金剛坐吹氣式

金剛坐吹氣式

霹靂坐吹氣式是高溫瑜伽最後一式,它有助於強健腹內臟器,促進循環,使腹部強壯,腰部更苗條。

基本介紹

  • 中文名:金剛坐吹氣式
  • 闡述:高溫瑜伽最後一式
  • 類別:相關辭彙
  • 功效:有助於強健腹內臟器,促進循環
功效,動作要領,

功效

霹靂坐吹氣式是高溫瑜伽最後一個體式,屬於調息體式,它降低身體溫度,伸展放鬆腹部臟器,促進循環,強健腹部器官,促進循環,使腹部強壯,腰部更苗條。

動作要領

1.雙腿跪坐,脊柱伸直,雙手放雙膝上,用嘴用力呼氣,好像在吹蠟燭一樣,集中注意力在呼氣上,不用考慮吸氣,吸氣是自然而然的發生,每一次呼氣時,做收腹的動作,之後放鬆,均勻緩慢地重複做60次,休息幾秒後,重複再做一遍,速度加快。

金剛坐吹氣式
2.轉動180度,仰臥平躺放鬆。

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們