f.lux

f.lux 是一個免費電腦軟體，兼容絕大多數主流作業系統，作者是 Michael 和 Lorna Herf。它根據用戶定義的經緯度、郵編或城市名稱所在的位置以及一天當中的時間來調整電腦顯示器的色溫。

軟體被設計用來減少夜晚由使用電腦所產生的睡眠紊亂和失眠現象，並在白天使人保持興奮的狀態。

基本介紹

• 軟體名稱：f.lux
• 軟體平台：Windows
• 軟體語言：英文
• 軟體授權：免費

簡介

f.lux 的工作方式是：調節電腦顯示器的顏色使之適應使用者一天內的生物鐘規律，夜晚使用祥和的暖色調，白天則是像日光一樣爽快的白色。

電腦螢幕的顏色不夠柔和很可能是人們不自覺地熬夜太晚甚至失眠的原因之一。使用 f.lux 能夠促使人養成良好的睡眠習慣，或者僅僅是讓螢幕看起來舒服一些。

f.lux 能夠全天候使電腦螢幕與所在環境的光線協調一致。當太陽落山，它會使螢幕看起來就像室內光線一樣柔和。而在白天，它又能使螢幕看起來和日光一樣明亮。

• f.lux 只調節色溫而對螢幕的亮度、飽和度、對比度等對視力損傷較大的硬體指標沒有影響。因此它在保護視力方面效果並不突出，其主要的作用還是通過顏色來影響人的情緒，進而調節人的內分泌，穩定生物節律，改善睡眠質量，提高工作活力。
• 官方網站也並沒有提到 f.lux 具有保護視力的作用。

原理

作者認為：一天中按時相應調節顯示器的色溫與在夜間仍使用較強烈的白色偏冷光相比，前者對褪黑素的分泌抑制較小，不會像後者一樣一直使人保持相對興奮狀態，因而能讓人適時產生睡意，更加符合人體生物鐘的睡眠規律，降低了睡眠紊亂的發生機率。當夜晚到來時，f.lux 自動調整色溫（顯得偏紅或偏黃），從而使螢幕顯示相對柔和。眼球的視錐細胞敏感度下降，代之以視桿細胞敏感度上升。褪黑素的分泌能夠更加接近夜晚的正常水平，也就能更加容易、平穩地入睡，進而有助於養成良好的睡眠習慣，有效地改善睡眠質量，甚至治療睡眠紊亂和失眠。

f.lux 的說法還有待試驗或科學的證明。