久坐短壽論

久坐短壽論是指長時間久坐甚至有可能會導致早死，假如身體很長時間不動，就會減少分解血脂酶的分泌。還有研究顯示，成年人每天坐的時間超過十一個小時者與四個小時者相比，三年內死亡的風險就會增加40%!而那些坐著的時間在八個小時至十一個小時之間的人，死亡的風險將增加15%。

基本介紹

• 中文名：久坐短壽論
• 危害：長時間久坐甚至有可能會導致早死

簡介

2010年，美國研究人員一項最新研究稱，久坐不動易短壽。有關研究成果刊登在《美國流行病學雜誌》(AmJEpidemiol)上。

這項研究是由美國癌症學會等機構研究人員完成的。研究人員對12萬多美國人所填寫的健康問詢調查表進行了分析，然後對被調查對象進行了長達14年的跟蹤研究。研究證實久坐不動的人要比經常活動的人更容易短壽。

具體來說，與每天坐3小時的女性相比，每天坐6小時的女性更早死於各種疾病的風險要高37%;而對男性來說，這一風險要高17%。

研究報告主要撰稿人、美國癌症學會流行病學家帕特爾表示，由於久坐不動，人們消耗能量少，易導致體重增加或罹患肥胖症，由此會影響代謝功能，容易引發多種疾病。她進一步解釋說，當人們久坐不動時，兩腿僵硬的肌肉會促進或抑制各種身體激素的分泌，由此對體內甘油三酯、膽固醇等影響健康的物質含量產生影響。

原因

久坐短壽1、吃零食喝飲料。久坐者更容易吃零食和喝飲料，最終導致肥胖。即使是正常體重者，因為可能有隱性肥胖而同樣存在短壽的風險。

久坐短壽

2、免疫功能抑制。通常運動能提高免疫功能，而久坐可抑制免疫功能，從而增加癌症和其他疾病的患病風險。

3、形成血栓。久坐會使血液循環變慢，容易形成血管栓塞。

4、影響新陳代謝。促使血壓高、膽固醇水平上升，增加心血管疾病的患病風險。

建議

《美國流行病學》雜誌上的新研究報告建議，應修訂公眾健康指南。除了倡導人們每天進行體育鍛鍊1小時外，還要倡導減少坐著的時間。當你坐著看智慧型手機、玩電子遊戲及閱讀電子書籍時，別忘了站起來走一走，這樣可能會延長壽命。