踏步轉彎

踏步轉彎是在蹬冰式滑步的基礎上所發展的一種轉彎方法。轉彎的整個過程是用轉彎方向內側板的外刃，外側板的內刃，以兩板輪換蹬動和輪換提離雪面再移向新的方向，重心隨兩板蹬動交替變換而改變方向。 踏步轉彎分為內板開始踏轉和外板開始踏轉兩種。

基本介紹

• 中文名：踏步轉彎
• 性質：轉彎方法

內板踏轉

動作要領

轉彎前，滑雪者將體重先移向外雪板上，把完全減輕負重的內雪板提離雪面移向新的轉彎方向，隨外板用內刃有力蹬動的同時，內板外刃著雪面開始負重滑行。外板也隨蹬動動作的結束而收攏並再負體重。根據轉彎的角度，可將兩板多次提離雪面和進行多次蹬動。步幅的大小，內板移向新方向的角度，要隨著掌握技術情況逐漸加大。

外板踏轉

動作要領

外板開始踏步轉彎和內板踏步轉彎的要領基本一致，只是外踏步轉彎是從外板先開始，內板先負體重的。踏步轉彎時，重心交換是它的重要環節。初學者容易出現重心交換的不徹底，重心介於兩雪板中間的錯誤。其原因多屬懼速，特別是不習慣用內板外刃滑行的結果。所以要事先在原地作這一動作的模仿練習。

注意事項

1.踏步轉彎的最大特點，是雪板改變方向的同時，由於兩板交替蹬動，可以起到加速的作用。而其它任何一種轉彎方法，都要因沿轉彎弧滑行而延長距離，以及雪板在改變其原運行方向時和雪的摩擦，在每一個轉彎內要使速度減低0.09—0.1秒左右。

2.但踏步轉彎只適於中、低速度時使用。

3.在雪道不好，坑窪不平和樹木叢生的複雜地形滑行時，也可用踏步方法進行轉彎。