三心並站莊，簡稱“三心並”。智慧型氣功系列功法的一個重要組成部分，屬靜功體系中的站功。因其在運用意識上以三心(頂心、手心、腳心)並往丹田為主要內容，故名。
基本介紹
- 中文名：三心並站莊
- 簡稱：三心並
- 類型：武術
- 起源：中國
由來,方法和要求,身形要求,意念活動,站莊時間,功效及意義,
由來
本功法由預備式、起式、站式、收式四部分構成。其中站式是三心並站莊的主體部分，有嚴格的身形要求。預備式、起式、收式基本同捧氣貫頂法，只是在起、收式中增加了“踩氣”動作。通過預備式、起式的調神、調形，達到攝念歸一、啟動自身氣機並暢通人與大自然之氣的聯繫的作用，使人進入一種松靜和暢的氣功態，然後轉入站式練功的主體階段。本功法先動而後靜，靜多動少，可視為靜功，亦可視為動功。但為了照顧智慧型靜功體系(站功、坐功、臥功)的完整，一般將之放在靜功中講授。
方法和要求
本功法總口訣是：七竅閉合鼻撩天，踩氣兩手在穴邊，三心併合心念處，身輕氣爽笑開顏。該口訣是對練三心並站莊過程中神態、形態和心態的概括性描述，其中“三心併合心念處”一句則是整個站莊過程中運用意識的主要方法和內容。
正確領會、實踐總口訣的內容，保持正確的姿勢，是練好三心並站莊的關鍵和基礎。
身形要求
百會上領，下頦回收，頸項松直。松肩空腋，兩手指尖似接非接如桃狀扣於肚臍(或混元位)，也可兩臂呈抱月式站莊，即站莊時兩臂在胸前呈環抱狀。含胸拔背，腰腹部放鬆，命門向後突，尾閭下垂(以兩足跟連線為邊向後做一等邊三角形，三角形中心是尾閭指地點)。兩腳成後八字(內八字)平鋪於地，兩膝放鬆微曲內扣，圓襠，兩大腿根部回收成一空虛三角並有向兩側撐開之意。整個身體下蹲呈似坐非坐狀，姿勢高低依體質而定。一般初習者可站高些，以後隨著練功層次的加深和形體的放鬆(尤其是腰部的放鬆)，可在保證姿勢正確的前提下儘量下蹲。其它各部身形要按靜態身形要求調整。姿勢合度後，可體會“四上一下”，即百會上領，舌抵上齶、會陰上提、腳心上提、尾閭下垂，使周身上下氣機平衡、和暢，然後開始定式站莊。
意念活動
本庄法意念活動主要是守丹田。即三心併合歸丹田，頂心向下、手心向內、腳心向上向丹田併合，而後意守丹田。意守原則是似守非守。在不同練功階段，守丹田的位置不同，初練時守下丹田(肚臍內)，練五元莊後守中丹田(混元竅)，中脈混元以後守上丹田(頭腦中心)。
三心併合的具體方法有三：(1)外混元練法。從人體“三心”外面延伸線的無限處(即虛空)向丹田併合，像五條大氣柱子連著丹田，意念從丹田裡引著虛空之氣向里聚。(2)內混元練法。從人體三心處直接向丹田併合。(3)配合呼吸的練法。吸氣時意念從三心並往丹田，呼氣時從丹田部外開向三心處。此種練法可與(1)、(2)中任一種配合。
站莊時間
一般至少站30分鐘，因人體內氣血運行一周需28分鐘左右。隨著身體素質的提高和通透度的加強，可逐漸延長時間。
功效及意義
——轉貼自：《智慧型氣功名詞釋義》
