“不貪三更色，不戀一更食”，古人的話有科學道理嗎？
子曰：“食色，性也。”吃飽喝好與享受愛情，是無法迴避的人之本性，但是，怎么吃，怎么睡，古人也是頗費心思的。比如，從前就有句老話，叫“不貪三更色，不戀一更食”。這話是什麼意思呢？其實，這是個大白話，它告訴人們三更得休息了，不要再貪戀女色，一更已經很晚了，不應再暴飲暴食了。
這裡的一更與三更，是古人的計時法。更是古時修夜間的計時單位，他們將一夜分為五個時辰，每個時辰被稱為“更”。一夜即為“五更”，每“更”為現今的兩個小時。一更是19點至21點，二更是21點至23點，三更是23點至次日凌晨1點……
因為古代沒有鐘錶，所以，夜裡還專門有了一種報時兼巡夜值守的職業——更夫。更夫的工作就是打更（報時）兼巡夜。更夫通常兩人一組，一人手中拿鑼，一人手中拿梆，打更時兩人一搭一檔，邊走邊敲，“篤篤———咣咣”。打更人一夜要敲五次，每隔一個時辰敲一次，等敲第五次時俗稱五更天，這時雞也叫了，天也快亮了。打更時常說的話：“天干物燥，小心火燭。”“寒潮來臨，關燈關門！”“早睡早起，鍛鍊身體！”……
“不貪三更色，不戀一更食”，即使是用現代的養生眼光來看，還真是有些科學道理的。一更是夜裡八九點鐘時間了，此時，人的胃功能已處於半休眠狀態，如果再往肚子裡塞東西，對於胃是一種折磨。現在人們的科學飲食，不是講究過“早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少”嗎？
“不戀一更食”，正好與其參照著來理解，一更後，就該讓胃徹底放鬆了，因為，古人的夜生活很少，都是早睡早起的，那么晚了還吃東西，是得不償失的。
“不貪三更色”，這點與現代的生活習慣有點小差距，現代人的夜生活很豐富，有電視可看，有手機可玩，所以，睡覺一般都比較晚，一般為10點以後，睡前來點業餘活動，有助於睡眠。
古人認為，三更是一天中陰氣最重的時候，人到了這個時候必須要好好休息，讓身體全面放鬆，好好的養精蓄銳，否則會大傷元氣，不利於健康長壽，所以也就有了“不貪三更色”之說！古人都講究個天人合一，什麼時候乾什麼事，那才是最明智的作為。
現在人的壓力越來越大，夜生活也越來越多，生活節奏快，飲食作息不規律，結果將身體一點點給坑壞了。尤其是近些年來，一些老年疾病也越來越年輕化的趨勢，這些都跟我們越來越不規矩的生活習慣有關。要想健康長壽，就得遵循自然規律！
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