起床氣

起床氣

起床氣是指起床後莫名其妙地生氣,或者有人打擾了睡眠後就會生悶氣。通常用來形容人在起床之後的壞脾氣,低質量的睡眠容易引起起床氣。

基本介紹

  • 中文名:起床氣
  • 多發人群:女性,老人
  • 症狀:四肢無力,眩暈
  • 原因:低質量的睡眠
  • 多發階段:青年
定義,特點,人群,真相,治療,

定義

在英國,“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之後的壞脾氣,中國人稱之為“起床氣”。英國睡眠委員會的一項調查顯示,女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒後都會發牢騷。

特點

“起床氣”其實,剛一起床會出現頭暈,輕微的噁心的症狀,這樣誰會心情好?當然有氣啊,所以叫“起床氣”。
起床的時候會生氣、對別人大發脾氣,常伴有低血壓,面色蒼白,四肢無力,眩暈等,現代人常見的毛病,在動漫和小說里更是常見。
在現實生活中,也有不少人有起床氣,其大多數為都市生活的男女和學生。 起床氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁,在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時,會發脾氣,罵人。
在英國,“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之後的壞脾氣,中國人稱之為“起床氣”。 低質量的睡眠容易引起起床氣。英國睡眠委員會的一項最新調查顯示,女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒後都會發牢騷。

人群

英國睡眠委員會對數千名英國居民進行了問卷調查。在受訪者中,認為自己在睡醒之後脾氣很糟糕的女性人數比男性多了10%;有24%的男性表示從來沒有“起床氣”,但在女性中,這個數字不到14%。另外,13%的女性表示,她們需要2—4小時,才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩下來,而在男性中這一比例不到10%。
英國睡眠委員會的發言人傑西卡·亞歷山大稱,低質量的睡眠是導致“起床氣”的關鍵因素。據統計,每晚都能擁有優質睡眠的男性占人口總數的15%,而女性只有9%。在調查中,有41%的受訪者認為,睡眠不足使他們一覺睡醒後仍心情惡劣;24%的受訪者認為,巨大的生活壓力讓他們睡眠質量下降,經常做夢或驚醒。

真相

其實所謂的“起床氣”,完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒,多見於青年人。
現代青年人生活壓力大,往往通過夜間興奮活動(例如:上網、電腦遊戲、強刺激性影視節目等)來減壓,導致睡得過晚,而第二天早上卻又不得不迫於傳統的生活方式(上學、上班等)而較早起床,以至睡眠不足,情緒不佳。

治療

發脾氣會對人的健康產生很壞的影響,每次發脾氣常常使人頭暈腦脹,有時還會手軟腳軟,十分疲倦。因此你應該有意識的調理自己的情緒,培養一種平和的心境,一種冷靜分析事理、處理問題的能力。例如,你早晨醒來先閉目養神兩分鐘,然後放點輕音樂,你的情緒會隨著音樂好起來。試試看,可能對你有幫助。
只要能堅持每天晚上在11點以前睡覺,並保證夜間有8小時以上的優質睡眠,要不了一個月,“起床氣”就會消失。至於低血壓之類的解釋,目前沒有證實
1、首先自己如果起床後因頭暈腦脹,十分疲倦而向家人或朋友發脾氣時應該要意識到自己可能有“起床氣”
2、可以先坐下來,稍微眯一下眼,整理自己的情緒。不要跟家裡人頂撞
3、堅持每天晚上在11點以前睡覺,並保證夜間有8小時以上的優質睡眠
4、合理地安排工作與休息,不要給自己太大壓力

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