特色
家常豆腐,是以豆製品為主製作而成,富有較高的蛋白質,有營養價值並具有醫藥功能的美味食品。
家常豆腐此菜主要用豆瓣醬、白糖和醬油三種調料,就能烹製出味美可口的菜餚。做成後,顏色金紅,豆腐軟香,微辣鹹鮮回味略甜,地方風味較濃。
做法
家常黃金豆腐的做法
【材料】
北豆腐400克、雞蛋1個、拌飯醬2茶匙、油適量、鹽適量
【做法】
豆腐稍加沖洗切成均勻小塊,雞蛋打散備用。
2.在平底鍋中倒油燒熱,豆腐塊表面裹一層蛋液。
3.放入鍋中煎至兩面金黃,撒上鹽。
4.在煎好的黃金豆腐表面淋上一層拌飯醬即可。
茄汁嫩豆腐
窈窕原理:豆腐是高蛋白低脂肪的食品,它能增加飽腹感,特別適合針對腹部脂肪減肥者食用。番茄和香菜都有助於消化,有排除積聚腸胃內脂肪的作用。
家常豆腐原料:嫩豆腐一塊(約200g),番茄100g,乾瑤柱(干貝)20g。
調料:油10ml,鹽5g,糖3g,香菜適量,生粉少量。
奇思妙制:
1、乾瑤柱水泡,撕成絲狀;
2、嫩豆腐小心切片,擺盤後放入蒸鍋里大火蒸2分鐘,取出,倒掉盤裡的水;
3、番茄切碎,鍋里放少量油、鹽,把番茄翻炒片刻,把乾瑤柱絲倒進去,放半碗水、少量糖,蓋上鍋蓋燜1分鐘,然後放進切碎的香菜,用生粉水勾芡;
4、把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。
家常豆腐
工藝:醬燒
家常豆腐主料:豆腐(700克)豬肉(肥瘦)(100克)
調料:
豬油(煉製)(100克)料酒(25克) 鹽(7克)
豆瓣辣醬(50克)味素(2克)香油(15克)
類別:家常菜
製作流程
1、豆腐改成5厘米寬的對角的三角形,1厘米厚的片,用平盤裝上,撒上鹽醃一下,潷去水分;
2、 豬肉剁成末;
3、大蒜切成2厘米的段;
4、
豆瓣辣醬要剁碎;5. 將
豬油燒沸後下入豆腐,待兩面都煎黃後就取出;
家常豆腐6、 另外,再將油燒沸,下入豬肉末炒熟,烹料酒,加入豆瓣辣醬炒香;
7、 再加入豆腐、鹽、味素和湯,燜入味,收乾汁,放入
大蒜和香油,裝入盤內,即可。
小提示:水別放太少,
雞精多些味道更好,豆腐一定要慢火燒透才入味。
松花豆腐
製作食材
豆腐、皮蛋4個、上湯2杯、白糖2勺、蘋果粒半杯
調料:
老抽醬油1勺、生抽醬油1勺、糖1勺、胡椒粉適量、麻油一茶匙
![家常豆腐 家常豆腐](/img/5/1ed/nBnauYzYkVWM1EjYiFzMiJTMzMTY2ImY5YTY5MDM2YGM5EGNxATOiJDOihzLtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
製作流程
1、豆腐洗淨,整塊放於上湯內,文火煮10分鐘,取出隔去水分後切成小塊放在碟上;
2、皮蛋剝皮切成粗粒,以糖拌勻,與蘋果粒同加在豆腐上;
如果做菜時上湯難找,又想圖省事,就用雞精與涼開水調製。平時做肉、雞湯、魚湯時可以用罐裝冷藏,以備平時烹調之需。
紅燒豆腐
原料:豆腐1塊、蒜苗1根
調料:糖、鹽、醬油
將豆腐切成骰子大小的方塊,蒜苗切成末,倒入菜油,溫熱時倒入豆腐翻炒,撒薑末、噴料酒後,即蓋上鍋蓋半分鐘,然後加糖2小勺(根據個人喜歡增減)、鹽(1小勺)、老抽醬油(2大勺)翻炒,最後盛盤,撒蒜苗末即可。
下班後在菜場買一小塊豆腐、幾根蒜苗、一塊生薑,應該是“順手”之事;切豆腐、蒜苗、薑末不費時費事;旺火2分鐘即可炒得——快!可以免去寶寶喊“餓”的“騷擾”,而且這道菜味道鮮美,營養價值高。
腊味家常豆腐
主料:豆腐
輔料:湖南臘肉、乾辣椒、青杭椒、姜蒜、油、味素、味椒鹽、高湯
製作流程
1、豆腐入冰櫃冷藏半天,取出瀝水,切成厚0.5cm的方塊
![家常豆腐 家常豆腐](/img/9/0db/nBnauUmZ3YTM1YWYhZGZmZTM3kzNzgTMyU2YwYzY2cjZlBTOxEzNlRGZ0U2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
2、青杭椒切條,姜切絲,蒜切坨,臘肉洗淨蒸20分鐘切片過水至鹹度適中待用
3、將豆腐對角切開成三角形,平底鍋下少量油,燒熱,下豆腐角煎至底面金黃
4、 豆腐翻面,煎至底面金黃,取出控油
5、坐鍋起油,下乾辣椒、姜蒜爆香
6、 下臘肉,煸出油脂,下青杭椒炒香
7、下豆腐,翻炒均勻
8、下高湯,大火煮沸,加味椒鹽、味素,轉中火燜煮至湯汁較濃,起鍋即可
鴨蛋豆腐
製作食材
豆腐250克,鹹鴨蛋1~2個,青菜適量
![家常豆腐 家常豆腐](/img/5/0d9/nBnauYDOjR2MyYDN0EGMyEGN1QzM2UWY2ETYyImZyImYmVTNkZDZzUWZ4UzLtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
製作流程
1、豆腐切成小塊,青菜切碎;
2、鹹鴨蛋剝開,將蛋黃與蛋清分離,蛋黃壓成泥;
3、油燒至八成熱,倒入備好的蛋黃泥,炒散,然後放入豆腐塊炒熟;
4、出鍋前灑上香油,青菜末出鍋。
這道菜鹹鮮可口,營養豐富,均衡。做法簡單。
1、豆腐宜選用老豆腐;
2、為引起食慾配色,可選用紅色蔬菜,加胡蘿蔔切成絲,
西紅柿切成小塊兒,更易引起寶寶的食慾。
3、鹹鴨蛋的選量根據個人口味而定。老豆腐在製作時較難入味,而鴨蛋黃在炒後會均勻附著在豆腐上,便於豆腐入味。
營養提示:
豆腐由於消化慢,消化不良的寶寶不宜多食。
香菇豆腐
【口味】:鹹香
【難度】:切墩(初級)
【時間】:10-30分鐘
【分類】:大眾菜 豆製品 健康食譜
製作食材
主料:豆腐、香菇、木耳、竹筍、白果
輔料:蚝油、鹽、糖
製作流程
1、豆腐切塊,倒入開水,加點鹽,泡20分鐘。既可以去豆腥味,豆腐也不易散。
2、香菇木耳泡發後洗淨切塊,竹筍氽燙洗淨後切塊。
3、鍋里熱油,先倒入香菇木耳翻炒。
4、再倒入竹筍翻炒入味。
5、倒入適量的清水,沒過食材即可,放入白果。
6、煮到白果熟了,倒入豆腐,輕輕地翻動。再放入調味料。
7、再煮一會,讓豆腐入味。最後用水澱粉勾芡收湯即可。
小提示:香菇和木耳、竹筍搭配,既有利於肝的生髮,又不會發過頭而生火,保肝的同時又能促進肝的排毒,很好的搭配。推薦大家試試。
蟹肉豆腐
主料:豆腐250克,蟹肉(100克),麵粉(適量)
輔料:食用油(500克(實耗40克)),澱粉(適量),香蔥(2棵),白糖(1小匙),胡椒粉(少許),料酒(2小匙),耗油(3小匙)
製作流程
1.豆腐切長條狀;蟹肉解凍後入沸水中氽燙,撈出瀝乾;把麵粉、澱粉、食用油,清水一起調成麵糊,將蟹肉放入麵糊內沾裹一層後,放入熱油中炸酥撈出;
2.蟹肉撈出後,以余油炸豆腐條,炸黃即撈出;
3.香蔥切丁,先用適量油炒香蔥白,再放入炸好的蟹肉,將之與豆腐條、料酒、耗油、白糖、胡椒粉、水澱粉炒勻,最後撒入香蔥葉即可。
![家常豆腐 家常豆腐](/img/3/ccd/nBnauUmMwMDOxIWY0ITOwYTMhRmZyUmYkVjM1IGZ5MjYjFDOhRWM1QzYjR2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
營養價值
豆腐(南):
豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種胺基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富,屬完全蛋白,不僅含有人體必需的8種胺基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;豐富的大豆卵磷脂有益於神經、血管、大腦的發育生長,是寶寶生長發育的重要食物,有助於增強抵抗力,促進生長發育。
黑木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血;黑木耳含有
維生素K,能減少血液凝塊,預防血栓症的發生,有防治
動脈粥樣硬化和冠心病的作用;木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能;黑木耳含有抗腫瘤活性物質,能增強機體免疫力,經常食用可防癌抗癌。
冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品,質嫩味鮮、清脆爽口,含有蛋白質和多種胺基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動,既有助於消化,有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品,對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質,還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣,兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。
豬肉(肥瘦):
豬肉含有豐富的
優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的
半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,
滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。
青蒜:
青蒜中含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等營養成分。它的辣味主要來自於其含有的辣素,這種辣素具有醒脾氣、消積食的作用。還有良好的殺菌、抑菌作用,能有效預防流感,腸炎等因環境污染引起的疾病。青蒜對於心腦血管有一定的保護作用,可預防血栓的形成,同時還能保護肝臟,誘導肝細胞脫毒酶的活性,可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成,對預防癌症有一定的作用。
食用指南
營養成分
熱量:450.36大卡
家常豆腐鉀:276.91毫克
胡蘿蔔素:272微克
磷:146.03毫克
鈉:83.91毫克
膽固醇:69毫克
營養功效
促進生長發育、改善缺鐵性貧血、增強記憶力、緩解疲勞
解熱、鎮痛 增加食慾、幫助消化 淨化血液
食物相剋
豆腐(南):豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於
蜂蜜、茭白、
竹筍、豬肝同食。
家常麻婆豆腐木耳(水發) :木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。
冬筍:冬筍忌與羊肝同食。
豬肉(肥瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、
鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
蜂蜜與豆腐同食易腹瀉.
忌豆腐與菠菜同煮:
豆腐是在豆漿中加入鹽滷或石膏後製成的。鹽滷中有氯化鎂,石膏含有
硫酸鈣,菠菜中含有很多草酸,它可與氯化鎂、硫酸鈣發生化學反應,生成不溶於水的
草酸鎂或草酸鈣的白色 沉澱。人體就不能吸收鈣鹽和鎂鹽了。因此,菠菜與豆腐同煮是不科學的。
牛奶-豆腐(因為豆腐里有鈣)
菜品評價
傳統的家常菜對操作的人來說是對其所有廚藝的一個綜合考驗,繁雜的佐料、複雜的加工、旺火熱鍋的排場、失之分秒差之千里的火候……
家常豆腐可每當我的胃蛋白酶作崇,告訴我多么渴望那份熱辣鮮香時,我會一次又一次地接受這種考驗。
家常菜系中的一個味系,它主要用豆瓣醬、鹽、醬油三種調料。其烹製方法和味型,都是從民間家庭菜餚烹調中總結出來的。