本書從日常生活著手，幫我們解讀《黃帝內經》里的養生大智慧，告訴人們什麼時候應該做什麼、不應該做什麼，指導我們按照人體生物鐘的養生規律來保養我們的身體。每一章都向人們清楚地解析了應時養生、擇時養生的秘密，將人體十二經絡與十二時辰一一對應起來，從而完美地揭示了時間醫學的養生真諦。
基本介紹
- 書名：黃帝內經：十二時辰養生法2
- 作者：王彤編著
- ISBN：9787122059758
- 頁數：229頁
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2009年9月1日
圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 化學工業出版社; 第1版
平裝:
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7122059758, 9787122059758
條形碼: 9787122059758
尺寸: 23.4 x 16.8 x 2 cm
重量: 458 g
作者簡介
王彤，中醫執業醫師，近代名醫楊浩如先生親眷。幼承家學，曾侍診於針灸泰斗賀普仁先生，於經絡穴位，針法運用頗有心得。
從事臨床工作多年。曾遊歷蜀中，南粵，鄂州等地，探訪高人，研習中醫。諳熟醫家經典和治病之道，熟精中國傳統文化，通易經、讀二十五史，在經絡養生保健方面造詣深厚，見解獨到。善於針藥並用治療內科、婦科、運動損傷等疾病，對治療兒科常見疾病也有獨到之處。
內容簡介
《黃帝內經:十二時辰養生法2》從日常生活著手，幫我們解讀《黃帝內經》里的養生大智慧，告訴人們什麼時候應該做什麼、不應該做什麼，指導我們按照人體生物鐘的養生規律來保養我們的身體。每一章都向人們清楚地解析了應時養生、擇時養生的秘密，將人體十二經絡與十二時辰一一對應起來，從而完美地揭示了時間醫學的養生真諦。
年有十二月，日有十二時，五臟六腑有神明。只要我們每天按照人體的本性好好生活，在正確的時間做正確的事，好好吃飯、好好睡覺，供養好我們的先天真元，養生就會變得非常簡單！《黃帝內經:十二時辰養生法2》講的就利用人體經絡的養生規律保養我們全家的健康。掌握了人體自身的秘密，也就掌握了健康長壽的秘密！
目錄
引言 借天地之力養五臟六腑
第一章 子時：一陽初生，睡覺是養護陽氣最好的辦法
子時就相當於一年中的冬至日，睡覺最順應天時
睡覺養陽，陽氣才是護佑一身的根本
老人想要獲得良好的睡眠，最重要的是補充足夠的陽氣
膽有多清，腦有多清，晚上覺睡好了，白天頭腦才清醒
凡十一髒皆取於膽，膽汁分泌正常，脾胃消化才正常
少年白頭多是膽經氣血不足，疏通膽經才是解決之道
消夜會讓人長胖的一個重要原因就是它會阻礙膽汁分泌
附 子時經絡鍛鍊：膽經鍛鍊有絕招，敲對位置功效妙
第二章 丑時：舊血不去，新血不來，深度睡眠讓肝血推陳出新
丑時春入戶，養好了肝血，人在春天就不容易犯困
睡得越深，肝臟淨化血液的工作效率就越高
養好肝血，拯救你的眼睛
女人以肝為本，遠離婦科疾病，一定要養好肝
怒傷肝，有了火氣一定要發泄出來
“夜雨剪春韭”，養肝莫忘吃春韭
附 丑時經絡鍛鍊：肝經之上生靈藥，太沖行間章門找
第三章 寅時：日夜交替之時就是氣血整裝待發的時刻
陰轉陽時，肺開始對全身的氣血進行大分配
寅時醒來睡不著，大多是氣血不足，不妨試試“赤龍絞海”法
老年人不要早起，靜靜躺著讓氣血活動，陽氣就會慢慢生髮起來
寒氣最易襲擊肺，凌晨三點要關掉空調，蓋好被子
抵抗“秋老虎”，白色食品來助陣
患有咳嗽、氣喘的人要多按摩太淵穴
附 寅時經絡鍛鍊：列缺魚際和太淵，肺經效果最靈驗
第四章 卯時：太陽升起之時，大腸經也會跟著興奮起來
一覺醒來，排便是對大腸經最好的照顧
“赤龍絞海”法加按摩天樞，是每個便秘患者都應該掌握的“排便”良方
黎明同房，癱倒一床，清晨性愛是美麗的“罌粟”
五更時分拉肚子，大多需要補脾腎以提升大腸經經氣
附卯時經絡鍛鍊：大腸經要好好敲，合谷更是寶中寶
第五章 辰時：賜點食物吧，胃經在“嗷嗷待哺”
早餐吸收好還不易長胖，原因就是這時候陽氣最旺
清粥小菜，“中國式”早餐最合中國人脾胃
早起沒精神沒食慾，可按摩陽陵泉穴瀉肝火
想美容，不想面色憔悴，就要時時拍打陽明經
每月艾灸足三里，勝服“長生不老丹”
附 辰時經絡鍛鍊：上下齊抓共管，胃經保養最為關鍵
第六章 巳時：脾經在盡職盡責地對食物進行大分解
巳時是老年人進行戶外活動的最佳時間段
“4”字腿是上班族保養脾經的簡便大法
思慮過多不僅心會痛，脾也會“痛”
口水是脾經向你發出來的“求救信號”
減肥和治療糖尿病的第一要務就是養好脾臟
脾經是人體的“定海神針”，養好了，小病也就沒有了
附 巳時經絡鍛鍊：突出重點，疏導全面，脾經是人體的能量線
第七章 午時：短暫的休息讓身體氣血充足，神清氣爽
午時，陰長陽消，午睡讓過旺的心火順利地消減下去
子時大睡，午時小憩，午睡也有大講究
午飯要在午未交替之時的12∶30吃最好
心火大，嘴巴苦，試試苦瓜排骨湯
心主神明，心經是安心定神的“第一要道”
附 午時經絡鍛鍊：兩“少”一極泉，守好神門是重點
第八章 未時：營養大調整，就看小腸經泌別清濁的功能有多強
午餐吃飽也要吃好，這樣才能讓小腸經得到充足的營養供應
“熱心腸”其實是小腸經陽氣旺盛，“心腸”熱
工作累了，在桌邊蹭蹭手掌就可以消除頸肩酸痛
下午兩三點臉紅心跳病在心，但要從小腸經來治
孝敬父母的最好禮物——養老穴
附 未時經絡鍛鍊：每天擺臂100次，小腸經氣血最順暢
第九章 申時：多喝水，膀胱經才能持久地保持青春活力
多喝水促進尿液排泄，讓膀胱“津液之府”實至名歸
申時陽氣沉降，是用瀉下法治療中下焦臟器疾病最為有利的時間
下午三四點犯困，多是膀胱經陽氣衰弱，氣血不足
“動汗為貴”，申時是健身除病的最佳時機
掌心“灸”天柱，電腦一族明目解乏的小妙招
附 申時經絡鍛鍊：背部兩根擎天柱，膝後一口健康井
第十章 酉時：休息調養，讓腎從容地貯藏臟腑的精華
下班之前一杯水，排石洗腎清膀胱
練功也要講時機，酉時練逍遙步讓老人腎氣足，福長壽
腎陽虛者在下午五六點補腎陽最為有效
酉時吃羊脊骨燉花生仁，哺乳期媽媽最好的補養
兩種地黃丸是天黑之前發低燒男人最好的藥品
附 酉時經絡鍛鍊：腎經是寶藏，腳下有金礦
第十一章 戌時：快樂起來，看心包經大顯神威護心強身
保護心臟有妙招，每天戌時揉心包經
緊張的時候就振臂握拳，這樣可以激發心包經的能量
戌時補土，飯後休息半小時最能呵護胃氣
送人玫瑰，手留余香，鼓掌也可以給自己帶來快樂和健康
雙手合十，閉眼靜養十分鐘，是收斂心氣、培養元氣之妙法
附 戌時經絡鍛鍊：心包經敲得好，全身上下無疾擾
第十二章 亥時：天地歸於安靜，養陰育陽在亥時
睡覺是天下第一大補，亥時入睡最能養陰
35～40歲的人，要想留住青春，一定要在亥時入睡
“五龍盤體”是道家祖師送給現代“勞心勞神族”的健康大禮
三焦經上的陽池穴可以調動人體的能量，讓手腳不再冰涼
“兜腎囊”——古代養生家秘而不傳的男性強腎秘法
附 亥時經絡鍛鍊：三焦經顯效，氣順百病消
附錄一 十二時無病法
附錄二 十二經脈名稱分類及人體分布規律表
附錄三 十二經穴起止表與起止歌
附錄四 常用穴位簡便取穴方法及穴位主治一覽表
