中跟鞋

中跟鞋一般指的是鞋跟高度在2～3厘米的鞋子。

作用

中跟鞋的健康理論核心是：它能使足底的受力變得均勻。解釋起來好像很簡單：高跟鞋使腳掌的受力大於腳跟，自然不利於健康；而平底鞋，腳跟的承重又大於腳掌，也不合適。只有中跟鞋才能使腳的受力變得均勻，所以最佳。

原理

其實，只要看一下足部解剖圖即可得知，足的結構顯然是不均勻的，跟骨粗大堅實，肌肉韌帶強健；而前足的骨骼、肌肉和韌帶都要弱小得多。從人體力學的角度分析，跟骨骨骼近似於縱向疊加，結構穩定，重力傳導順暢；而前足的骨骼幾乎是橫向排列，承重時必須要由肌肉和韌帶的力量來維繫，屬於彈性結構，容易變形，不適於承重。總之，無論從哪個角度分析，前足的承重能力都遠不如後足，讓前、後足承受同樣的壓力沒有道理——均勻並不等於合理。它必定會損傷柔弱部位，這也是足病多發於前足的原因所在。

任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！（右圖）