轉掌

名稱由來

轉掌：為八卦掌之舊名。

轉掌之一：八卦掌最初叫轉掌，後來流傳漸廣，轉掌特指八卦掌的基本功。走圈時所常練的幾種掌式，也是八卦掌最基本的掌式之一。長期苦練轉掌式，就練出了全身的整勁兒，練出了雙掌在行走中的發力，走中有打。

轉掌之二：秦文清先生所傳之轉掌

藉此將全身骨節鬆開，節節貫通，四肢在全身整體協調之下發揮著各自獨立作用的一種整體力。

預備及上肢動作

1、並步站立，雙膝微有曲意；左手前伸，掌心向上，掌指向前，如托一盤，肘微曲，肘尖正沖地面，右手放置在小腹前，掌指向前或微向左皆可，掌心向下，右肘絕對不可有橫撐之力和後拉之趨；左大臂與前胸夾角不得超過90度，此與常見的八卦轉掌大相逕庭，切記；目前平視。

2、左掌內翻，轉至掌心向下，右掌外翻，轉至掌心向上；右掌經左掌背上前穿，定勢時，掌指向前，掌心向上，如托一盤，肘微曲，肘尖正沖地面，右大臂與前胸夾角不逾90度；同步左掌垂沉至小腹前，掌指向前或微向右皆可，掌心向下，左肘絕不可有橫撐之力和後拉之趨；目依舊前平視。此為一循環。

3、右掌內翻，轉至掌心向下，左掌外翻，轉至掌心向上；左掌經右掌背上前穿，定勢時，掌指向前，掌心向上，如托一盤，肘微曲，肘尖正沖地面，左大臂與前胸夾角不逾90度；同步右掌垂沉至小腹前，掌指向前或微向左皆可，掌心向下；目依舊前平視。此為二循環。

依據2和3的要領，不斷重複練習即可。練習中一定記住手肘胸的格局與要領。

1、在地上劃兩個相貼接的8字圈，圈的直徑在100——150厘米間；並步站立於8字交叉點，雙膝微有曲意；

2、手肘胸格局不變，頭頸左擰，然後邁步循圓逆時針走轉，腳下無任何要領，就如同平日散步一般，勿有趟泥、扣、擺之類和想法，只是自由地遛達，此與常見八卦轉掌不同，切記；頭頸雖然左擰，眼睛不要故意有所關注，漠視。

3、走轉至8字交叉點，頭頸右擰，足下不停，順時針沿另一圓走轉遛達；左掌右掌實施一循環。

4、走轉至8字交叉點，頭頸左擰，足下不停，逆時針循圓走轉遛達；右掌左掌實施二循環。

5、參考2、3、4的要領，不間斷地循8字雙圓左旋右轉遛達即可。練習中一定記住頭頸手肘胸的格局與要領。

循圓操作熟練後，必須扔掉圓。隨意走轉遛達，頭頸轉向何方，足就向何方走轉。頭頸左右交替擰轉，足下也會相應地隨順著改變走轉方向，雙手也會隨順著前後交換。練習一段時間後，當你有“頭是方向盤，脊是連線桿，手腳是四個輪”的體認，大致合格。