《人生不可不知的365個健康常識》是2008年北京工業大學出版社出版的圖書，作者是王鵬。本書系統地講述了與生活密切相關而又容易被忽視的365個健康常識。
基本介紹
- 書名：人生不可不知的365個健康常識
- 作者：王鵬 編著
- ISBN：9787563919185
- 類別：常識、健康
- 頁數：306
- 出版社：北京工業大學出版社
- 出版時間：2008-4-1
- 裝幀：平裝
- 開本：1/16
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
版 次：1
頁 數：306
字 數：280000
印刷時間：2008-4-1
開 本：16開
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：9787563919185
包 裝：平裝
內容簡介
居家細節、養生保健、美容減肥、人體排毒、足部按摩、職場健康、科學飲食、合理用藥、健康心理、防病治病、兩性健康等方面都可以在這裡找到相應的健康指南。
目錄
第1章 健康生活，從居家細節開始
新房不要急於入住
清晨開窗=引毒入屋
愛養花的你要當心中“花”招
床墊半年“翻身”一次
床罩顏色也會影響你的健康
枕芯半個月曬一次
請把家電請出臥室
魚缸不要放在臥室里
室內家具過多對健康不利
封閉陽台有損健康
遠離靜電的危害
花盆積水，易生蚊子
降溫不宜室內潑水
少用芳香劑，健康有保障
室溫20℃左右最不易感冒
警惕廚房的空氣污染
衛生間其實不衛生
廢紙簍要慎用
日光燈下不宜看電視
第2章 聰明飲食，吃出來的快樂與健康
每頓少一口，能活九十九
飯後八不急，疾病不上門
最好的主食是玉米
少吃飯多吃菜，健康出問題
“鹽多”未必有理
只吃素油並不好
適當吃些肥肉有益健康
食物搭配錯，營養消失掉
生食多，筋骨傷
蔬菜吃過量也有害
剩菜剩飯不要隨便吃
健康的人不吃湯泡飯
食客最好少吃“頭”
不宜吃豆腐的4種人
蘋果皮是防癌的好幫手
4種病人不宜吃西瓜
貪吃荔枝易患“荔枝病”
想保胃，多吃薑
每天吃蒜10克可防癌
清晨喝好第一杯白開水
喝水過多易中毒
這些人最好別接近飲料
全脂奶比脫脂奶營養更豐富
男人不宜天天喝牛奶
優酪乳好喝，過量飲用也傷身
如何健康地喝咖啡
女性不宜多喝咖啡
不宜飲茶的8種人
飲茶不當也會“醉人”
喝豆漿也有禁忌
啤酒飲用過多易致癌
啤酒溫度過低危害健康
雞湯營養多，有人不宜喝
第3章 健康睡眠，讓夢裡的世界更精彩
做好睡前5件事，讓你睡得更香
改掉睡眠時的壞習慣
睡眠時間要因人而異
開燈睡覺容易降低免疫力
睡前不要太飽或太餓
幾種病人適宜的睡姿
右側睡姿最健康
睡眠無夢要小心
裸睡好處細細數
面對面睡覺有礙健康
在沙發上睡覺易傷脊柱
常睡軟床可導致畸形
女性睡眠過多或不足易患心臟病
早上睡懶覺時間過長會致病
南北睡向睡得香
缺覺之後莫補覺
簡易催眠法，給失眠者帶來福音
定時醒，健康來
清晨睡醒賴床5分鐘
晨練後不宜睡“回籠覺”
有些人不宜睡午覺
午睡也要講究科學
第4章 簡約運動，健康享受幸福生活
把家變成健身房
病人不同，運動處方亦不同
切莫走進運動的誤區
運動後的5件事不要急著做
此時最好勿運動
步行，祛病的“良藥”
爬樓梯比乘電梯好處多
腳跟走路，延長壽命
倒走健身小心為妙
運動不要“從一而終”
集中鍛鍊，讓身體猝不及防
運動後不宜吃酸性食物
運動前後補水要科學
室外運動要注意呼吸方式
晨練無須趕早
飯後不需百步走
跑步姿勢不對也傷身體
游泳每次不要超過45分鐘
感冒時運動會使病情加重
出汗多運動效果未必好
運動時應警惕的幾種不適症狀
運動後別洗冷水澡
胖人跑步易患病
運動不當會導致婦科病
春練剛出汗最好
第5章 健康穿衣，為生命多加一層保護膜
健康穿衣三要點
貼身衣物勿忘經常洗
純棉內褲並非最好
穿衣服需要看質地
穿真絲織物有利健康
紅色衣服能更好地保護肌膚
羽絨服你未必能穿
少女束胸害處多
這些衣服會使人隋緒更加低落
新衣服洗洗再穿
乾洗後的衣服不要馬上穿
穿露臍裝別忘保護肚臍眼
工作服不要穿回家
文胸還是純棉的好
老年人冬季戴帽子益處多
圍巾當口罩給健康埋下禍患
穿襪子也有講究
高跟鞋雖美，有人不宜
常穿硬底皮鞋損害腦健康
久穿旅遊鞋傷身體
常穿尖頭皮鞋易患腳病
穿塑膠涼鞋有三忌
第6章 美容減肥，要美麗更要健康
飲食合理美容顏
增白美容要防中毒
肌膚也需常呼吸
冷水洗臉美容又保健
乾性肌膚切勿頻繁洗臉
男性其實也需要護膚
化妝按順序，健康又美麗
使用防曬霜也有講究
精華素不要頻繁用
面膜千萬別等幹了再揭
常拔眉毛害處多
小心“戰痘”入誤區
濫用維生素E養顏不可取
使用香水有講究
你是否超重或肥胖
男女減肥方法有異
幾種瓜果幫你減肥
盲目瘦身苦身體
正確喝水有助於減肥
抽脂減肥要謹慎
合理飲食是減肥的關鍵
泡泡澡，瘦瘦身
錯誤走姿讓你變成“大象腿”
輕鬆締造完美胸部
吃土豆其實不易發胖
美腿修煉進行時
第7章 心理健康，走出心理危機的圍城
怎樣才算心理健康
壞情緒是癌魔的“嚮導”
憂愁是健康和美麗的最大敵人
嫉妒是心靈的“惡性腫瘤”
精神刺激讓你易得病
過度緊張是健康的“殺手”
千萬別讓憤怒成為習慣
過於敏感危害你的健康
“購物狂”其實也是一種病
過分害羞無益健康
眼淚是緩解壓力的妙方
寬容是心理健康的“維生素”
每天笑15分鐘對心臟有益
哭泣不要超過15分鐘
心情舒暢，遠離焦慮症
善良幫你提高抗病力
有色食物幫你找回好心情
調節情緒有方法
第8章 家電衛生，別讓科技產品毀了你的健康
5類食物讓你遠離輻射
警惕新型電腦病——滑鼠手、鍵盤腕
液晶顯示屏也傷眼
不要被電腦“毀容”
用電腦時每分鐘最好眨眼20次
鍵盤也要定期大掃除
讓仙人球幫你防輻射
電腦應該放在窗戶邊
遠離電腦的“後腦勺”
用微波爐要防微波
讓這些東西遠離微波爐
空調使用不當易中風
迷戀空調要不得
用洗衣機洗衣服不能大雜燴
冰櫃保鮮，但不保險
提防“冰櫃綜合徵”
看電視時要常開窗
植物與電視在一起會傷“和氣”
你不能不防的電話污染
有些人不宜用手機
如何最大化降低手機的輻射
第9章 注重細節，讓健康遠離“十面埋伏”
坐著打盹事小危害大
飲酒會使大腦萎縮
開快車易誘發疾病
有礙健康的6種生活方式
起床後不宜立即疊被子
晚上洗頭容易患病
蹲廁所看書報易得痔瘡
用香皂洗乳房弊端多
運動不能用勞動取代
長期使用衛生護墊易得陰道炎
飯後立即刷牙會損傷牙齒
別讓大腦長期負重
不要隨便挖耳屎
長期飽食損害大腦
車上吃東西害處多
濃茶解酒-火上澆油
洗臉時要注意“四不該”
珍惜口中的唾液
總蹺二郎腿，易得四種病
過度節儉也不利於健康
長期淋浴不能滿足健康的需要
消除腦疲勞不能靠睡覺
第10章 養生保健，讓健康之樹常青
把握好養生的最佳時間
健康保健的最好時間段
日常生活巧妙健身
擦胸可以提高免疫力
梳頭養生妙不可言
科學排尿少患癌症
天冷洗澡應先洗腳
“秋凍”也要講方法
春天養生先護肝
春季防感冒，經常吃蜂蜜
春季提防舊病回頭
夏季別讓腳受涼
夏季養生，以“清”為主
“涼茶”讓你清涼一夏
秋季養生重在三階段
秋季養生先養肺
秋季“護胃”重在五點
秋季里不讓三個部位受涼
冬季吃棗，可防衰老
冬季養生適宜喝的湯
第11章 健康排毒，讓你無毒一身輕
我們身上的“毒”從哪裡來
看看你身上有沒有“毒”
我們自身的排毒機器
慎用損害健康的排毒法
不要陷入排毒誤區
日常生活中的排毒食品
排毒，運動是關鍵
不能忽略的藥物排毒
最好的體內環保——斷食排毒
食物之毒，定要排除
自然排毒才是最好的
清刷皮膚，有效排毒
深呼吸可以排毒
巧除人體內的粉塵
眼睛同樣需要排毒
飲水可助腎臟排毒
第12章 足部按摩，讓你不再受病魔侵擾
足部按摩應注意的問題
有些人不宜足部按摩
身體不適，按壓腳底找患處
按摩腳心，祛除百病
想要美容，就從按摩腳心開始
赤足健身也有禁忌
抓住最佳的足部按摩時間
祛除疲勞試試足部按摩
想要消除頭痛，進行足部按摩
糖尿病患者的福音——足療
感冒了先做足部按摩
足療幫你擺脫失眠的痛苦
足部按摩可以防治心臟病
第13章 人在職場，健康工作每一天
送給上班族的飲食妙方
上班族早點要吃好
工作午餐要遵循“五不主義”
飯局越多，對健康的危害越大
吃點雞肉，緩解工作勞累
上班路上不宜補覺
正確打造辦公室“環保”
寫字樓里也可以養生
辦公室里巧健身
“熱戀”辦公桌易患頸椎病
影響健康的“複印機病”
對付“星期一綜合徵”有四招
亞健康在靠近你嗎
五招幫你走出亞健康
“亞健康人”需要的運動處方
找出白領男人的壓力源
工作壓力，讓它“壽終正寢”
告別“快節奏綜合徵”，享受慢生活
幾招幫你找回上班好心情
第14章 防範“過勞”，別讓疲勞透支你的健康
“過勞死”是怎么一回事
“過勞死”最“青睞”的是誰
你是否在“過勞死”的邊緣徘徊
拿什麼遏制“過勞死”
鍛鍊讓“過勞死”遠離你
學會科學用腦
緩解疲勞靠休息
提高免疫力，拒絕“過勞死”
定期體檢幫你防範“過勞死”
三種方法讓你減壓
第15章 合理用藥，助你早日登上健康快車
警惕生活中的無效用藥
服藥也有時間限制
服中藥勿忽視忌口
感覺病好了也不能停藥
不要用茶水服藥
不能用熱水服用的三種藥
腹痛吃止痛片會加重病情
睡前別吃補品
服藥後立即吸菸降藥效
膠囊里的藥不要倒出來吃
戴隱形眼鏡，吃藥要小心
亂吃感冒藥隱患多
服藥不當損害你的體形
創可貼不要隨便貼
遠離危害健康的致癌藥
服藥後不要立即睡覺
服緊急避孕藥一年別超過三次
不宜服安眠藥的幾種人
從藥瓶直接喝藥不利健康
傷口換藥別過勤
眼藥水別亂滴
第16章 疾病自測，將疾病扼殺於未然
夜裡頭痛須警惕
從皺紋異常看疾病
眼球變化知疾病
你的手心發熱嗎
紅光滿面是禍不是福
看頭髮顏色知病變
嘴唇是健康的“報警器”
胸痛，當心心肌梗死
警惕婦科腫瘤的早期預警信號
從指甲狀況可以看出病變
黑眼圈，四種疾病的警告
面部斑點預示著不祥
頭痛預示疾病
從舌頭變化察病情
五官不適告訴你內臟疾病信號
鼻涕顏色異常的警訊
給男士做一次體檢
女性應警惕哪些不適
第17章 防病治病，打造健康的身體
預防心肌梗死要堅持三原則
保護心血管，經常吃茄子
每天一把南瓜子保養前列腺
睡前一杯水，預防腦血栓
乾乾淨淨，預防百病
補充鈣質可防腸癌
防治胃病，注重小事
左手搖扇可防腦血管疾病
大豆乃心臟衛士
有些病不用急著治
隨時隨地可以做的“穴位刺激法”
不用藥，治感冒
把血壓“吃”下來
糖尿病患者別泡溫泉
冷水鍛鍊輕鬆治鼻炎
三招治療咽喉痛
紅薯治便秘還防癌
三招治療腹痛
陳醋泡腳可治腳氣
膽石症病人應忌口
第18章 夫妻必讀，營造美滿和諧的二人世界
性生活與健康息息相關
是誰扼殺了“性”福
這個時候不宜過性生活
性生活時間間隔不要過長
長期禁慾有害身心
性愛過於頻繁，女性腎臟易感染
飲酒助“性”，損害健康
長期忍精易傷身
體外射精有害無益
男性縱慾易患前列腺炎
這些食物讓你“性趣盎然”
性生活的前戲勿忽略
性生活後不要喝冷飲
流產，應該慎之又慎
單身生活對健康無益
親吻擁抱有利健康
總穿高跟鞋，易患性冷淡
千萬別用雄性激素壯陽
夫妻分床有益健康
常走“貓步”會增強性功能
