進入工作狀態

簡要含義

無論在日常生活、生產勞動或進行體育運動時，人的機能能力和工作效率都不能在活動一開始就達到最高水平，而是在活動開始後一段時間內逐步提高的。這個逐步提高的過程叫進入工作狀態。

可能有兩個原因：

一個是你的心根本不在工作上，你還沒有把自己的狀態調整好，然而同時別的事情又沒處理好，所以工作的時候都想著別的事情。再一個是，你對這份工作的不適應，產生一種壓迫、緊張感，想別的事情可以轉移注意力。不過這是一種惡性循環。

許多人覺得工作很累，很煩不見得是生理上的疲勞，有時是心理上的疲倦。美國許多學者用“Burnout”這個名詞來形容工作失去成就感、價值感、心力交瘁或筋疲力盡等。原因是，某個人獻身於某種理想、工作或生活方式中，但卻沒有獲得預期的報酬，不一定是物質的獎勵，但沒有價值感，或沒有受到該有的激勵、重視等。

A計畫 ——(Action)採取行動：當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什麼、自己有什麼選擇，可以主動和老闆溝通發生了什麼問題，應該如何解決等。　A計畫永遠是優先的策略，也是改變問題的治本方法，其它都是輔助型的作法。

B計畫 ——(Belief)調整觀念：如果A計畫無法解決，應該考慮調整自己的主觀。有幾個策略，例如比下有餘的策略。還有一種人就是用樂觀到底的策略。會burnout一定是我們已經看到不喜歡、沒有價值感的事情，但這種人會去想：這件工作有沒有帶給我什麼好處？　

C計畫 ——(Catharsis)抒發情緒：可以找朋友等其它管道，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。

D計畫 ——(Distraction)散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，你剛病好不要做劇烈運動喔，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。　

E計畫 ——(Existentialism)發現意義：很多人是因為工作失去了意義。Existentialism是存在主義的意思，就是你做這個工作、存在這個工作的意義是什麼。必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什麼？這個工作對你還有沒有意義？如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。

F計畫 ——Fitness增強體能：就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎，一個人假如能夠生活作息正常、適當運動，活力充沛，就會跟burnout的狀態有很大不同。　