讓脂肪燃燒起來

讓脂肪燃燒起來

“形形色色的科學”之全新系列“生活科學館”閃亮登場了!騎車飛馳而過的腳踏車選手們為什麼身材都如此苗條、勻稱?腳踏車是如何幫他們高效燃燒脂肪的?只要煅煉方法得當,這種健美苗條的身材用普通腳踏車同樣可以獲得!松本整編著的《讓脂肪燃燒起來——腳踏車瘦身的秘密(四色全彩)》將從人體生理結構、有氧運動與熱身運動、用腳踏車進行肌肉鍛鍊、公路競賽的裝備選擇、腳踏車保養等方面詳細解說正確的瘦身理論。用腳踏車燃燒脂肪,其實很簡單!《讓脂肪燃燒起來——腳踏車瘦身的秘密(四色全彩)》適合熱愛科學、熱愛生活的大眾讀者閱讀。

基本介紹

  • 作者:日 松本整
  • 譯者:烏日娜
  • ISBN:9787030368287
  • 頁數:195
  • 定價:35.00元
  • 出版社:科學出版社
  • 出版時間:2013-4
  • 副標題:腳踏車瘦身的秘密
內容介紹,作品目錄,

內容介紹

“形形色色的科學”之全新系列“生活科學館”閃亮登場了!騎車飛馳而過的腳踏車選手們為什麼身材都如此苗條、勻稱?腳踏車是如何幫他們高效燃燒脂肪的?只要煅煉方法得當,這種健美苗條的身材用普通腳踏車同樣可以獲得!松本整編著的《讓脂肪燃燒起來——腳踏車瘦身的秘密(四色全彩)》將從人體生理結構、有氧運動與熱身運動、用腳踏車進行肌肉鍛鍊、公路競賽的裝備選擇、腳踏車保養等方面詳細解說正確的瘦身理論。用腳踏車燃燒脂肪,其實很簡單!《讓脂肪燃燒起來——腳踏車瘦身的秘密(四色全彩)》適合熱愛科學、熱愛生活的大眾讀者閱讀。

作品目錄

第1章 從人體構造分析瘦身的原因
胖與瘦,究竟是怎么回事兒?
思考人體的構造
減肥理論:肌肉為什麼那么重要呢?
連骨骼也會瘦下來
要變瘦,只能不吃或運動嗎?
試想一下反彈問題
不是只要努力就好
運動的能量代謝機制
column減輕體重的流汗法
第2章 用女士腳踏車開始有氧運動
哪些運動是有氧運動?
各種運動的風險與優點什麼是安全的運動?
一起來騎女士腳踏車!(準備篇)
一起來騎女士腳踏車!(實踐篇)
column這項運動消耗了多少熱量?
第3章 用女士腳踏車進行有效的熱身
女士腳踏車是絕佳的訓練機器!
熱身對運動有幫助嗎?~1~
熱身對運動有幫助嗎?~2~
熱身運動實踐篇~1~
熱身運動實踐篇~2~
消除疲勞的緩和運動
伸展運動理論篇~1~
伸展運動理論篇~2~
伸展運動實踐篇~1~
伸展運動實踐篇~2~
伸展運動實踐篇~3~
伸展運動實踐篇~4~
伸展運動實踐篇~5~
一周應該運動幾次?
column熱身運動的效果
第4章 利用腳踏車鍛鍊肌肉的方法
女士腳踏車的極限
腳踏車的種類與特點
腳踏車的選擇方法
騎腳踏車時會用到的肌肉~1~
騎腳踏車時會用到的肌肉~2~
騎腳踏車時會用到的肌肉~3~
肌肉的鍛鍊法~1~
肌肉的鍛鍊法~2~
肌肉的鍛鍊法~3~
肌肉的鍛鍊法~4~
什麼是配合目的的訓練法
column肌肉會變成脂肪?!
第5章 目標體脂率20%(男性15%)的循環訓練
目標就是讓脂肪變少!
為了自己的將來!
目標體脂率20%(男性15%)
循環訓練法~1~
循環訓練法~2~
循環訓練法~3~
循環訓練法~4~
循環訓練法~5~
循環訓練法~6~
循環訓練法~7~
循環訓練法~8~
循環訓練法~9~
循環訓練法~10~
循環訓練法~11~
column肌力強化
第6章 公路腳踏車的選擇方法與組裝方法
購買腳踏車時的注意事項
公路腳踏車的選擇方法~1~
公路腳踏車的選擇方法~2~
公路腳踏車的選擇方法~3~
公路腳踏車的組裝方法(鞋子篇)~1~
公路腳踏車的組裝方法(鞋子篇)一2~
公路腳踏車的組裝方法(鞋子篇)~3~
公路腳踏車的組裝方法(坐墊篇)~1~
公路腳踏車的組裝方法(坐墊篇)~2~
公路腳踏車的組裝方法(車把篇)~1~
公路腳踏車的組裝方法(車把篇)~2~
確認各部位的調整狀況
準備好專用配備
column踩踏技術
第7章 享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(理論篇)~1~
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(理論篇)~2~
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(理論篇)~3~
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(理論篇)~4~
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(實踐篇)~1~
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(實踐篇)~2~
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(實踐篇)~3~
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(實踐篇)~4~
利用肌肉的協調運動改變力量~1~
利用肌肉的協調運動改變力量~2~
利用肌肉的協調運動改變力量~3~
參考文獻

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