享受健康睡眠的140個妙招

內容簡介

本書較為詳細、科學地介紹了日常自我防治失眠的方法，包括膳食療法、起居療法、運動療法、按摩療法、艾灸療法、音樂療法、香熏療法、藥物療法等。全書所選方法簡便易學，適於失眠患者和基層醫務人員閱讀參考。

作者簡介

王強虎，陝西華縣人，主任醫師，國內著名養生學專家，健康類暢銷書作者，現為全國針灸臨床研究中心陝西中心副主任。先後發表論文20餘篇，出版著作50餘部，近700萬字，其主要著作不但暢銷於大陸，且多部圖書的著作權輸出到港、台地區。讓每個人都健康的生活是作者的恆久信念。

圖書目錄

妙招1：先睡心，後睡身

妙招2：享受睡眠要克服怕失眠心理

妙招3：享受睡眠要克服劍傷心理

妙招4：享受睡眠要克服勻責心理

妙招5：享受睡眠要克服期待心理

妙招6：嚴重失眠要看心理醫生

妙招7：享受睡眠要防抑鬱症

妙招8：防謅失眠要學會暗示催眠

妙招9：防治失眠要學會靜塵催眠

妙招10：防治失眠要學會想像催眠

妙招11：防治失眠不妨採用音樂催眠

妙招12：防治失眠要學會吐納催眠

妙招13：“打開心結”可以防治失眠

妙招14：“糊塗”是防怡失眠的良藥

妙招15：心理調適可緩解更年期失眠

妙招16：經常垂釣有利於防怡失眠

妙招17：可以嘗試用森田療法治療失眠

妙招18：運動防治失眠的7個要求

妙招19：運動安眠要關往有氧與無氧

妙抬20：運動促進睡眠需要“三確定”

妙招21：練太極拳可以促進睡眠

妙招22：散步可以促進睡眠

妙招23：跑步可以促進睡眠

妙招24：甩手可以促進睡眠

妙招25：跳純可以促進睡眠

妙招26：爬山可以促進睡眠

妙招27：舞蹈可以促進睡眠

妙招28：學會練健身球治療失眠

妙招29：學會有益於安眠的床上四步操

妙招30：失眠者善服藥不如慎起居

妙招31：防治失眠要強調定時作息

妙招32：利用體溫變化改變睡眠生物鐘

妙招33：利用光線改變睡眠生物鐘

妙招34：促進睡眠要學會請靜安眠法

妙招35：促進睡眠要學會勞彤安眠

妙抬36：儘量不要改變睡眠習慣

妙招37：享受睡眠要選擇居室琢境

妙招38：享受睡眠要學會巧選窗審

妙招39：享受睡眠午睡不要趨過30分鐘

妙招40：最好午餐後半小時再睡眠

妙招41：享受睡眠十六種睡眠習慣要不得

妙招42：大便通暢有利於防怡失眠

妙招43：睡前熱水泡腳有利於防怡失眠

妙招44：性生話是最常用的“助眠藥”

妙招45：巧用藥枕可以防治失眠

妙招46：科學水浴有助於防怡失眠

妙招47：冷水洗浴防治失眠可採用的方法

妙招48：熱水沐浴可享受良好睡眠

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享受健康睡眠的140個妙招

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