《鬆弛感》是自媒體作者郝培強2023年由湖南文藝出版社出版的自我成長類書籍。作者基於程式設計師、創業者的職場經歷與社會觀察，針對當代人面臨的工作高壓、情緒緊繃等問題，提出重構生存狀態的方法路徑。
全書通過認知提升、目標管理、終身學習、自我接納四大主題展開論述，主張以鬆弛感應對生活不確定性。內容包括任務拆分、思維訓練等認知工具，拖延症心理分析與突破策略，英語學習與信息篩選的長線思維培養，以及通過個人成長故事闡釋接納不完美的實踐理念。書中融合方法論與生活案例，探討平衡內外壓力的可能性。
基本介紹
- 中文名：鬆弛感
- 作者：郝培強
- 出版社：湖南文藝出版社
- 出版時間：2023年3月1日
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787572600562
內容簡介,作者簡介,目錄 ,
內容簡介
你是否也在努力嘗試打破不斷加碼的緊繃狀態？
過大的工作壓力，緊張的家庭關係，複雜的人際交往，高壓的外部環境，難以控制的情緒……現代生活看似充實，其實又忙又累，塞滿了瑣碎和疲憊，我們很難真正放鬆下來。因此，在快節奏的緊繃社會，鬆弛感至關重要。
所謂鬆弛，既不是強調對抗，也不是鼓勵躺平，而是試圖提供一種更自洽的中間狀態。鬆弛感的核心是接納人生不可迴避的不確定性。
在本書中，作者聚焦於個體成長的路徑，結合自身的生活經歷和社會閱歷，總結出一些道理和方法，給陷入緊繃狀態的人展示了一種“鬆弛感人生”的可能性。
作者簡介
郝培強，天津人。自媒體作者，知名程式設計師，網際網路創業家。銀杏科高技術諮詢共同創始人，銀杏泰克搜尋共同創始人，盛大創新院高級研究員，上海泰尼網路科技有限公司創始人。
目錄
第一章 提高認知：實現高效成長
30 分鐘原則和不爭論原則
認清自己，才能理順生活
如何用一年時間獲得十年的經驗
自由職業可能比你想像中還要累
這時代的美好和便利從不來自“996”
“我只是沒認真做”
可以快，但不要著急
簡單地出賣時間無法變富
工作任務分解法
鍛鍊你的大腦
這是一個協作的世界
做對選擇，找到合適的進階之路
第二章 自我驅動：擺脫拖延和畏難
理性地設定目標
時間和節奏的力量
理清頭緒，找到節奏
笨鳥先飛，但聰明鳥飛得更快該怎么辦？
用規律化對抗懈怠情緒
最大的阻礙，就是自我設限
尋找和突破心障
再也不見，拖延症
一個國中肄業生的奮鬥
技術總監Sycx 的故事
第三章 終身學習：用長線思維看人生
用長線思維看人生
四級沒過如何突破聽說讀寫
沒有高智商，也能學好英語
不是信息過剩，而是你沉迷在噪聲里
自律的，才是自由的
學思關係以及閱讀中的模型和數據
當讀書的時候我們在讀什麼
學校教育的價值
第四章：自我悅納：與不完美和解
我是怎么在嘲笑和譏諷下學習和成長的
只比別人好一點，也有意義
放下憂慮，接納自己
積累比堅持更重要
持續成長，內心平靜
沿著一個既定的方向，慢慢來
疼痛有時候也是一種成長
堅持本心，不要懼怕任何改變
真正厲害的人，會找到屬於自己的路
每個人都是broken（破碎）的
