仰臥後撐

仰臥後撐，一種對肱三頭肌刺激極大的簡單運動。你也可以只用一個長凳，雙腿支撐只地面上。伸展肘關節。感受肘部舒展運動。

概念

仰臥後撐，一種對肱三頭肌刺激極大的簡單運動。

運動步驟

準備兩個長凳或者椅子，用來支撐胳膊和腿。（如圖所示）

你也可以只用一個長凳，雙腿支撐只地面上。（不建議，因為這樣很難對肱三頭肌產生足夠的刺激，當然，力量實在太弱可以如此）

仰臥後撐2

伸展肘關節。感受肘部舒展運動。

仰臥後撐3

用肱三頭肌的力量還原動作

另：此動作可以負重，將重物放在大腿上即可