鐵板素排

鐵板素排

菜名,營養豐富,口感獨特做法簡單又美味。

基本介紹

  • 中文名:鐵板素排
  • 主要食材:太白粉
  • 調料:醬油糖胡椒粉
  • 製作要領:豆腐以選擇老豆腐較好,不易鬆散
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製作材料

主料:太白粉50公克、豆腐2塊玉米粒、30公克豌豆仁30公克 洋菇50公克
鐵板素排
鐵板素排
調料:醬油4匙、糖4匙、胡椒粉少許

製作要領

豆腐以選擇老豆腐較好,不易鬆散

製作方法

A、洋菇切片,豌豆仁和玉米粒用熱水燙熟後,冷水過涼。
B、將整塊豆腐的水分擦乾,沾上太白粉,放入鍋中煎成金黃色
C、再加入(A)料與調料,一起煮至豆腐入味後,灑上胡椒粉即可。

營養價值

玉米 - 玉米含有豐富的鈣質,而鈣具有降血壓的功效。科學家研究發現,成年男性每天吃1克鈣質,6周后血壓低壓能降低9%;成年女性吃9周后,血壓低壓能

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