《10分鐘瘦腿美腿》是2010年內蒙古出版集團出版的圖書，作者是生活智慧編委會。本書分享明星們的10分鐘瘦腿美腿秘訣，提供全方位瘦褪總動員，居家美腿瘦腿全方略。
基本介紹
- 書名：10分鐘瘦腿美腿
- 作者：生活智慧編委會編
- ISBN：9787204106165
- 頁數：95頁
- 出版社：內蒙古人民出版社
- 出版時間：2010年8月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：32
- ASIN：B0046ZSGN8
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《10分鐘瘦腿美腿》內容簡介：輕鬆享受中造就纖纖美腿，與明星們一起享受瘦腿秘訣。全方位瘦褪總動員，居家美腿瘦腿全方略。
圖書目錄
第一章 美腿資訊
測測你是否擁有一雙美腿
標準美腿
快速測量
瘦腿不能忽略的部位
不能忽略的大腿
不能忽略的膝蓋
不能忽略的小腿肚
良好習慣幫你塑成美腿
不良習慣要殛時改掉
吳佩慈的絕佳秘訣：乳液+按摩
林志玲的絕佳秘訣：飲食、運動、
護理
陳思璇的絕佳秘訣：美腿、美臀雙
效運動
提高身體代謝很重要
基礎代謝與瘦腿的關係
什麼在影響著基礎代謝
如何提高基礎代謝
第二章 全方位瘦腿美腿總動員
激活雙腿
讓瑜伽體式柔軟雙腿
跳繩可以讓雙腿活躍起來
帶著桌球練習尤能激活雙腿
完美臀型
為什麼臀部總是軟塌塌的
普拉提運動讓臀部翹起來
做做美臀體操吧
翹臀按摩新花樣
纖細美腿
找出大腿粗壯的罪魁禍首
做做使腿部纖細的普拉提運動
簡單易學的纖腿****r>利用彈性繃帶煉就纖細美腿
美腿的椅上運動
有效瘦腿的3大****
有效瘦腿的按摩法
強壯膝蓋
小動作強壯膝關節
小動作讓膝蓋活力四射
小動作輕鬆減掉膝蓋贅肉
修長小腿
找對方向，告別蘿蔔腿
小腿線條從普拉提開始
纖腿操讓你的小腿曲線愈加明顯
小動作消除小腿浮腫
時尚溜冰也可以瘦腿
有效穴位擊退蘿蔔腿
點亮足踝之美
小運動糾正扁平足
小按摩讓腳踝更緊實
更多美腿妙方
擺脫O形腿的困擾
小運動改造x形腿
解除腿部疲勞的小運動
第三章 居家瘦腿美腿全方略
消除橘皮組織的煩惱
使用乳液或精油解決法
使用毛刷解決法
跟腿毛大聲說再見
蠟脫法
刀片剃除法
永久性脫毛法
簡單美腿小竅門
竅門一：冷熱交替浴
竅門二：浴鹽按摩法
竅門三：精油按摩法
小秘方成就靚麗美腿
薑汁花足浴
牛奶蜂蜜浴
薰衣草薑汁足浴
綠茶足浴
蒲公英足浴
玫瑰香油浴
檸檬除紋霜
下肢美體浴
小食療方告別常見腿部問題
腿部皮膚也需保濕
遠離腿部浮腫
如何糾正X形腿、0形腿
瘦腿美腿食物大盤點
木瓜
紅豆
蘋果
西瓜
柚子
香蕉
菠菜
芹菜
海苔
獼猴桃
瘦腿美腿的最佳蔬果飲品
彩虹鮮果汁
西紅柿蘋果汁
鮮奶西瓜球
鳳梨苦瓜汁
苦瓜蘋果汁
香蕉豆粉汁
高跟鞋——窈窕淑女的最愛
高跟鞋纖腿的小秘密
找到屬於自己的高跟鞋
找到令自己揚長避短的靴子
蘿蔔腿MM該如何選擇
短腿MM該如何選擇
x形腿MM該如何選擇
大象腿MM該如何選擇
提升雙腿魅力的魔法——絲襪
不同的腿形選擇不同的絲襪
不同的場合選擇不同的絲襪
抵擋不住的誘惑——牛仔褲炫
美腿
不同的款型，不同的誘惑
選擇適合自己的牛仔褲
溫馨提醒
擋不住的誘惑——褲裝炫美腿
小細節不可忽視
選擇適合自己的長褲
時尚趾甲——點睛作用
美甲的必備工具
不同色彩，不同魅力
讓趾甲炫彩起來
巧妙處理破損甲油
