為85,把“飽和度”參數設定為90,把“亮度”參數設定為205。再點擊“確定”退出設定。
第四步,打開ie瀏覽器,選擇“工具”欄中的“internet選項”,點擊“輔助功能”按鈕,在“不使用網頁中指定的顏色”前打鉤。
全部步驟完成後,網頁、資料夾、文本文檔里的背景顏色都變成了綠色。其中,色調、飽和度和亮度的參數值,還可以根據個人的喜好稍作修改,讓自己用電腦的候最舒服。
所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙綠色,這個是色調是眼科專家配置的,開始可能會有一點不適應,但長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞
褚仁遠教授還說,紅色是最刺激眼睛的顏色,看得時間長了,就容易產生眼乾、眼澀等症狀,加重眼睛疲勞,所以建議大家不要使用紅色作為電腦螢幕和網頁的底色。

常做運動

  • 遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。
  • 晶體操
(1) 轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。
(2) 找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。
  • 推拿操
採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
(1)揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
(2)擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠
(3)揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
(4)按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

轉眼球

曾有人中年時的視力左眼為0.3,右眼為1.0,經過20多年早、晚轉眼球鍛鍊,近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是:坐在床上或椅上,雙目向左轉3圈 後,平視前方片刻(默數5下),雙目再向左轉3圈,平視前方片刻。每日早晚轉兩次,不要間斷,日久堅持,即見功效。

菊花養眼

對於經常要面對電腦的朋友來說,眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤乾澀的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就會發腫。這裡我們給朋友們介紹一個流傳於民間的方法,既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用乾淨的棉花蘸菊花水塗在眼睛四周,就能很快消除浮腫。
菊花對治療眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此,除了塗抹眼睛外,您平常不妨經常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞症狀消失,對恢復視力也有幫助。
菊花的種類有很多,不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花,其實這是一個誤區,真正上選的應是花朵又小又醜且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉,只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲,夏天冰飲口味均很不錯。

其他保健

  • 轉眼法
選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神
  • 眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。
  • 熨眼法
此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。
  • 洗眼法
先將臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裡,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼 里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。
此法,能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
  • 食物保健法
可以攝入適量的具有改善視力作用的食物,富含硒的食物,如物肝臟、玉米、洋蔥、大蒜、海魚、淡菜。維生素A,富含胡蘿蔔素的枸杞子胡蘿蔔南瓜西紅柿等。珍珠等對眼睛的健康也有益。
市場有一種含有這些食物保健品--清目片,它含有珍珠、硒酵母、枸杞子、淮山藥、螺旋藻、維生素A是市場首先產品,在清目片效果基礎上配合做望星卡,望遠,望綠和穴位按摩眼保鍵操。可以取得很明顯的效果。

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