《超級自控力：打敗拖延的有效方法》是2018年中國紡織出版社出版的圖書，作者是倪彩。
基本介紹
- 書名：超級自控力：打敗拖延的有效方法
- 作者：倪彩
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2018年4月
- 定價：39.8 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787518043446
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
真正的自由源於自律，失控的人生只會一片狼藉。道理每個人都懂，但人有及時行樂、趨樂避苦的強大惰性，如果沒有足夠的自控力和意志力，就會在許多問題上懶惰懈怠、拖延逃避。
《超級自控力：打敗拖延的有效方法》從拖延的症狀入手，如剝洋蔥般解析了導致拖延的各種原因以及應對的策略，讓讀者掌握自律自控的有效方法，戰勝拖延的惡習。
圖書目錄
Chapter1當心！拖延正在毀掉你/ 001
002 對號入座：你有拖延症仔船嗎
006 害人不淺的“習慣性怪圈”
010 小事拖延也能釀成千古恨
13 知道嗎？越拖延，越頹廢
015 猶豫的人只會活在恐懼里
018 不珍視今天的人沒有明天
021 總也甩不掉的“亞歷山大”
024 夢想是經不起等待的東西
Chapter2是什麼在“拖累”你的人生/ 027
028 拖延帶來的“劣質快感”
032 我只是不想對後果負責
036 沒勇氣面對失敗的事實
039 對遠離心理舒適區的阻抗
043 害人不淺的完美主義情結
046 趨樂避苦是人的本性
Chapter3別犯懶了！對抗頑劣的惰性/ 051
052 懶惰比你想得更具殺傷力
056 循序漸進，扔掉舒適度
060 再大的成功也得一步步來
063 多點兒耐性，少點兒浮躁
066 精於專注，讓拖延無處遁形
070 有合理的期望才不會犯懶
074 和懶懶散散的人保持距離
Chapter4人生態度當如是，不找任何藉口/ 079
080 藉口是個自欺欺人的東西
084 少給自己設定束縛和限制
087 想像中的困難比實際大得多
091 切斷後路，讓自己無路可退
094 只去想如何，不去想如果
097 培養一堡格謎份負責任的態度
102 第一次就把事情做到位
105 敢於平凡，戰勝完美主義
Chapter5跳出完美主義的陷阱吧/ 109
110 適應不良型的完美主義
113 調整對“完美”的認知
116 害怕犯錯，其實是最大的錯
120 不要過分強調細枝末節
124 接受自己不完美的真相
128 拳駝坑打破禁錮，退出“應該”模式
Chapter6想好就去做，不給拖延留機會/ 133
134 一個行動勝過一打計畫
138 立刻去做，1秒也不拖延
142 放棄萬事俱備再開始的想法
146 以最快的速度處理完任務
150 猶豫的人找不到最好的答案
154 把討厭的事宜貼上Ａ＋標籤
Chapter7重視時間，逃出拖延的魔爪/ 159
160 從拖延手裡搶回時間吧廈煮遙晚
164 學會讓時間變得“超值”
168 遵循四象限法則來做事
173 別為不值得的事浪費功殃拜記鞏夫
177 找到屬於自己的黃金時間
181 把閒散的時間利用起來
185 讓你的deadline提前一點兒
Chapter8忙而有方，告別混亂的狀態/ 189
190 高效率來自合理的計畫
194 為每天的事情列一個清單
198 學會“田忌賽馬”的方法
203 不充探才讓凌亂的小岔拖了後腿
206 為自己設定明確的目標
211 將大目標拆分成若干小目標
Chapter9打造自驅力，終結拖拉惡習/ 215
216 把注意力收回到自己雅地重身上
220 自造絕境，提升意志力
224 用正向信念進行自我激勵
228 避免過度合理化效應
231 藉助獎懲措施來改善行為
235 多給自己一些積極的暗示
239 後記：再見，拖延症
作者簡介
倪彩，她是一位寫作者，也是一位心理諮詢師，更是一位溫柔而有力量的陪伴者。幫助你關注自己，肯定自己，活出自己
190 高效率來自合理的計畫
194 為每天的事情列一個清單
198 學會“田忌賽馬”的方法
203 不讓凌亂的小岔拖了後腿
206 為自己設定明確的目標
211 將大目標拆分成若干小目標
Chapter9打造自驅力，終結拖拉惡習/ 215
216 把注意力收回到自己身上
220 自造絕境，提升意志力
224 用正向信念進行自我激勵
228 避免過度合理化效應
231 藉助獎懲措施來改善行為
235 多給自己一些積極的暗示
239 後記：再見，拖延症
作者簡介
倪彩，她是一位寫作者，也是一位心理諮詢師，更是一位溫柔而有力量的陪伴者。幫助你關注自己，肯定自己，活出自己
