靜脈曲張預防法

靜脈曲張預防法

一定要避免長時間的坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫,因為長期坐著或站立壓迫雙腿容易造成腿部靜脈充血,使血液回流困難,因此建議孕婦睡覺時將腿部適當墊高一點。睡覺時儘量左側躺。因為向左側睡可以避免壓迫到腹部下腔靜脈,減少雙腿靜脈的壓力。

基本介紹

  • 中文名:靜脈曲張預防法
  • 減少:雙腿靜脈的壓力
  • 因為:長期坐著
  • 造成:腿部靜脈充血
  • 預防:保持正常體重不能超重
預防靜脈曲張,日常飲食預防法,

預防靜脈曲張

1.預防靜脈曲張需要保持正常體重不能超重,因過重會使腿部靜脈負擔增加。
2.養成每日穿彈性襪運動腿部一小時的習慣,如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。
3.避免長期站或坐,應常讓腳做抬高,放下運動,或可能的話小走一番。
4.預防靜脈曲張還要避免提超過約10公斤之重物。
5.每晚睡時,將腿墊高約6吋,並保持最舒適之姿勢即可,千萬不要因此而讓腿部僵直,適得其反。
6.如您腿部皮膚已呈乾燥情形,請遵照醫師囑咐塗藥。
肥胖的人應該怎樣預防靜脈曲張?社會的不斷發展,人們的生活質量在不斷的提高,所以肥胖的人也越來越多,而肥胖優勢導致靜脈曲張的另一個重要的原因,所以肥胖的人要做好預防,才能遠離疾病的危害。
肥胖的人預防靜脈曲張的方法主要有以下幾點:
2、洗澡不能用過熱或過冷的水,有慢性咳嗽或氣喘者要注意避免接觸誘發疾病的因素,以減輕靜脈壓。
3、懷孕的女性普遍偏胖,加上孕期特殊情況,更應及時有效預防靜脈曲張。孕婦穿著適合孕婦的醫療靜脈曲張襪。每天晨起穿好靜脈曲張襪再下床活動。這樣可以避免過多的血液堆積在雙腿。
4、每天做適度的運動,如適合孕婦做的運動有在離家近的公園散散步、做做孕婦操等。體重最好控制在醫生建議的體重範圍之內。
5、不要提過重的東西。在休息的時候可適當抬高雙腿,幫助血液回流至心臟。

日常飲食預防法

1、含維生素E豐富的食物
多吃含維生素E的食物,可以改善血液循環,減輕腿部的沉重感。含維生素 E 豐富的食物有:洋白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等。都是飲食中靜脈曲張平時注意的。另外,糖尿病合併下肢供血不足,壞疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物,更不可飲酒,同時勸靜脈曲張病人戒菸,以減少疾病的復發。
2、新鮮蔬菜和水果不能少
新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質,可以改善組織的氧化作用,增加血液循環,提高機體免疫力。如新鮮水果中含有大量維生素 C ,可以通過降低血凝傾向,改善血液循環,促進康復,預防淤傷。新鮮蔬菜含有豐富纖維素,能避免便秘,保持腸道清潔,改善肛周圍的血液循環,預防末梢靜脈曲張和痔瘡的形成。
3、要有足夠的蛋白質
要多吃含蛋白質豐富的食物,如魚、牛、羊肉等,大豆以及豆製品也含有豐富的植物蛋白,也應多吃。充足的蛋白質可以維持體內所有營養物質的平衡,增強免疫力,保護細胞,還可以乳化脂肪,促進血液循環。

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們