《這樣增高最有效》是2011年7月1日人民軍醫出版社出版圖書，作者是楊樹文。本書主要介紹了食物增高、睡眠增高、自我點穴按摩增高術、增高健身功和增高健身操等增高方法。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
許多青少年朋友為身高不夠理想而煩惱。楊樹文所著的《這樣增高最有效(修訂版)》介紹的食物增高、睡眠增高、自我點穴按摩增高術、增高健身功和增高健身操等純自然療法，將幫助青少年增高，給他們帶來幸福和歡樂。《這樣增高最有效(修訂版)》內容豐富，通俗易懂，圖文並茂，方法簡單易學、安全實用，無任何副作用，增高效果顯著。本書適合6～25周歲的男孩和6～23周歲的女孩閱讀和學練。小學生可在家長的指導下練習，從小抓起，增高健身效果會更好。本書也可供廣大專業按摩人員、醫務人員參考和借鑑。
其中提到，人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果,而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持。莊稼長高需要肥料,動物長的快需要飼料,充足的營養才能充分的生長,才能長的快,長的高。人類常通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長,但這些食物里長高所需營養較少,所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
那么人類補充什麼營養,就可以像莊稼一樣快速長高呢?
據科學研究表明:除了良好的睡眠,適當的運動,人體還需要同時攝取多種營養,才能實現長高,且缺一不可,單靠其中某幾種營養是無法長高的。
作者簡介
楊樹文，著名中醫按摩專家，武術養生專家。
作者不僅繼承了祖傳數代的寶貴按摩經驗，而且在40多年的實踐中發揚光大。作者在中醫點穴按摩增高、美容、減肥、增胖、豐胸、豐臀、催眠、保健和治病方面方法獨特，療效顯著，被外國朋友稱為“中國一絕”。
作者於1987年首創中醫點穴按摩增高術和青少年增高自我練習方法，並且在實踐中不斷探索，1994年入選中國中醫藥出版社出版的《中國當代名醫良藥實用辭典》，並先後入選《中華當代名人辭典》《中國大百科專家人物傳集》等辭書。中央人民廣播電台，北京、海南、四川等省市電視台，中國台灣雜誌《健康文摘》，以及《自然醫學》《中國醫藥報》《中國青年報》《澳門日報》和發行世界150多個國家的英文雜誌CHINASPORTS等先後報導了他的事跡。
作者已出版著作14部，發表論文39篇。
圖書目錄
第1章 淺談青少年增高
一、人身高的基本常識
二、影響人體增高的因素
三、青少年參加體育鍛鍊有助於增高
四、有利於增高的體育鍛鍊項目
1.全身伸展性項目
2.全身性活動項目
3.彈跳和下肢鍛鍊項目
五、良好的生活習慣有利於增高
1.生活要有規律
2.注意飲食營養
3.心情舒暢，精神愉快
4.平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當
5.睡眠要充足
6.多曬陽光
第2章 睡眠增高
一、睡眠對人體健康的影響
二、睡眠對人體增高的影響
三、睡得好，才能長得高
