依據《黃帝內經》等醫學典籍和歷代中醫的觀點，體質大致分為9種類型：平和體質、氣虛體質、陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質、濕熱體質、氣鬱體質、血瘀體質、特稟體質。本書即結合前人關於體質養生、防病方面的成果，薈萃中醫及現代醫學的精華，並根據不同體質採取不同養生法的理念，幫助讀者辨識自己所屬的體質類型，全面、透徹地分析體質成因、易患疾病，並從調整飲食、生活起居、精神狀態、中醫按摩和艾灸等角度提供養生妙方，幫助讀者循序漸進地改善自身的體質和健康狀況。當你翻開本書，並借鑑書中的知識進行實踐時，你已經邁出了體質養生的第三步——依據自身體質，辨證施法巧養生。
基本介紹
- 書名：《黃帝內經》養生先要養體質
- 出版社：山西科學技術出版社
- 頁數：256頁
- 開本：32
- 作者：田元祥
- 出版日期：2014年7月10日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7537748500, 9787537748506
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
講解了中國人九種體質的成因、特點，並從藥食、生活、運動等方面，介紹了簡單實用的養生保健方法。體質的變化決定健康的走向，是選取養生保健方法的決定因素，也是認識疾病、制訂治療方案和維護健康的關鍵。
作者簡介
田元祥
全國首屆百名中醫藥科
普專家
教授、碩士生導師、副
主任醫師、醫學博士 世界中醫藥學會聯合會老年醫學專業委員會理事，中華中醫藥學會中醫診斷學分會常務委員兼副秘書長，中國老年保健協會腦保健專業學術委員會委員，全國第三批老中醫藥專家學術經驗繼承人，全國首屆百名中醫藥科普專家，美國評估協會（AEA）會員。發表學術論文110篇，出版學術著作90餘部，獲省科技進步獎6項，承擔科研項目20項。
全國首屆百名中醫藥科
普專家
教授、碩士生導師、副
主任醫師、醫學博士 世界中醫藥學會聯合會老年醫學專業委員會理事，中華中醫藥學會中醫診斷學分會常務委員兼副秘書長，中國老年保健協會腦保健專業學術委員會委員，全國第三批老中醫藥專家學術經驗繼承人，全國首屆百名中醫藥科普專家，美國評估協會（AEA）會員。發表學術論文110篇，出版學術著作90餘部，獲省科技進步獎6項，承擔科研項目20項。
圖書目錄
第一章 從零開始學體質養生
解讀中醫體質養生法
中醫體質學的哲學基礎
中醫體質學的生理學基礎
中醫體質學說基本原理
《黃帝內經》是認識中醫體質的源頭
《黃帝內經》提出的體質分類
第二章 影響體質的大因素
先天稟賦決定體質基調
生活環境造成體質差異
飲食習慣影響體質
年齡不同影響體質
性別不同影響體質
疾病、用藥影響體質
七情過激、生活方式不當影響體質
第三章 辨清體質，養生養到實處
養生先要認清不同體質
中醫望、聞、問、切體質判定法
陰陽平衡是體質養生的宗旨
根據不同體質治病
認識九型體質
體質養生的九大原則
第四章 健康的平和體質，養生要陰陽協調
走進平和體質
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第五章 氣短的氣虛體質，養生要氣足神旺
走進氣虛體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第六章 怕冷的陽虛體質，養生要陽氣長旺
走進陽虛體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第七章 缺水的陰虛體質，養生要滋陰降火
走進陰虛體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第八章 長痘的濕熱體質，養生要祛濕清熱
走進濕熱體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第九章 長斑的血瘀體質，養生要血脈通暢
走進血瘀體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第十章 鬱悶的氣鬱體質，養生要疏肝理氣
走進氣鬱體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第十一章 體胖的痰濕體質，養生要脂消身輕
走進痰濕體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第十二章 過敏的特稟體質，養生要益氣固表
走進特稟體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
解讀中醫體質養生法
中醫體質學的哲學基礎
中醫體質學的生理學基礎
中醫體質學說基本原理
《黃帝內經》是認識中醫體質的源頭
《黃帝內經》提出的體質分類
第二章 影響體質的大因素
先天稟賦決定體質基調
生活環境造成體質差異
飲食習慣影響體質
年齡不同影響體質
性別不同影響體質
疾病、用藥影響體質
七情過激、生活方式不當影響體質
第三章 辨清體質，養生養到實處
養生先要認清不同體質
中醫望、聞、問、切體質判定法
陰陽平衡是體質養生的宗旨
根據不同體質治病
認識九型體質
體質養生的九大原則
第四章 健康的平和體質，養生要陰陽協調
走進平和體質
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第五章 氣短的氣虛體質，養生要氣足神旺
走進氣虛體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第六章 怕冷的陽虛體質，養生要陽氣長旺
走進陽虛體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第七章 缺水的陰虛體質，養生要滋陰降火
走進陰虛體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第八章 長痘的濕熱體質，養生要祛濕清熱
走進濕熱體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第九章 長斑的血瘀體質，養生要血脈通暢
走進血瘀體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第十章 鬱悶的氣鬱體質，養生要疏肝理氣
走進氣鬱體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第十一章 體胖的痰濕體質，養生要脂消身輕
走進痰濕體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
第十二章 過敏的特稟體質，養生要益氣固表
走進特稟體質
易感疾病調養
飲食調養細節
生活調理細節
中醫保健法
序言
咳嗽患者一定能吃梨嗎？冬季吃冰棍的行為能跟風嗎？為什麼有的人膚質難以改善？喝水也長肉的你是否在看到暴飲暴食卻依舊保持完美身材的同事時感到憤憤不平？更多的例子不需要一一列舉，你肯定已經察覺到每個人的體質存在差異。那讓我們深究一下，體質都是先天遺傳來的嗎？體質會根據個人的後天努力而改變嗎？我這種體質的身體需要調理嗎，又該如何調理呢？如果你已經急於了解這些問題的答案，那么恭喜你，你已經邁出了“體質養生”的第一步——探索體質的奧秘，產生對體質養生的興趣！
近年來，回歸自然的綠色養生觀念已漸趨完善。人們從不同的出發點找到了許多科學的養生概念——養生先養臟腑，科學食療調節身體循環；時下流行的“請人吃飯不如請人出汗”的運動養生口號；溫泉浴、森林浴、音樂鑑賞等一系列洗滌心靈的方法共同構成了“情志養生”的理念。從這些細微的生活態度變化中，我們可以對人們的養生意識和行動略窺一二。
但無論是從相關領域的書籍或者媒體的曝光頻度上看，人們都忽視了一個極為重要的養生要點——體質養生。這個源自醫學巨著《黃帝內經》中的養生智慧，至今還沒有深入普及到大眾當中。可是，要想解決前面提到的日常生活中困擾著我們的現象，不了解體質和體質養生的概念是行不通的。體質類型決定著我們的健康狀況，中醫向來注重個體差異、辨體識病、因人養生，進而才提出了體質養生的概念。當你理解了“體質養生”的淵源，你已經走出了第二步——追本溯源，透過醫學經典觸及體質養生。
依據《黃帝內經》等醫學典籍和歷代中醫的觀點，體質大致分為9種類型：平和體質、氣虛體質、陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質、濕熱體質、氣鬱體質、血瘀體質、特稟體質。本書即結合前人關於體質養生、防病方面的成果，薈萃中醫及現代醫學的精華，並根據不同體質採取不同養生法的理念，幫助讀者辨識自己所屬的體質類型，全面、透徹地分析體質成因、易患疾病，並從調整飲食、生活起居、精神狀態、中醫按摩和艾灸等角度提供養生妙方，幫助讀者循序漸進地改善自身的體質和健康狀況。當你翻開本書，並借鑑書中的知識進行實踐時，你已經邁出了體質養生的第三步——依據自身體質，辨證施法巧養生。
中國的傳統醫學博大精深，蘊含著大量珍貴、實用、有效的養生妙方。只要方法得當，我們就能從中獲益。希望讀者通過本書摸清“體質養生”的門路，藉助九型體質養生法獲得煥然一新的生活。
近年來，回歸自然的綠色養生觀念已漸趨完善。人們從不同的出發點找到了許多科學的養生概念——養生先養臟腑，科學食療調節身體循環；時下流行的“請人吃飯不如請人出汗”的運動養生口號；溫泉浴、森林浴、音樂鑑賞等一系列洗滌心靈的方法共同構成了“情志養生”的理念。從這些細微的生活態度變化中，我們可以對人們的養生意識和行動略窺一二。
但無論是從相關領域的書籍或者媒體的曝光頻度上看，人們都忽視了一個極為重要的養生要點——體質養生。這個源自醫學巨著《黃帝內經》中的養生智慧，至今還沒有深入普及到大眾當中。可是，要想解決前面提到的日常生活中困擾著我們的現象，不了解體質和體質養生的概念是行不通的。體質類型決定著我們的健康狀況，中醫向來注重個體差異、辨體識病、因人養生，進而才提出了體質養生的概念。當你理解了“體質養生”的淵源，你已經走出了第二步——追本溯源，透過醫學經典觸及體質養生。
依據《黃帝內經》等醫學典籍和歷代中醫的觀點，體質大致分為9種類型：平和體質、氣虛體質、陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質、濕熱體質、氣鬱體質、血瘀體質、特稟體質。本書即結合前人關於體質養生、防病方面的成果，薈萃中醫及現代醫學的精華，並根據不同體質採取不同養生法的理念，幫助讀者辨識自己所屬的體質類型，全面、透徹地分析體質成因、易患疾病，並從調整飲食、生活起居、精神狀態、中醫按摩和艾灸等角度提供養生妙方，幫助讀者循序漸進地改善自身的體質和健康狀況。當你翻開本書，並借鑑書中的知識進行實踐時，你已經邁出了體質養生的第三步——依據自身體質，辨證施法巧養生。
中國的傳統醫學博大精深，蘊含著大量珍貴、實用、有效的養生妙方。只要方法得當，我們就能從中獲益。希望讀者通過本書摸清“體質養生”的門路，藉助九型體質養生法獲得煥然一新的生活。
